Bygga massa i vinter

Home Forums Vilande träningsjournaler – read only Bygga massa i vinter

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 532 total)
  • Author
    Posts
  • #659893

    Grymt jävla pass! Grattis till ett förjävla bra PB där! :up:

    #659894
    N0rd1N wrote:
    Grymt jävla pass! Grattis till ett förjävla bra PB där! :up:

    tack, men trycket finns inte där riktigt.. Startar en kreatinkur och ser om det blir lite fart på det hela:)

    #659895
    anders172 wrote:
    tack, men trycket finns inte där riktigt.. Startar en kreatinkur och ser om det blir lite fart på det hela:)

    Låter bra! Hade samma problem förr, tar kreatin nu, baboom, skitbra tryck! :D

    #659896
    N0rd1N wrote:
    Låter bra! Hade samma problem förr, tar kreatin nu, baboom, skitbra tryck! :D

    Jag hoppas också på det, framförallt i pressövningarna! Dieten tär lite på krafterna:evil:

    #659897

    Jag fick änna kika in här också, du ligger ju på ungefär samma vikter som jag gör under lågrepsperiderna. Kan bli kul att jämföra lite. :)

    Lite starkare i axlarna verkar du vara. Hoppas du kommer svara lika grymt på kreatinet nu då som jag brukar göra! :)

    #659898
    Insulinus wrote:
    Jag fick änna kika in här också, du ligger ju på ungefär samma vikter som jag gör under lågrepsperiderna. Kan bli kul att jämföra lite. :)

    Lite starkare i axlarna verkar du vara. Hoppas du kommer svara lika grymt på kreatinet nu då som jag brukar göra! :)

    hoppas jag också, brukar bli gött tryck efter uppladdningen:)

    trevligt att du tittar in förresten:)

    #659899

    2 senaste dagarnas käk:D

    20/1

    Frukost: 4 dl havregryn, 3 dl mjölk, 2 ägg. 800 kcal 43g Protein
    Kyckling och chokladpudding 650 kcal 65g protein
    Kyckling 200g 300 kcal 40g protein
    Aminosyror: 65 kcal, 20g protein
    Gainer: 200 kcal, 25g protein
    300g biff, 100g potatis, sås å skit till: 800 kcal 65g protein
    250g kvarg 170 kcal 30g protein
    400g linssoppa 350 kcal 15g protein

    3335 kcal
    303g protein

    21/1

    Frukost: 4 dl havregryn, 3 dl mjölk, 2 ägg. 800 kcal 43g Protein
    Lunch: 250g kyckling, grönsaker, 80g quinoa: 750 kcal 65g protein
    Mellanmål: 250g kvarg 170 kcal 30g protein
    Middag: Pytt; 300g kött lite potatis, lök, å annat bös. 800 kcal 65g protein
    Bcaa innan prommis
    300g tonfisk, 200g yoghurt 400kcal 82g protein
    2 ägg, 2.5dl mjölk 250 kcal 23g protein
    2 dl mjölk nån stans också
    3300 kcal
    315g protein

    #659900

    Är sjukt sugen på träning. Vart hemma idag från skolan, för jag skulle ändå inte träna så då blir det mentalt jobbigt att ta bussen;) Men imorgon ska jag lassa på vikt i bicepscurl, blir tungt :)

    #659901

    Biceps

    skivstångscurl: 20×15, 30×15, 35×12, 40×12, 50×7, 55×4

    Hantelcurl: 20×8, 23×7, 26×6, 28×2 (styrkan tog slut)

    maskincurl: 90×12, 105×6, 105×5

    Hammercurl: 21×8-10

    Smalbänk: 50×15, 70×7, 70×10, 80×7, 90×5

    frenchpress: 40×10, 45×5, 35×10

    Pushdown: 40×10, 50×2 (skit, droppade till 40×5) 35×12

    hantelextension: 13×6, 16×6 på båda

    30 min cardio, 500 kcal

    #659902

    Ben

    Knäböj i smith: 50×5, 70×10, 80×10, 100×12, 110×10, 110×8, 110×7

    Stela mark: 60×10, 100×10, 120×10

    Liggande lårcurl: 4 set

    Benpress: 270×10, 300×6—>200×8 smal fotställning

    #659903

    Bra ben verkar du ligga inne med! Finns det några nytagna bilder på formen?

    Tycker hela passet verkade bra, vet ju inte vad du brukar träna med, men det där är ju iaf inga dåliga vikter. Så mycket vet jag iaf. :D

    #659904
    Insulinus wrote:
    Bra ben verkar du ligga inne med! Finns det några nytagna bilder på formen?

    Tycker hela passet verkade bra, vet ju inte vad du brukar träna med, men det där är ju iaf inga dåliga vikter. Så mycket vet jag iaf. :D

    Joo, tack.. Benen har väl börjat ta sig lite smått, men jag blir så jävla trött när jag kör, illamående å shit. Dock så har detta gett med sig när dieten startat så jag kommer att öka upp benträningen i volym snart, kanske lite utfall… Bilder, fan va slö jag är måste fixa det så jag har lite referenser när deffen tar slut. Jag går fan å ber morsan knäppa nu:up:

    #659905

    promenerat 6 km idag:) lite nya goa låtar på mp3n gjorde det hela lite roligare..

    :)

    #659906

    dagens bröst och vadpass!

    Bänkress

    50×20
    60×15
    70×10
    90×6
    95×6
    100×4 pb
    100×4 pb

    hantelpress

    37×8
    42×7
    45×3 handleden vek sig, igen. Men styrkan ökar och det finns nog 2-3 rep till där

    snedbänk i smith

    90×7
    90×7
    90×7

    cablecross

    22,5×15
    25×12
    25×12

    sittande vadpress

    7 set 25-45 kg

    vadpress i hacklift

    3 set 100 kg

    #659907

    Hey strongman! Grattis till PB i bänken.

    Men jag tycker att det borde gå att pressa mer i bänken om du gör såpass grymma hantelpressar som andraövning.

Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 532 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.