- This topic is empty.
-
Posts
-
Insulinus wrote:Fruktansvärt grymt pass. Grattis till bra PB nu igen. :emo-thumb
Tackar, nästa gång ska jag försöka göra 120×2 utan hjälp, hoppas det går.
Dagens mat för den intresserade.
Frukost: 2dl havregryn, 2 dl mjölk, 2 ägg, vitaminer, antioxidanter, omega-3, kreatin, 1 dl proteinpulver
Lunch: 350g kassler, 2 skivor njuta
innan träning: kreatin, 600 mg koffein, taurin, proteinpulver, äppeldryck
under träning: bcaa och funlight
efter träning: äppeldryck och proteinpulver
Middag: 250g kokt kyckling, sås, sallad, 100g stekt potatis
Kvällsmat: kaseinprotein och bröd blir det, med kalkon. Mamma försökte gömma den men jag hittade kalkonen. HAHA nu jävlar ska jag växa. Har hört av en ”kompis” att man blir fetingstor av kalkon, typ som värsta anabolla eller nått? LOL ska fan käka 1 kg. gonattcardio på 35 min också.
Rygg och biceps, helt okej
Marklyft
60×12
100×10
140×6
160×3
180×1 pb
190×0
190×0
140×10hantelrodd
47×12
58×5 pb
58×4latsdrag
65×15
80×12
100×8 bra.hammercurl
24×10
26×8
28×6 pb på hela skitenkabelcurl
4 set-minns ej vikter
ganska gött pass. Lite missnöjd med marken, men jag kör sumomark och det känns som att första läget är tungt då man drar mycket me röva. Ska prova smalare nästa gång och se vad det kan ge:D
såg bra ut Anders!
Stark du är, grattis till PB yeah! :yikes:
Fina hantelrodds, får mig att bli sugen att göra PB på hantelrodden, jag ligger på en 55kgx7-9?
VILL MED!å marken fixar du då nästa gång!
StoreAbraham wrote:såg bra ut Anders!
Stark du är, grattis till PB yeah! :yikes:
Fina hantelrodds, får mig att bli sugen att göra PB på hantelrodden, jag ligger på en 55kgx7-9?
VILL MED!å marken fixar du då nästa gång!
Tack, hantelrodd är gött. Marken ska upp nästa vecka.
Har lite bilder jag ska lägga upp från marklyften, men det står att skiten misslyckas hela tiden, blir inte så glad.N0rd1N wrote:Ruggigt bra pass anders! Riktigt bra marklyft. :up:Tack Nordin, det var utan remmar idag också
Bildern var förstora för att få plats här, måste va min rygg som är så jävla stor. Så jag tankade upp skiten här: [http://www.speedyshare.com/360781345.html]
Edit: Den första är på Niklas 130 kg och den andra på mig med 160 kg.
Grymt Anders, dina marklyft e riktigt bra. Strongt att köra ett andra försök på 190kg efter första bommen. Hantelrodden e grym som vanligt den med.
Insulinus wrote:Grymt Anders, dina marklyft e riktigt bra. Strongt att köra ett andra försök på 190kg efter första bommen. Hantelrodden e grym som vanligt den med.Tack, blev förbannad efter andra bommen och slängde av lite vikter och körde på 140 direkt. Det var riktigt gött, men jobbigt:D
Körde lite axlar och triceps idag
Värmde upp i den nya maskinen, gött!
Stående militärpress
55×8
65×2
55×7
55×6Maskin
80×12
90×10
100×8
110×6drag till hakan
50×10
60×6
60×6
60×6smalbänk
50×20
70×7
50×20
70×8
80×6
90×4
100×3+1 sista fick jag mkt hjälpfrenchpress-ner bakom huvudet
52,5×6 pb
52,5×7 pb
52,5×6
52,5×4pushdown
3 set-höga reps
- You must be logged in to reply to this topic.
