- This topic is empty.
-
Posts
-
Nästa gång skippar jag vitlöken… håller mig till kapslar
smaken sitter kvar än idag…får se vad kollegerna på jobbet säger, haha..men inga mirakel har skett 
Stackare,börjar du bli sjuk!
Inte bra!!
Jag har legat hemma nu sen i onsdags med bihålsinflamation+inflamation i vänster arm:( käkar nu pencilin mot bihålerna +Diclofenac.T. mot inflamationen i armen!!!Har ingen ork i kroppen bara ligger typ:-(
Ska nog inte ta ditt recept på din hällsodrink….Lät inget vidare
Hoppas du inte åker på någon rejäl basskelussk//S*SUSAN wrote:Stackare,börjar du bli sjuk! Inte bra!!
Jag har legat hemma nu sen i onsdags med bihålsinflamation+inflamation i vänster arm:( käkar nu pencilin mot bihålerna +Diclofenac.T. mot inflamationen i armen!!!Har ingen ork i kroppen bara ligger typ:-(
Ska nog inte ta ditt recept på din hällsodrink….Lät inget vidare
Hoppas du inte åker på någon rejäl basskelussk//S*Japp nu har det brutit ut.. halsen var svullen som en biceps full med blod hela fredagen. Men i dag lördag är allt halsont borta…jävla tryck i skallen och snorig istället…drinken kanske gjorde någon nytta. muig veterligen blir jag alltdi sjuk i ca. 2 v.
Ser ut som du har lyckats pricka in er än va du behöver just nu?? bihålan och i armen? Ingen hit…hur går det med kilona nu? upp eller ner? äter du ordentligt???:nono:Måndag 4/12[/b]
Första passet på 2 veckor
Bröst & AxlarBröst
Lutande hantelpress
3set*5-10reps*32,5kg-37,5kg
Press i maskin
3set*6-10reps vet ej vikten
Cable cross
4set*8-12reps vet ej vikten här heller, fokuserade inte så mkt på det utan mest kontakt idag..
Axlar
Stående Millitärpress
8*50kg
6*60kg
5*60kg
Press i maskin
4set*8-15reps
Hantellyft åt sidan
10*15kg
10*15kg
10*12,5kg drop till 6*10kg drop till 8*7,5kgLite dips och chins för att känna på det…
Som sagt, första på en vecka.. Helt slut verkligen, händerna skakar fortfarande, men det kändes bra. Började med Kre-Alkalyn idag med…får se vad som händer.. Nu blire mat, mat, mat och lite frukt…
storcc wrote:Japp nu har det brutit ut.. halsen var svullen som en biceps full med blod hela fredagen. Men i dag lördag är allt halsont borta…jävla tryck i skallen och snorig istället…drinken kanske gjorde någon nytta. muig veterligen blir jag alltdi sjuk i ca. 2 v.
Ser ut som du har lyckats pricka in er än va du behöver just nu?? bihålan och i armen? Ingen hit…hur går det med kilona nu? upp eller ner? äter du ordentligt???:nono: Mmm,visst är det synd om mig!!!?Allt på en gång!!!
Jag kom tyvärr inte upp i 75 kg pga sjukdom och ändring av tävlingsdatum,:frust: Man äter ju mindre när man är sjuk,sen kunde jag inte träna heller så min målvikt blev 73,4 Kg…//S*SUSAN wrote: Mmm,visst är det synd om mig!!!?Allt på en gång!!!
Jag kom tyvärr inte upp i 75 kg pga sjukdom och ändring av tävlingsdatum,:frust: Man äter ju mindre när man är sjuk,sen kunde jag inte träna heller så min målvikt blev 73,4 Kg…//S*Det är nog inga problem… Säkert bara marginellt om än mätbart bättre när tävlingsdagen uppenbarar sig.. får se till att bygga lite extra muskelmassa under dieten istället:| hehe
Tisdag 5/12[/b]
BEN!!![/b]
ska bli intressant.. 14 dagar sen…Laddad till 1000.:nodKnäböj
gick ut lätt… på 15*100kg
10*130kg
8*140kg
6*150kg kändes kanon. Vet inte vad som sker. Andra dagen på kre-alkalyn, kan det göra så mkt redan?!?
Benpress
15*220kg
10*260kg
6*300kg
Baksida
Liggande lårcurl
4set*6-10reps
Vader
4set*8-20repsSkit skönt pass idag, hade inte alls räknat med att köra knäböj såpass tungt. Helt klart godkänt!!!:up:
storcc wrote:…
bänk: 130kg+ (i smith 2:a på 155kg) (tränar oftast ensam och därför blir det bänkpress ganska sällan)
…
[/B]Ett tips, kör lutande FRI bänkpress om du inte har någon som passar. Bara att rulla stången nedför bröstet-magen om du fastnar. :emo-thumb
Pilen wrote:Ett tips, kör lutande FRI bänkpress om du inte har någon som passar. Bara att rulla stången nedför bröstet-magen om du fastnar. :emo-thumbHehe ska pröva att köra till Max-Ot nästa gång och rulla ner den.. bara för att känna..
Kör den bara med pass annars..
Torsdag 7/12[/b]
Rygg & Baksida axlar[/b]
Marklyft
lite uppvärmnings vikter…från 100kg-140kg
6*180kg Kändes ok, märks att ja vart sjuk, men ändå mer än va ja räknat med!!:up:
3*200kg nu vart det tungt men ingen smärta någonstans.. bara ösa på
5*180kg
Rodd med stöd för bröstet.
12*50kg
8*65kg
7*65kg
10*50kg
Latsdrag
12*12plattor
10*14plattor
8*14plattor
Chins
8*kv..gott slut nu..
2set med assistans.. vet ej hur mkt. 12 reps iaf.Sittande framåtlutande hantellyft
3set*10reps*15kgLite extra chins med smalt grepp
3set*kv*6-8reps3set crunches med lutning.
Skönt ryggpas, bra med vikt i det mesta.. underarmarna höll inte måttet länge idag dock, blev remmar på mkt av övningarna.. men det kändes bra att känna på marken efter 2 veckor utan!!!
emme wrote:imponerande vikter i både ben och mark
tack!! Gammal man gör så gott han kan:frust: hehe
#Sly# wrote:Riktigt grymma benresultat!!
Keep up the good work! :up:
Tack!! hoppas kunna göra ordentligt med ökningar nu de närmaste månaderna. Har inte intagit kreatin i någon form på över ett år. Endast mat och proteinshakes (med kolhydrater ibland)…SÅ det ska bli kul att få utvärdera krealkalynet som jag hört så mkt gott om.:ph34r:
Fredag 8/12[/b]
Armar[/b]
kommer inte ihåg rätt vikterna, körde på känsla..
Triceps[/b]
Dips
12*kv+25kg
4*kv+50kg
5*kv+50kg tungt med dips idag
Frenchpress
4set*8-10reps
Pushdowns i cc
4set*10-12reps
Biceps[/b]
Hantelcurl
10*25kg
10*25kg
10*25kg
8*25kg drop till 10*15kg
Curl i cc
4set*8-12reps
Scottcurl i maskin
4set*8-14repsSkönt pass, bra pump hyffsade vikter…
- You must be logged in to reply to this topic.
