- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag var det rygg och biceps!
Sittande rodd: 85×12, 105×6, 105×6, 105×6
smala latsdrag: 80×12, 90×6, 90×6 (gillade inte handtaget, kändes som att jag inte fick bra kraft)
skivstångsrodd: 80×6, 80×6, 80×6
rodd i maskin: 115×8, 115×8
SKivstångscurl: 48×5, 48×5, 48×4
Växlande hantelcurl: 20,5×5, 20,5×5
maskincurl: 95×7, 95×6, 95×5
20 min kardio, 320 kcal
Sådär pass.
Ben, vader och mage
Knäböj: pumpade lite teknik, 80×6 kändes inte bra, bytte till hacken
Hacklift: 125×9 3set
benpress:290×4 (kändes som jag skulle glida ur pressen:S, så jag fixade till stödet och det belv bättre) 270×9, 250×8
vader: sittande vadpress: 3 set, stående vadpress 3 set (bra kontakt)
mage: 3 set med spya i halsen
Nu ska jag vila och ladda för marklyften på måndag, på återseende…
Gött pass idag, det var tjocklek rygg och baksida lår som stod på schemat.
skivstångsrodd: 80×9, 80×8 (pb)
Marklyft: 130×6, 130×5, 130×4 (pb)
Liggande lårcurl: 4set Fick in ett Pb på tyngsta setet.
sittande lårcurl: 3 set
Körde superset mellan de 2 benövningarna pga tidsbrist, men det blev makalös pump
Nemo wrote:Fint PB i marken duTack, men jag hoppas det kan bli lite riktiga vikter här snart, när jag kommit in i det.
anders172 wrote:Nu har jag tagit en promenad på 40 min (3.2 km) Det var mkt njutbart.Njutbart? *skakar på huvudet oförståttbart*
N0rd1N wrote:Njutbart? *skakar på huvudet oförståttbart*Men det är gött när det e kyligt ute, så att man fryser om näsan
ska följas!
- You must be logged in to reply to this topic.
