Bygga massa i vinter

[Anonym anvandare]

Stark i axlarna, bra pass! :up:

Lycka till imorgon, ska bli kul att få se hur stark du är i biceps

[Anonym anvandare]

jag ska chocka dig:)

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

jag ska chocka dig:)

Det tror jag säkert

[Anonym anvandare]

tränar du någon kondition utöver styrketräningen?

[Anonym anvandare]

Nej, inte under bulken i alla fall

[Anonym anvandare]

Idag var det armar på schemat och det är kul, känns dock som en lite infektion är på väg, men det blir hardcore vila i helgen.

käket i skolan idag var skit upphöjt till 3, vitt ris blandat med några skrämda skinkbitar och bedrövligt äcklig ost i. Trots att min morgonvikt låg på 106,4 kg så sa mattanten till mig att inte pilla ur all skinka

Till dagens pass

Biceps

---

skivstångscurl: uppvärmning-12×23, 10×23, 6×28, 3×33, 1×35
arbetsset: 40×6, 40×6, 40×5

hantelcurl (växlande hand): 18×5* 2set

drag med rep: 55×6, 60×5, 60×6 i cable-crossen

triceps

---

pushdown: uppvärmning-12×45, 10×45, 6×55, 3×65, 1×75
arbetsset 5×85, 4×85, 5×85

4kantig stång bakom huvudet (liggandes): 35×6*3set

pushdown med rep: 55×5*2set

Underarmar

---

stång vid röven: 60×12*3set

[Anonym anvandare]

Bra pass, stark i triceps! När kommer bilder? :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Jag får ta lite bilder, kanske kommer i helgen.. Jag har ju 2 vilodagar där jag ska käka som 17

[Anonym anvandare]

Okej !

[Anonym anvandare]

Jag tänkte inhandla storpack av protein, om jag köper naturellt vassle, vad är en bra bra smaksättare?

mvh

[Anonym anvandare]

Har själv aldrig prövat blanda i smaksättare, men många säger att fun light fungerar utmärkt

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

Jag tänkte inhandla storpack av protein, om jag köper naturellt vassle, vad är en bra bra smaksättare?

mvh

mixa frysta bär, fun light, oboypulver, kaffepulver… bara fantasin (och ev. deff) sätter gränserna

[Anonym anvandare]

jag antar så men det kan vara gott att bestämma sin egen smak:)

Jag tänkte skriva lite vad jag äter i fortsättningen, börjar med dagens intag

frukost. 11:30: 3 dl havregryn+0,5 dl linfrön. 2 dubbla mackor (hembakta och grova med skinka på) 3 ägg och en klementin

middag. 15:30: kyckling och hasselbaks-potatis, broccoli och kokt blomkål (1a gången jag åt kokt sådan)

mellanmål 17:30: 1.5 dl whey 80 och 2 pannkakor (bakade med dinkel o annat nyttigt)

kvällsmål 19:00: 8 pannkakor (stora) massa keso och lite jordgubbar. Det var gott:)

Blir väl någon bukfylla innan jag ska slagga sen

Imorn är det Ben och min grötiga hals har återhämtat sig under helgens vila -.-

[Anonym anvandare]

Visst var det gott med kokt blomkål?

[Anonym anvandare]

Det var helt okej:)

Idag var det några köttbiffar som jag och min träningskompis magar inte gillade, för vi körde ben och man fick släppa lite på trycket innan varje övning.

Dagens pass iaf. Det var helt okej, få övningar men bra resultat och fart.

Benpress: 130×12, 130×10, 170×6, 210×3, 210×1
arbetsset: 230×6, 250×5 (pb)

sittande lårcurl: 45×12 (kände lite på den)
80×7, 80×8, 80×7. (fullt magasin) (pb)

stående vadpress: 50×14, 70×8, 70×9, 70×8

Hade lite svårt att koncentrera sig efter benpressen, pga spykänslorna som inte ville avta, men de va gött ändå

Nu ska jag kolla på SWAT. peace

[Author]

Posts