Böj, bänk, mark gör svag man stark !

[Anonym anvandare]

Idag har jag riktigt härlig träningsvärk i brösten men det var inte så oväntat precis det var riktigt kul att träna igår ! kanon pass!

[Anonym anvandare]

Jag känner mig så biffig nu när persat i bänken. så jag tog lite bilder !
EN lunarbild , men bättre än ingenting:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Fredag 26/5-06

Marklyfr

140×5
150×5
165×5

Rakamarklyft
60×5
80×5

Latsdrag
50×8
50×8
50×8

Biceps curl med hantel
12.5×8
17.5×8
17.5×8

Mage i maskin
60×8
60×8
60×8

Mage bänkövning
3st med 8 reps i varje.

Bänkpress
60×5
60×5
60×5

[Anonym anvandare]

Måndag 29/5-06

Knäböj medeltungt
110×5
110×5
110×5

Upphopp
2×50,5×20 X 5
2×50,6×20 X 5
2×50,7×20 X 5

Mage
I maskin 3 set med 5reps på full magasin
3set i bänkövning 8 reps.

Vadpress
3set 10 reps.

[Anonym anvandare]

nu sitter jag här , och har lite ont i mitt högra knä hoppas det inte är nått allvarligt och att det går över, för nästa vecka är det ju tunga känböj.

Btw, nån som har nått bra tips på vad man kan göra med klassen på examen.
Går ju ut 9an nu så nått måste man ju hitta på

[Anonym anvandare]

Onsdag 31/5-06

Bänkpress lätt
100×5
100×5

Lutande bänkpress
70×5
70×5

Lutande flyes
12.5×8
12.5×8

Dips tungt
kv+20×5 PB!!
kv+40×2 PB!!
kvx5

Hantel lyft åt sidan
5×8
5×8
5×8

Det är det första seriösa passet med dips så inte konstigt att det blev pb! Men jag trodde faktist jag skulle klara en 5a på 40kg, menmen! jag får satsa på en 5a nästa tunga dips pass!

[Anonym anvandare]

Idag har jag haft kul!
Nästa vecka på onsdag har vi gammaldags marknad på skolan, den är var annat år. Och jag är gyklare, Det blir trampett hoppning som huvudämne och det är kul att hoppa!:emo-thumb Har hoppat från 8.30 i morse tills nu. har även hoppat trampolin på badhuset.
MINA BEN ÄR TUNGA NU!
Nu ska ajg fara och äta kebabrulle! hejs

[Anonym anvandare]

Idag ska jag hoppa trampett också, men inte lika länge till 13.00 tror jag vi skulle köra till. Och tränings värk i magen har jag av allt voltande.
Sen blir det att träna ikväll ! anar att det kommer gå segt. som tur är så är det lätta marklyft för jag körde tunga förra veckan.
Nu måste jag fara börjar 9.00

[Anonym anvandare]

Fredag 2/6 -06

Lätta marklyft
110×5
130×5
130×5

Raka marklyft
80×5
80×5

latsdrag tungt
55×8

Biceps curl med hantel
17.5×8
17.5×6
12.5×7

Bänkpress
80×5
80×5
80×5

allt kändes tungt idag. men det är inte alls konsigt. har ju inte legat på latsidan med hoppandet precis.
Men nu är det bara vila i helgen. tunga knäböjjar på måndag. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Måndag 5/6 -06

Knäböj
100×5
120×5
100×5

Mage i maskin
60×5
60×5
60×5

Mage bänkövning
3×8

sittande vadpress
25×10
40×10

[Anonym anvandare]

Måndag 5/6 -06

Knäböj
100×5
120×5
100×5

Mage i maskin
60×5
60×5
60×5

Mage bänkövning
3×8

sittande vadpress
25×10
40×10
40×10

Det gick trögt idag, jag som tänkte persa i böjjen. men icke det. mitt pers i böj är 130×5. Menmen får trösta med att jag snart går ut 9an ;P

[Anonym anvandare]

Magnus_ wrote:

Bra vikter! Blir det några fler tävligar framöver? Kör på!

Mvh, Magnus

Det blir väll ungdoms sm nästa år och nån mindre tävling också.

[Anonym anvandare]

Medeltung bänkpress
105×5
100×5

Lutande bänkpress
70×5
70×5

Lutande flyes
12.5×8
12.5×8

Dips
Kv x5
kv x5
kv x5

Hantel lyft åt sidan
5×8
5×8
5×8

[Anonym anvandare]

Hejsan!

Jag har gått och blivit sjuk. jippie! precis till examen, hoppas jag hinner firskna till lite tills imorron!

[Anonym anvandare]

Fredag 6/9-06 EXAMEN !

Lätta marklyft
120×5
130×5
140×5

Rakamarklyft
100×5
100×5

Chins
Kv x 10
kv x 8

Bicepscurl med hantel
12.5×8
17.5×8
17x5x8

Bänkpress
80×5
80×5
80×5

[Author]

Posts