Bygga massa i vinter

Home Forums Vilande träningsjournaler – read only Bygga massa i vinter

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 532 total)
  • Author
    Posts
  • #659788

    Nej det var bara något jag kände idag i hackliften, hade ingen passare heller. Min kompis tränar inte ben, vilket är lite synd :/

    #659789

    Härliga ben! :D

    #659790
    anders172 wrote:
    Nej det var bara något jag kände idag i hackliften, hade ingen passare heller. Min kompis tränar inte ben, vilket är lite synd :/

    varför tränar han inte ben?

    ciao!

    #659791

    Han vill inte växa ur brallorna, sen e han väl discogymmare

    #659792

    snart dags att köra ett armpass, taggad som man é:)

    #659793

    Riktigt skönt pass! Men jag saknar uthållighet :(

    Bicepscurl i maskin

    10×100, 8×100, 8×100 (brutal pump redan här:))

    Skivstångscurl

    48×4, 48×4, 48×3

    växlande hantelcurl

    18×6, 18×6, 18×6

    preachercurl

    35×6

    Pushdown

    40×10, 40×10, 45×6

    tricepspress

    70×5, 70×5, 55×10

    Pushdown med rep

    12×50, 10×55, 8×60

    Dips i maskin

    82×7, 95×4

    Idag var det verkligen maximal kontakt i samtligaa övingar, 4 sek i den negativa fasen av alla reps:) Detta gav en mer behaglig känsla:up:

    Imorgon bär det av till göteborg där jag ska dra av ett pass på exhale med en kompis, sen blir det fitnessfestivalen i 2 dagar.

    På måndag ska jag dessutom börja med ett nytt träningsprogram.

    #659794

    Nyss hemkommen från fitnessfestivalen! Det var grymt roligt, tävlingarna från gårdagen var riktigt roliga att titta på, framförallt de tyngre klasserna. Bilder kommer. :)
    Motivation finns det gott om nu, efter att man sett kjellström idag:) Den killen är enorm.

    Imorgon börjar mitt nya träningsprogram och jag tänkte ha det på följande vis:

    1. Bröst, underarmar
    2. Rygg (tjocklek), baksida lår
    3. axlar, triceps
    4. mage, framsida ben
    5. Rygg (vidd), biceps

    #659795
    anders172 wrote:
    Nyss hemkommen från fitnessfestivalen! Det var grymt roligt, tävlingarna från gårdagen var riktigt roliga att titta på, framförallt de tyngre klasserna. Bilder kommer. :)
    Motivation finns det gott om nu, efter att man sett kjellström idag:) Den killen är enorm.

    Imorgon börjar mitt nya träningsprogram och jag tänkte ha det på följande vis:

    1. Bröst, underarmar
    2. Rygg (tjocklek), baksida lår
    3. axlar, triceps
    4. mage, framsida ben
    5. Rygg (vidd), biceps

    Hur tränar man bäst tjocklek respektive vidd på rygg? :)

    #659796

    tjocklek-marklyft, hypersträck, stela mark
    vidd-latsdrag, chins, rodd

    jag tänkte pröva så iaf, får se om det är något som jag gillar:)

    #659797
    anders172 wrote:
    tjocklek-marklyft, hypersträck, stela mark
    vidd-latsdrag, chins, rodd

    jag tänkte pröva så iaf, får se om det är något som jag gillar:)

    Det får väl jag testa då med :p

    tränar du inte vader eller du skriver inte ut det ?

    #659798

    Det ingår i framsida ben hade jag tänkt:)

    #659799
    anders172 wrote:
    Det ingår i framsida ben hade jag tänkt:)

    okej :)

    varför delar du upp programmet på det sättet du gör, med rygg (bredd) en dag och vidden en annan. Någon särskilt anledning? Jag är nybörjare så jag vill bredda mina kunskaper :happy:

    #659800

    Jag kör tjocklek på ryggen ihop med baksida lår eftersom att många övningar för dessa muskelgrupper involverar båda grupperna, tex marklyft. Biceps tar jag ihop med vidd på ryggen för då får jag 2 gånger i veckan som biceps tränas, dvs på båda ryggpassen. Sen vill jag dela upp benen för jag brukar må så illa på benpassen och en split av dem kanske lindrar detta:)

    #659801

    låter ju ganska logiskt och smart! :up:

    jag försöker fixa mig ett nytt program att träna efter, så jag tackar för din förklaring! :|

    #659802
    NewFoundGlory wrote:
    låter ju ganska logiskt och smart! :up:

    jag försöker fixa mig ett nytt program att träna efter, så jag tackar för din förklaring! :|

    inga problem, lycka till med nya schemat.

Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 532 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.