- This topic is empty.
-
Posts
-
Marklyft
140×5
140×5
140×5Rakamark
80×5
80×5
80×5Bänkpress
80×5
80×5
80×5Greppträning
kör med en väldigt grov stång och håller symetriskt
140 i 13sekunder
140 i 5 sekunderLatsdrag.
3set med 8 reps i varje set. skirver inte upp några vikter, dels för att jag inte vet och sen för att det är den trögaste maskinen som finns !
slänger man på en 20kilos vikt och drar upp. så kommer den knappt ner sen.Jag kör ändå just marken lite lättare nu. har kört femmor på 165 utanbälte.
så det är ju egenteligen bara små vikter det här.
sen så har jag inget speciellt schema jag går efter nu. men det ska fixas. så efter norrländskan kör jag efter ett 3veckors schema. vet inte hur det kommer se ut. för det är inte jag som ska göra det
men men det blir nog bra !Idag har jag prommenerat i 40min. Imorgon, kör jag ett medeltungt knäböjspass !
ha det kung nu alla ikväll och ta det lungt !
Knäböj
110×5
110×5
110×5
hyffsat lätta böjjar idag. nästa vecka är det väldigt tungt!Hacklift
90×5
90×5
90×5Mage i maskin
fullt magasinx8 i 3 set.Nu ska jag gå och äta!
ciao!Bänkpress
100×5
100×5
100×5Inte nöjd med bänkpressen, gick inte att köra med samma explosivitet som vanligt. för att jag har så ont i armarna. vet inte vars det kommer ifrån, men det ända jag kan tänka mig är att det kommer från att jag hoppads studs matta igår.
flyes
20×5
20×5
20×5Hantellyft åt sidan
5×8
5×8
5×8Knäböj
Lätt teknik
50×5
50×5
50×5Bänkpress
100×5
100×5
100×5Inte nöjd med bänkpressen, gick inte att köra med samma explosivitet som vanligt. för att jag har så ont i armarna. vet inte vars det kommer ifrån, men det ända jag kan tänka mig är att det kommer från att jag hoppade studs matta igår.
flyes
20×5
20×5
20×5Hantellyft åt sidan
5×8
5×8
5×8Knäböj
Lätt teknik
50×5
50×5
50×5Marklyft
130×5
140×5
150×5
alla set lätta.raka marklyft
80×5
80×5
100×5Ocksåväldigt lätt!
Latsdrag
3lätta set med 8 repsBänkpress
90×5
90×5
90×5körde bara nått slappt idag. Ska börja med det nya schemat nu på måndag. eller så blir det efter norrländskan. då blir det lite seriösare uppbyggnadsträning.
Knäböj
120×5
100×5
100×5
100×5
Var tänkt att jag skulle gå upp och försöka göra en 5a på 140 men 120gick så tungt så jag sket i det.Upphopp
3×5Mage i maskin
Fulltmagasinx5
fulltmagasinx5
fulltmagasinx5Mage bänk övning
3×5Stående vadpress
3×10Tjoo !!
Idag är de ingen träning. Men imorgon , längtar som fan ! Känns som att det var ett år sen sist jag körde bänkpress. Hoppas det går bra imorgon.ciao !
Och det är inte olagligt att skriva i den här journalen :emo-thumb
Kom just på en till sak att skriva.
Jag har bränt mig massor i nacken och på axlarna så jag fårse om det går att köra bänkpress med brygga imorgon.
- You must be logged in to reply to this topic.
