- This topic is empty.
-
Posts
-
Bänkpress
105×5
105×5Lutande bänkpress
70×5
70×5Lutande flyes
12.5×8
12.5×8Dips
3set med 5 repsHantel lyft åt sidan
5×8
5×8
5×8har börjat med ett 3 veckors rullande schema.
Kommer börja seriöst med det efter norrländskan.
Jag kör lätt,medel tungt och tungt.
Jag ändrar aldirg dem lätta och medeltunga passen.
Men försöker persa varje tungt.
Ökar förståss dom lättare passen om jag blir vädligt mycke starkare !ciaao !
HEj !
Stukade foten på gympan idag.
Så det blev väldigt lätta mark.Marklyf
120×5
120×5
120×5rakamark
90×5
90×5
90×5Latsdrag
tungtx8
tungtx9
tungtx8Bänkpress
90×5
90×5
90×5Och några magövningar .
Det gick väll hyffsat att träna idag. synd att jag skulle stuka foten idag.
Hoppas det går över fort så det går bra på norrländskan.
ciiaO !!Tack så mycket Hiiiman !
Anmälda till Norrländskan i klassen utan utrustning.
82,5kg
881213 Nicodemus Eriksson Sundsvall AK
880701 Petter Markström Umeå Power
900112 Emil Sjödin Öjebyn AKjag självklart !:emo-thumb
Nää jag vet faktist inte den där eriksson gjorde 5 kilo mer än mig på sm. tror han körde utan utrustning han med.
Men jag satsar ju såklart på att vinna !joo fan. jag tror ja har förbättrat mig en del från sm också. men jag måste äta!
väger fortfarande bara 78
en klockren vikt skulle ju vara 83-84jag har gjort en femma på 165 i mark utan bälte
Joo det kan ju vara bra att veta! jag är ju faktist medium
Ska strax fara iväg och träna lite skirver ner tränigen senare!ciaao
Kom hem från tränigen nysss.
Knäböj
Serie upp till 90kgBänkpress
100×3
100×3
100×3Ska på onsdag och träna också, då blir det väldigt lätta bänkar så jag får lite genomblödning bara.
Så sjukt! det bara vräker ner snöö ! vafan är det här ? april väder i maj ..
ciaaooo.
Väldigt lätt träning idag!
Bänkpress
50×2
50×2
50×2Knäböj
60×3
60×3
60×3Nu är det bara ladda inför helgen !
Allt känns bra. så jag hoppas på att det blir några pers då också !Imorgon är det tävling!
Norrlandsmästerskapen.Ingångsvikterna tror jag kommer bli dom hära.
130 i knäböj
110 i bänkpress
150 i marklyftKommer skriva upp resultaten i journalen senare!
hej igen !
Idag har det varit tävling.
Jag gick i i böjjen på 120kg, fick den godkänd med 2-1
Höjjde sedan i andra till 135kg och fick den godkänd med 3-0
I sista gick jag 142.5kg och fick godkänt med 3-0Bänken gick jag in på 110kg. Gick lätt med var för taggad och glömde stoppen, fick lyftet underkänt.
Så jag gick om på samma vikt men med fin stopp denna gång och den blev godkänd med 3-0
i sista blev det 120kg. inte speciellt tungt med glömde helt bort stoppen.
så det blev ett resultat på 100 i bänkpressen, inte speciellt nöjd.Marklyftet var det sämsta idag. men det blev ändå ett pers.
gick in på 150. hyffsat lätt.
andra blev det 165. tungt
Detta lyft på 165 var massor tyngre än det på 172.5 på sm. Fick det iallafall godkänt med 3-0
Trots att det gick så tungt ville jag ändå göra pers, så jag satsade på 175. det gick grymt tungt och var ett väldigt fult lyft men det kom sakta men säkert upp. godkänt med 3-0Sammanlagt blev det 427.5kg.
Det räckte till ett silver :emo-thumbemme wrote:hej igen !Idag har det varit tävling.
Jag gick i i böjjen på 120kg, fick den godkänd med 2-1
Höjjde sedan i andra till 135kg och fick den godkänd med 3-0
I sista gick jag 142.5kg och fick godkänt med 3-0Bänken gick jag in på 110kg. Gick lätt med var för taggad och glömde stoppen, fick lyftet underkänt.
Så jag gick om på samma vikt men med fin stopp denna gång och den blev godkänd med 3-0
i sista blev det 120kg. inte speciellt tungt med glömde helt bort stoppen.
så det blev ett resultat på 100 i bänkpressen, inte speciellt nöjd.Marklyftet var det sämsta idag. men det blev ändå ett pers.
gick in på 150. hyffsat lätt.
andra blev det 165. tungt Detta lyft på 165 var massor tyngre än det på 172.5 på sm. Fick det iallafall godkänt med 3-0
Trots att det gick så tungt ville jag ändå göra pers, så jag satsade på 175. det gick grymt tungt och var ett väldigt fult lyft men det kom sakta men säkert upp. godkänt med 3-0Sammanlagt blev det 427.5kg.
Det räckte till ett silver :emo-thumbSista marklyftet så inte alls så knäppt ut, dock verkade det sitta rätt djupt inne, inte många som hade segat sig igenom det där.:up:
Måndag 22/5 -06
Knäböj (lätt)
90×5
90×5
90×5Upphopp
Trälåda+ 2x50kg gummivikter, 4st20kg gummivikter x 5
Trälåda+ 2x50kg gummivikter, 5st20kg gummivikter x 5
Trälåda+ 2x50kg gummivikter, 6st20kg gummivikter x 5Mage i maskin
Fulltmagasin x5
Fulltmagasin x5
Fulltmagasin x5Mage bänkövning
15×8
15×8
15×8Vadpress
15×10
20×10
20×10En fråga bara, vad har ni för nytta av att vara duktig på upphopp?
Har sett många köra det men vet inte riktigt varför
- You must be logged in to reply to this topic.
