Home › Forums › Vilande träningsjournaler – read only › Bygga massa i vinter
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
20 januari, 2009 at 19:05 #659893Anonym anvandareMember
Grymt jävla pass! Grattis till ett förjävla bra PB där! :up:
20 januari, 2009 at 19:45 #659894Anonym anvandareMemberN0rd1N wrote:Grymt jävla pass! Grattis till ett förjävla bra PB där! :up:tack, men trycket finns inte där riktigt.. Startar en kreatinkur och ser om det blir lite fart på det hela:)
20 januari, 2009 at 20:00 #659895Anonym anvandareMemberanders172 wrote:tack, men trycket finns inte där riktigt.. Startar en kreatinkur och ser om det blir lite fart på det hela:)Låter bra! Hade samma problem förr, tar kreatin nu, baboom, skitbra tryck!
20 januari, 2009 at 20:14 #659896Anonym anvandareMemberN0rd1N wrote:Låter bra! Hade samma problem förr, tar kreatin nu, baboom, skitbra tryck!Jag hoppas också på det, framförallt i pressövningarna! Dieten tär lite på krafterna:evil:
20 januari, 2009 at 20:50 #659897Anonym anvandareMemberJag fick änna kika in här också, du ligger ju på ungefär samma vikter som jag gör under lågrepsperiderna. Kan bli kul att jämföra lite.
Lite starkare i axlarna verkar du vara. Hoppas du kommer svara lika grymt på kreatinet nu då som jag brukar göra!
20 januari, 2009 at 20:53 #659898Anonym anvandareMemberInsulinus wrote:Jag fick änna kika in här också, du ligger ju på ungefär samma vikter som jag gör under lågrepsperiderna. Kan bli kul att jämföra lite.Lite starkare i axlarna verkar du vara. Hoppas du kommer svara lika grymt på kreatinet nu då som jag brukar göra!
hoppas jag också, brukar bli gött tryck efter uppladdningen:)
trevligt att du tittar in förresten:)
21 januari, 2009 at 20:27 #659899Anonym anvandareMember2 senaste dagarnas käk:D
20/1
Frukost: 4 dl havregryn, 3 dl mjölk, 2 ägg. 800 kcal 43g Protein
Kyckling och chokladpudding 650 kcal 65g protein
Kyckling 200g 300 kcal 40g protein
Aminosyror: 65 kcal, 20g protein
Gainer: 200 kcal, 25g protein
300g biff, 100g potatis, sås å skit till: 800 kcal 65g protein
250g kvarg 170 kcal 30g protein
400g linssoppa 350 kcal 15g protein3335 kcal
303g protein21/1
Frukost: 4 dl havregryn, 3 dl mjölk, 2 ägg. 800 kcal 43g Protein
Lunch: 250g kyckling, grönsaker, 80g quinoa: 750 kcal 65g protein
Mellanmål: 250g kvarg 170 kcal 30g protein
Middag: Pytt; 300g kött lite potatis, lök, å annat bös. 800 kcal 65g protein
Bcaa innan prommis
300g tonfisk, 200g yoghurt 400kcal 82g protein
2 ägg, 2.5dl mjölk 250 kcal 23g protein
2 dl mjölk nån stans också
3300 kcal
315g protein21 januari, 2009 at 20:30 #659900Anonym anvandareMemberÄr sjukt sugen på träning. Vart hemma idag från skolan, för jag skulle ändå inte träna så då blir det mentalt jobbigt att ta bussen;) Men imorgon ska jag lassa på vikt i bicepscurl, blir tungt
22 januari, 2009 at 17:36 #659901Anonym anvandareMemberBiceps
skivstångscurl: 20×15, 30×15, 35×12, 40×12, 50×7, 55×4
Hantelcurl: 20×8, 23×7, 26×6, 28×2 (styrkan tog slut)
maskincurl: 90×12, 105×6, 105×5
Hammercurl: 21×8-10
Smalbänk: 50×15, 70×7, 70×10, 80×7, 90×5
frenchpress: 40×10, 45×5, 35×10
Pushdown: 40×10, 50×2 (skit, droppade till 40×5) 35×12
hantelextension: 13×6, 16×6 på båda
30 min cardio, 500 kcal
23 januari, 2009 at 17:33 #659902Anonym anvandareMemberBen
Knäböj i smith: 50×5, 70×10, 80×10, 100×12, 110×10, 110×8, 110×7
Stela mark: 60×10, 100×10, 120×10
Liggande lårcurl: 4 set
Benpress: 270×10, 300×6—>200×8 smal fotställning
23 januari, 2009 at 19:27 #659903Anonym anvandareMemberBra ben verkar du ligga inne med! Finns det några nytagna bilder på formen?
Tycker hela passet verkade bra, vet ju inte vad du brukar träna med, men det där är ju iaf inga dåliga vikter. Så mycket vet jag iaf.
23 januari, 2009 at 20:54 #659904Anonym anvandareMemberInsulinus wrote:Bra ben verkar du ligga inne med! Finns det några nytagna bilder på formen?Tycker hela passet verkade bra, vet ju inte vad du brukar träna med, men det där är ju iaf inga dåliga vikter. Så mycket vet jag iaf.
Joo, tack.. Benen har väl börjat ta sig lite smått, men jag blir så jävla trött när jag kör, illamående å shit. Dock så har detta gett med sig när dieten startat så jag kommer att öka upp benträningen i volym snart, kanske lite utfall… Bilder, fan va slö jag är måste fixa det så jag har lite referenser när deffen tar slut. Jag går fan å ber morsan knäppa nu:up:
24 januari, 2009 at 21:40 #659905Anonym anvandareMemberpromenerat 6 km idag:) lite nya goa låtar på mp3n gjorde det hela lite roligare..
25 januari, 2009 at 18:48 #659906Anonym anvandareMemberdagens bröst och vadpass!
Bänkress
50×20
60×15
70×10
90×6
95×6
100×4 pb
100×4 pbhantelpress
37×8
42×7
45×3 handleden vek sig, igen. Men styrkan ökar och det finns nog 2-3 rep till därsnedbänk i smith
90×7
90×7
90×7cablecross
22,5×15
25×12
25×12sittande vadpress
7 set 25-45 kg
vadpress i hacklift
3 set 100 kg
25 januari, 2009 at 20:22 #659907Anonym anvandareMemberHey strongman! Grattis till PB i bänken.
Men jag tycker att det borde gå att pressa mer i bänken om du gör såpass grymma hantelpressar som andraövning.
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.