- This topic is empty.
-
Posts
-
Tisdag 9/1[/b]
BEN!!![/b]
Inga knäböj idag…[/b]
Benpress
12*200kg
8*350kg
6*400kg Nytt PB igen!!! fick däremot redigt ont i 5:e och 6:e repsen…
4*400kg gjorde ett nytt försök efter lite streching.. kändes bättre nu iaf.
Utfall i smith
70kg*12reps per ben
90kg*10reps per ben
70kg*12reps per ben
Så otroligt trött i benen… känns som om jag har kört 4 övningar i stället för 2:frust:Stående Vadpress
4set*12-18reps*220-300lbs
Sittande Vadpress
3set*12-16reps
Benspark i superset med liggande lårcurl
150lbs*18reps / 6*190lbs
210lbs*10reps / 8*150lbs
150lbs*10reps / 8*150lbs
inga mer / 8*150lbsStretching i 15-20min.
Gött pass, grym ökning i benpressen!!! Men tuungt var det. Blev mkt mat efteråt, samt lite Zon-Salva…:up:
ReNeGaDe wrote:Härligt med PB! Varför ingen böj idag då?Släng upp lite mer bilder med tycker jag:P
Träna hårt!
Kört böj flera pass i rad nu så det får bli lite vila där tyckte jag
Ska ju försöka mig på PB i marklyftet imorgon om jag orkar och träningsvärken i röven har släppt… längesen jag körde utfall:|Ska se vad jag kan göra på bildfronten, kameran fungerar ju så ända bortförklaringen är att ja e flötig hahaa, men jag ska nog ta mig mod till helgen:P
Torsdag 11/1[/b]
Rygg & baksida axlar[/b]
Träningsvärken i benen/stjärten är inte bättre…snarare tvärtom. Gör mitt bästa ändå.[/b]Marklyft[/b]
Värmer på diverse vikter 60-140kg
6*180kg nöjer mig med 6 ska ju spara till tyngre vikter.
1*220kg Ryggen känns bombsäker, träningsvärken gör sig ordentligt påmind när det börjar bli tungt…:frust:
Men testar iaf att öka…
1*240kg Upp gick det:up: inte så snyggt utförande om jag får gissa. Men nytt PB!
8*180kg Bra pump!
Rodd
10*20plattor
10*20plattor
8*22plattor
10*15plattor
Latsdrag
10*12plattor
8*14plattor
8*14plattor
Latsdrag i maskin superset med Rodd i maskin
3set*8-10reps*95,6kg / 3set*6-8reps*70kg (tror jag)Baksida axlar
Liggande hantellyft
4set*10-14reps*10kg
Omvänd Pecdec
4set*8-10reps*35-15kgTrapezius
Shrugs m. hantlar
20*27,5kg
15*35kg
12*42,5kg
15*35kg
15*30kgGrymt pass med bra ökningar. 20kg i marklyftet mot förra veckan. Rätt slut i ryggen. Nu blir det jobb och mat i mängder!!!
emme wrote:fan vad läckert med 240 grattis!Tack!
Det kändes som en milstolpe… 250 har jag som mål innan sommaren. Kanske dags att öka på det lite grann till
Ska försöka träna smart och lyssna på kroppen:up::aggresiv: Mycket bra jobbat vännen!
GRATTIS TILL DITT PB,GRYMT GJORT
Jag säger som ReNeGaDe, Bilder,Bilder, måste du slänga upp:emo-thumb
Kör hårt//S*SUSAN wrote::aggresiv: Mycket bra jobbat vännen!
GRATTIS TILL DITT PB,GRYMT GJORT
Jag säger som ReNeGaDe, Bilder,Bilder, måste du slänga upp:emo-thumb
Kör hårt//S*TACK!!!
Jag ska försöka fixa bilder i helgen:up:Litenkarl wrote:RIKTIGT grymt i marken! Fy :up:Tack! kändes bra idag, även om passet blev lite flummigt och mkt träningsvärk:)
- You must be logged in to reply to this topic.
