Bygga massa i vinter

[Anonym anvandare]

Bra jobbat, riktigt grymma smalbänkar! :up:

Vad e det för ny rolig maskin ni fått?

[Anonym anvandare]

Vi har fått 3 nya faktiskt. Gymtecs nya, axelpress, bröstpress och roddmaskin. Alla är frivikter. Axelpressen prövade jag idag och den var hur skön som helst, aldrig upplevt pump liknande denna. Bröstmaskinen testar jag på söndag och rygg nästa vecka:D Riktigt roligt och en boost i träningen med nya fräscha grejer. Ryggmaskinen har två olika handtag och drag så den får jag utforska.

[Anonym anvandare]

grattis till pb!
ser ut som ett hårt gott pass! keep it up!

[Anonym anvandare]

StoreAbraham wrote:

grattis till pb!
ser ut som ett hårt gott pass! keep it up!

japp, det vare. Bra tempo.. Det är riktigt nice. Jag är ledig imorgon så det blir ett sent pass.

[Anonym anvandare]

119,7 imorse, det blir -9,6 kg sen dieten startade

[Anonym anvandare]

Jag hade byggning som mål först, men nu vet jag inte. Jag är ändå 198 cm lång, och det lämpar sig nog bättre i SL eller strongman, vilket intresset har börjat falla mer på. Ska prata med en kille på gymmet som sysslat lite med det och fråga lite saker.

[Anonym anvandare]

kaptenröd wrote:

Dina gener verkar vara bättre lämpade för SL eller strongman, lycka till med det du väljer iallafall:)

Tack, jag ska börja köra tyngre nu i basövningar, blir mycket fokus på böj, ska be någon lära mig tekniken från början så jag slipper ändra den skiten när jag börjar använda lite vikter.

[Anonym anvandare]

Körde biceps, mage och grepp idag.

Ganska mkt uppvärmning

Hammercurl

23×10
26×8
30×6 PB —>21×8
26×6

Maskincurl

90×10
100×6

Alternerande hantelcurl

21×10
23×6

kabelcurl

4 set bra pump

70×7 toppset

Kabeln gick av när jag skulle köra andra setet, Så jag fick byta sida.

Mage

Crunchmaskin och lite situps- 90 grader

Grepp

52kg hantlarna höll så länge det gick 2 set.

[Anonym anvandare]

Sjukt fint PB! Bra jobbat :up:

[Anonym anvandare]

Ja riktigt grymt PB…. Kul att dra av en kabel/vajer! Du e stark du din best..

[Anonym anvandare]

Tack boyz. Haha mm jävla skit. Hade den bara på 70 i cc, var dock ganska taggad, men den var nog sliten…. tror jag.

[Anonym anvandare]

Snyggt draget mannen. . . Jag har själv dragit av 2 vajrar i latsdrag, men det var 2 år sen.:devil:

[Anonym anvandare]

Staffan_STB wrote:

Snyggt draget mannen. . . Jag har själv dragit av 2 vajrar i latsdrag, men det var 2 år sen.:devil:

Respect:D

[Anonym anvandare]

Nyss hemkommen från benpass 😀

Knäböj

50×12
60×10
70×10
80×10
90×10
100×10 pb-lätt
110×6 pb-störningar i böjområdet

vandrande utfall

4 vändor med 20 kg hantlarna, rumpan invalid

Stela mark

60×12
140×7 pb
140×8 pb

Benpress

290×10
310×6
310×5

Det var allt, jävla fint pass tycker jag. Körde böjen utan planka under fötterna idag också då jag blivit säkrare på djup och teknik. Utfallen gick bra och jag orkade längre detta passet, blev 2 vändor mer också.

[Anonym anvandare]

Slänger upp dagens käk

Frukost: 2 dl havregryn, 2 dl mjölk, 2 ägg, 1 dl proteinpulver, vitaminer, antioxidanter, omega-3,
mellanmål: 1 balja kvarg
Lunch: soppa, 100g bröd 1 balja kvarg
Mellanmål: kvarg
innan träning: 1 banan, 600mg koffein, kreatin
under träning: 1 päron och bcaa
efter: gainer, 0.5 L cola light
Middag: 300g stekt kycklingfilé, 50g nudlar, 2 dl mjölk.
Kvällsmat: tacos.

[Author]

Posts