- This topic is empty.
-
Posts
-
shit, har missat din journal fullständigt, ändring på det nu, riktigt intressant, läste igenom halva nu, orkar inte mer ikväll så får ta andra halvan imorgon,hehe. Ser grymt bra ut på bilderna, kör hårt mannen!!
Mvh J
Johannes-S: lugnt!! tack iaf! alltid kul med folk som visar intresse! kommer snart en uppdatering från dagen ryggpass + rätt många bilder:P
Vanessa Frykman: dom e för härliga i den åldern
Charlotte_: tack! idag var det morgonträning med rygg på schemat. Uppdatering följer snart ink. bilder.
Så ska det låta ju in med många bilder det ’r alltid kul att få titta på bilder.
Själv kör jag bröst + biceps idag
ska också ta bilder hoppas dom bli bra.Pluggar eller jobbar du ?
Torsdag 18/1[/b]
och rygg & axlar på schemat. somnade sen igår.. 0130 ungefär, kl. ringde 0830. seeegt.
Marklyft
värmer som vanligt 60-100kg massa reps.
8*140kg
8*140kg
8*180kg
3*220kg här vart de tungt, inte vaknat ordentligt, huvudet var tungt men kroppen ville hela tiden iaf
3*220kg
4*180kg nu var de slut på kraft…
Enhandsrodd i maskin
3*8*65kg per sida
1*8*75kg per sida
Latsdrag
4set*90-130kg (tror jag)
Latsdrag m. smalt grepp
3set*8-10reps*8-11plattor grymt pumpbaksida axlar
Omvänd pecdec
4set*8-12reps*25-40kgSlängde in 3set med superstrikt rodd. skööönt…
Kryssdrag i cc.
4set*10-12reps*3plattor enorm kontakt idag. Körde utan handtagen och höll istället i vajern och en liten boll som är fäst i den.Idag var ett givande pass trots tröttheten som smög sig på hela tiden. Kom faktiskt på mig själv med att gäspa på gymet vilket är mkt ovanligt… Men iaf. det gick bra och jag är nöjd med marklyften. Vikten idag stadiga 85kg:up:
Snart kommer bilder…[/b]
Vanessa Frykman wrote:Så ska det låta ju in med många bilder det ’r alltid kul att få titta på bilder.Själv kör jag bröst + biceps idag
ska också ta bilder hoppas dom bli bra.Pluggar eller jobbar du ?
Jag jobbar… sitter på jobbet nu.. ganska soft om ja ska erkänna.
Bröst o biceps idag, grymt! det var länge sen jag körde de ihop:ph34r:storcc wrote:Jag jobbar… sitter på jobbet nu.. ganska soft om ja ska erkänna.
Bröst o biceps idag, grymt! det var länge sen jag körde de ihop:ph34r:Kör så tillfällig sedan i feb kommer vi nog ändra schmat lite. Det är tufft att köra det ihop ju . Fast min favo muskelgrupp är nog biceps. Hatar att köra vader för det bränns så in i helvete:( Dessutom vill dom inte riktig växa som jag vill att de ska:D
ReNeGaDe wrote:Ska du träna två ggr idag? Ett coolt pass idag annars!:emo-thumb Grymma mark som vanligt8)/din gullefjun
Tack gullefjun!! nej bara ett pass idag..sitter på jobbet till 2215…tyvärr. Och lite vila har ja aldrig dött av
storcc wrote:Torsdag 18/1[/b]och rygg & axlar på schemat. somnade sen igår.. 0130 ungefär, kl. ringde 0830. seeegt.
Marklyft
värmer som vanligt 60-100kg massa reps.
8*140kg
8*140kg
8*180kg
3*220kg här vart de tungt, inte vaknat ordentligt, huvudet var tungt men kroppen ville hela tiden iaf
3*220kg
4*180kg nu var de slut på kraft…
Enhandsrodd i maskin
3*8*65kg per sida
1*8*75kg per sida
Latsdrag
4set*90-130kg (tror jag)
Latsdrag m. smalt grepp
3set*8-10reps*8-11plattor grymt pumpbaksida axlar
Omvänd pecdec
4set*8-12reps*25-40kgSlängde in 3set med superstrikt rodd. skööönt…
Kryssdrag i cc.
4set*10-12reps*3plattor enorm kontakt idag. Körde utan handtagen och höll istället i vajern och en liten boll som är fäst i den.Idag var ett givande pass trots tröttheten som smög sig på hela tiden. Kom faktiskt på mig själv med att gäspa på gymet vilket är mkt ovanligt… Men iaf. det gick bra och jag är nöjd med marklyften. Vikten idag stadiga 85kg:up:
Snart kommer bilder…[/b]
65 och 75 kg i enarms rodd;) FUCKING A jag klarar bara 20-25
riktigt grymma mark!! nu blev jag riktigt taggad till träningen ikväll, (även om jag inte ska köra rygg). vad jobbar du med?
mvh J
Vanessa Frykman wrote:Kör så tillfällig sedan i feb kommer vi nog ändra schmat lite. Det är tufft att köra det ihop ju . Fast min favo muskelgrupp är nog biceps. Hatar att köra vader för det bränns så in i helvete:( Dessutom vill dom inte riktig växa som jag vill att de ska:Djag har också lite problem med vaderna. kör dom ca. 2 ggr. per vecka. tungt så in i ¤%&#* och det verkar ge resultat. inte för många övningar per gång utan 1 övning med ca 6 set eller 2 övningar o 3 set…
Vanessa Frykman wrote:65 och 75 kg i enarms rodd;) FUCKING A jag klarar bara 20-25Hehe det kommer nog snart ska du se. den är ganska så ergonomisk och lätt tror jag.. har nog en bild på det med=)
Johannes-S wrote:riktigt grymma mark!! nu blev jag riktigt taggad till träningen ikväll, (även om jag inte ska köra rygg). vad jobbar du med?mvh J
Tack!!
jag jobbar med bredband….:ph34r:
Kör hårt i kväll!!!storcc wrote:jag har också lite problem med vaderna. kör dom ca. 2 ggr. per vecka. tungt så in i ¤%&#* och det verkar ge resultat. inte för många övningar per gång utan 1 övning med ca 6 set eller 2 övningar o 3 set…Jo jag är i en period där jag ökar i vikterna för att bygga mer muskler. Jag är dock lite försiktig för jag vill inte skada mig. Jag ska piksa vaderna på Lördag brukar få bra pump i dom men mjölksyran är fan jobbig. visa gärna dina vader också.
ReNeGaDe wrote:HAHA
FUCKING A. Kom å tänka på American Pie nu, den nya filmen där dem säger så nu kom jag på nåt nytt å säga:) tack vanessis!
storcc: Hehe, det låter ändå rätt jobbigt å jobba till 22.15. Men lite vila i träningen är alltid skönt
Jo jag började iof 1430 idag och på det har jag 3 raster samt lunch
så knapp 6timmar arbetstid.. har gott om tillfällen att äta med
- You must be logged in to reply to this topic.
