Böj, bänk, mark gör svag man stark !

[Anonym anvandare]

Ojj så svettigt, kom just hem:) varit ute och kört skoter hittade en rolig bäck med rinnande vatten.

Imorgon är det benpass. Ser fram emot det=)

[Anonym anvandare]

Bilden såg inte allför snuskig ut :p

[Anonym anvandare]

jag sitter och käkar just nu, det är inte slut än

[Anonym anvandare]

Dagens pass

Ben

Knäböj
115×5
115×5
115×5

körde inte så tungt idag, tänkte försöka mig på en 3apå 140 nästa vecka.

Hacklift

100×5
100×5
100×5

Mage i 2 övningar med 3 set och 5 reps i varje.

Onsdag är nästa pass, då blir det lite lättare bänkar. tror jag kör för tungt jag ökar ingenting just nu

[Anonym anvandare]

Gomorron alla

Imorse var jag och cyklade lite bmx, det var så himla härligt väder och jag var bara tvungen att cykla lite, snacka formsvacka alltså men kul var det=)

Ikväll är det träning, då kör jag bänk, och jag är jävligt taggad !

[Anonym anvandare]

Dagens träning

Bänk
100×5
100×5
100×5

Flyes
20×5
20×5
20×5

var första gången jag körde flyes, har annars alltid kört hantelpress

Darg upp till hakan

50×8
50×7
50×5

Press bakom nacken

40×5
40×5
40×5

Knäböj (lätt teknik)

50×5
50×5
50×5

[Anonym anvandare]

Träningsvärk i bröst idag. Har varit ute och cyklat bmx hela dagen idag,Det är kul och bättre än morgonpromenader.

Imorgon tränar jag nästa gång

[Anonym anvandare]

Du är stark. Hur länge har du tränat? Hur mkt bänkade du från början?
Har du några tips på hur man blir stark i bänken?

[Anonym anvandare]

jag tog 80 i bänk när jag började träna i slutet av förra sommaren. så jag har ökat rätt så mycket. 40kg ungefär har gjort 120 på träning för nån vecka sen. Om du ska bli bra i bänkpress ska du såklart köra bänkpress, inte köra bröst i maskiner, cc osv, smithbänk ska du inte heller köra om du ska bli bra i bänkpress du ska köra mycket bänkpress för att blir bra i just det. för man blir ju bra på det man gör. smalbänkrpress är även bra.
Variera också din träning byt ut övningar då och då.

Och glöm inte bort att du blir stark av att vila och inte av att träna. jag kör ett tungt bänkpass på onsdag och ett mycket lättare på fredag.
Men en ung och lätt person kan oftast köra lite tyngre. som 2 tunga bänkpass iveckan. men det där är väldigt olika från person till person tror jag. jag klarar då absolut inte mer än ett tungt pass i veckan.

Mvh emil

[Anonym anvandare]

här får ni en bild på mig rund,go och glad !

[Anonym anvandare]

nää, jag är ju itne så stor jag har faktist ingenn aning. vars bor du ?

[Anonym anvandare]

benen kanske ser bättre ut än överkroppen

[Anonym anvandare]

Öjebyn? isf vet jag vem du är

[Anonym anvandare]

johda, öjebyn Du som är från luleå eller boden ?

[Anonym anvandare]

emme wrote:

johda, öjebyn Du som är från luleå eller boden ?

Boden

[Author]

Posts