- This topic is empty.
-
Posts
-
Grymma ökningar! 150kg i bänken är ett högt satt mål. Du lär nog få slita en del för att klara det men så som du kör på är det knappast omöjligt.
Insulinus wrote:Grymma ökningar! 150kg i bänken är ett högt satt mål. Du lär nog få slita en del för att klara det men så som du kör på är det knappast omöjligt.Målen ska vara högt satta, då blir man nöjd när man klarar dem. Ingen idé med mål som man vet att man klarar imo.
Var på exhale och körde rygg idag.
Skivstångsrodd
50×15
70×10
80×10
100×8 pb
100×8 pb
100×9 pbMarklyft
100×6
130×6
150×4
160×3 Bältet krånglade och injektionssetet till insulinpumpen gjorde asont.. fan ville öka härkabelrodd
70×18
105×8latsdrag
70×12
95×10
95×8latsmaskin
80×8
80×8
80×8shrugsmaskin
100×10
120×8
120×8fick bra kontakt oså, men jag är besviken på marklyften.
Martin Kjellström var där och tränade, han är ganska bred:DAxlar och mage! Bra pass, ökar trots dieten och det känns jävla gött.
Militärpress i smith
50×20
60×15
80×12
80×10
90×8 pb på denna vikten
100×4 pbSittande hantelpress
25×8
30×7
37×5 pbSidolyft i maskin
60×15
80×9 pb
90×6 pb (snart fullmag)
90×5—> drop till 60×6Frontlyft med hantel
10kg x 12
14kg x 7
10kg x 10 Fick fan sjuk pumpMage
crunch i maskin
6 set
och i en annan maskin
3 set.
30 min cardio ~450 kcal.
N0rd1N wrote:SJUUUK axelstyrka! Klart imponerande! :up: *avundsjuuuuuuuuk*
Tackar, väntar bara på att dom ska växa också :wazzup:
Armjävlar idag.
Hantelcurl
10×15
14×10
17×10
21×9
25×6
25×5
25×5—>drop 21×5Ez-curl
42,5kg x 10,10,10
maskincurl
90×8
100×8
115×5Hammercurl
21×12
21×10Pushdown med rep 3 uppv set.
Smalbänk i max-rack
60×15
70×9
80×8
90×5Dips i maskin
89kg x 15
117×7
117×6Frenchpress
42,5 x 9,9,10 Ner bakom huvet och upp.
Pushdown med rep 3 set, lätt. Typ 15 rep vikter skiter jag i.
är på så jävla dåligt humör, instabilt humör som fan. Stör mig på allt och alla. Jävla deff, de suger.
Faan vilka starka armjävlar du hade då!
Gött att kunna köra såpass tungt även under deff, har du märkt om du tappat något i styrka tack vare kaloriunderskottet?
Insulinus wrote:Faan vilka starka armjävlar du hade då!
Gött att kunna köra såpass tungt även under deff, har du märkt om du tappat något i styrka tack vare kaloriunderskottet?
Jag har ökat från 21×8 till 26×7 i personbästa under dieten, men det var precis i början. Nu har det stannat lite, men jag tror det blev något/några Pbn idag, men jag orkar inte kolla i vilka övningar:)
- You must be logged in to reply to this topic.
