Home › Forums › Vilande träningsjournaler – read only › Bygga massa i vinter
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
3 december, 2008 at 19:06 #659788Anonym anvandareMember
Nej det var bara något jag kände idag i hackliften, hade ingen passare heller. Min kompis tränar inte ben, vilket är lite synd
3 december, 2008 at 20:52 #659789Anonym anvandareMemberHärliga ben!
3 december, 2008 at 21:25 #659790Anonym anvandareMemberanders172 wrote:Nej det var bara något jag kände idag i hackliften, hade ingen passare heller. Min kompis tränar inte ben, vilket är lite syndvarför tränar han inte ben?
ciao!
3 december, 2008 at 22:05 #659791Anonym anvandareMemberHan vill inte växa ur brallorna, sen e han väl discogymmare
4 december, 2008 at 16:40 #659792Anonym anvandareMembersnart dags att köra ett armpass, taggad som man é
4 december, 2008 at 20:10 #659793Anonym anvandareMemberRiktigt skönt pass! Men jag saknar uthållighet
Bicepscurl i maskin
10×100, 8×100, 8×100 (brutal pump redan här:))
Skivstångscurl
48×4, 48×4, 48×3
växlande hantelcurl
18×6, 18×6, 18×6
preachercurl
35×6
Pushdown
40×10, 40×10, 45×6
tricepspress
70×5, 70×5, 55×10
Pushdown med rep
12×50, 10×55, 8×60
Dips i maskin
82×7, 95×4
Idag var det verkligen maximal kontakt i samtligaa övingar, 4 sek i den negativa fasen av alla reps:) Detta gav en mer behaglig känsla:up:
Imorgon bär det av till göteborg där jag ska dra av ett pass på exhale med en kompis, sen blir det fitnessfestivalen i 2 dagar.
På måndag ska jag dessutom börja med ett nytt träningsprogram.
7 december, 2008 at 20:18 #659794Anonym anvandareMemberNyss hemkommen från fitnessfestivalen! Det var grymt roligt, tävlingarna från gårdagen var riktigt roliga att titta på, framförallt de tyngre klasserna. Bilder kommer.
Motivation finns det gott om nu, efter att man sett kjellström idag:) Den killen är enorm.Imorgon börjar mitt nya träningsprogram och jag tänkte ha det på följande vis:
1. Bröst, underarmar
2. Rygg (tjocklek), baksida lår
3. axlar, triceps
4. mage, framsida ben
5. Rygg (vidd), biceps7 december, 2008 at 20:28 #659795Anonym anvandareMemberanders172 wrote:Nyss hemkommen från fitnessfestivalen! Det var grymt roligt, tävlingarna från gårdagen var riktigt roliga att titta på, framförallt de tyngre klasserna. Bilder kommer.
Motivation finns det gott om nu, efter att man sett kjellström idag:) Den killen är enorm.Imorgon börjar mitt nya träningsprogram och jag tänkte ha det på följande vis:
1. Bröst, underarmar
2. Rygg (tjocklek), baksida lår
3. axlar, triceps
4. mage, framsida ben
5. Rygg (vidd), bicepsHur tränar man bäst tjocklek respektive vidd på rygg?
7 december, 2008 at 20:34 #659796Anonym anvandareMembertjocklek-marklyft, hypersträck, stela mark
vidd-latsdrag, chins, roddjag tänkte pröva så iaf, får se om det är något som jag gillar:)
7 december, 2008 at 20:40 #659797Anonym anvandareMemberanders172 wrote:tjocklek-marklyft, hypersträck, stela mark
vidd-latsdrag, chins, roddjag tänkte pröva så iaf, får se om det är något som jag gillar:)
Det får väl jag testa då med :p
tränar du inte vader eller du skriver inte ut det ?
7 december, 2008 at 20:46 #659798Anonym anvandareMemberDet ingår i framsida ben hade jag tänkt:)
7 december, 2008 at 21:04 #659799Anonym anvandareMemberanders172 wrote:Det ingår i framsida ben hade jag tänkt:)okej
varför delar du upp programmet på det sättet du gör, med rygg (bredd) en dag och vidden en annan. Någon särskilt anledning? Jag är nybörjare så jag vill bredda mina kunskaper :happy:
7 december, 2008 at 22:11 #659800Anonym anvandareMemberJag kör tjocklek på ryggen ihop med baksida lår eftersom att många övningar för dessa muskelgrupper involverar båda grupperna, tex marklyft. Biceps tar jag ihop med vidd på ryggen för då får jag 2 gånger i veckan som biceps tränas, dvs på båda ryggpassen. Sen vill jag dela upp benen för jag brukar må så illa på benpassen och en split av dem kanske lindrar detta:)
7 december, 2008 at 22:14 #659801Anonym anvandareMemberlåter ju ganska logiskt och smart! :up:
jag försöker fixa mig ett nytt program att träna efter, så jag tackar för din förklaring!
7 december, 2008 at 22:24 #659802Anonym anvandareMemberNewFoundGlory wrote:låter ju ganska logiskt och smart! :up:jag försöker fixa mig ett nytt program att träna efter, så jag tackar för din förklaring!
inga problem, lycka till med nya schemat.
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.