Böj, bänk, mark gör svag man stark !

[Anonym anvandare]

Fredags träningen

Lätta marklyft
120×5
130×5
140×5

Tunga raka marklyft
100×5
120×5

Latsdrag
2set

Biceps curl med hantel
10×8
10×8
12.5×8

Bänkpress
125×0 Failade, skulle egenteligen inte försöka persa men jag har lovat en kompis att vi skulle göra det midsommar men det gick itne så jävla bra precis:P

80×5
80×5
80×5

imorgon är det benträning!

[Anonym anvandare]

har käka en jävla massa godis och sett på film ikväll! så nu måste jag iallafall vara stark imorgon ;>

[Anonym anvandare]

Knäböj
120×5
120×4
100×5

Biceps med krokig stång
30×8
30×8
30×8
(räknar inte med stångens vikt. tror den är 7kg.)

Skulle egenteligen köra mage också. men det orkade jag inte för det är så jävla tråkigt, och vaderna glömde jag bort
Men nästa gång jag kör tunga ´knäböj så ska det bli 3set på 120.

[Anonym anvandare]

Onsdag 28/6 -06

Medeltung bänkpress
100×5
100×5

Lutande bänkpress
70×5
70×5

Lutande flyes
12.5×8
12.5×8

Dips
kvx5
kvx5
kvx20 (ville bara pröva hur många jag klarade av)

Hantel lyft åt sidan
5×8
5×8
5×8

Stående militärpress
Första gången jag provade på denna övning den var rikigt skön kändes som fan i axlarna.
50×4
40×7
40×6

Ikväll blir det tävling på donken. om vem som kan äta mest cheeseburgare. det står mellan jag och 2 kompisar. skriver kanske upp resultatet sen ;P

[Anonym anvandare]

fan va stark du är pöjk, hahaha
lycka till på tävlingen!

[Anonym anvandare]

nu är jag mätt:D
När vi kom dit, så tänkte jag fan vilket helvete att vänta på maten. Det är piteå summergames i helgen. och det var fullt med norrmän på donken 4 stora bussar stog utanför fullt med norrmän . och jag tror nog det flesta av dom som var där beställde något

Men iallafall, jag sänkte 7 st.
min kompis sänkte 3 st.
och min andra kompis sänkte 9st.

[Anonym anvandare]

Idag har jag hojjat lite bmx, första gången på jävligt länge. men det gick bra iallafall och jobbigt var det är trött som satan i rygg. och imorgon är det marklyft:P Och david holmberg ska persa i mark. kommer bli kul att se :emo-thumb

[Anonym anvandare]

tjaa! har varit å¨tränat nu. gick väll inte så jävla bra … men men, nu tar jag iallafall uppehåll i en månad. skirver ner passet senare!

ciao!

[Anonym anvandare]

Fredag 30/6-06

Lättamarklyft
120×5
130×5
140×5

Raka marklyft
100×5
100×5

Chins
kvx8
kvx8
kvx8

Biceps curl med hantel
17.5×8
20×7
12.5×8

Bänkpress
80×5
80×5
80×5

Och nu tar jag sommaruppehåll. sen så ska jag köpa mig en jävla dräkt och lindor ! sen så blir det stenhård träning hela vintern och sen så ska jag vinna usm i styrkelyft. Och efter det ska jag till thailand i 2veckor !

[Anonym anvandare]

schysst avatar, jävla fusk med mellanrummet mellan pattarna :p

[Author]

Posts