- This topic is empty.
-
Posts
-
Fint Anders! Jaså du har kört med planka under hälarna innan? Gött att tekniken sitter såpass så att du kan köra utan nu då!
Insulinus wrote:Fint Anders! Jaså du har kört med planka under hälarna innan? Gött att tekniken sitter såpass så att du kan köra utan nu då!Japp jag gjorde det, men nu känns det bra. Kör med både passare och ställning så att stången fångas om jag failar, har dock inte behövt något av det, men det känns säkrare.
Ätardag igår. Blev ganska mycket mat och tårta, sen iväg till en kompis som fyllde 18. Idag har jag kört mogoncardio och ska laga lite fisk nu:D Sen blir det bröööst:D Ska försöka mig på 120 sj i bänk idag.
Nu vet ja vem du är tror ja :emo-thumb Du har stora armar och tränar tungt fortsätt köra på och lycka till med träningen
Vi syns kanske på hölso nån dag :up:Jag som slet av kabel i cablecrossen:P
Bröst idag iaf
Bänkpress
50×20
60×15
70×10
80×8
90×6
110×1 skitlätt
120×1 med pass
– riktigt dåligt lyft, hade händerna för tätt och fick inte med kroppen i trycket uppåt, men jag hade tagit det annars.
100×3
90×4dips
6
7
5Nya maskinen
45×20
90×10
100×8fan vikken pump
snebänk i smith
90×6
90×7
100×3neagtiv snebänk i smith
90×6
90×6vader
sittande vadpress
5 set TUNGT
donkeyraise
4 set
Insulinus wrote:Fint pressat igen Anders! :up:Får du upp 125-130kg i bänkpressen?
nää det får jag inte, men jag kan ta 120, det kommer närmare. Ska pröva nästa vecka igen och se om jag kan få ett bra lyft.
edit: jag fick hjälp på 120 lyftet, det är sista biten som det fastnar, kommer kanske 45 cm över bröstet, men precis innan armbågarna ska ut så fastnar det:( bara ta nya tag:DRyggen och lite biceps idag, blev trött, beror nog på tunga basövningar.
Skivstångsrodd
40×15
60×15
80×12
90×10
100×9
100×7
110×6 PBMarklyft
90×8
130×5
150×5
170×4
180×2 PBHantelrodd
52×9
52×9
58×8 PB- med remmar härlatsdrag
80×10
95×8- ställde in dynan fel och blev allmänt irriterad, så jag sket i detta.Hammercurls
17×8
23×8
26×8
30×6 gött.Bra pass, bra med PBn och ganska fint tryck. Dock får jag en känsla när jag tränar ibland, lite skakig och yrsel, men det är inte blodsockret, ngn som har förslag? Jaja skitsamma. Ska försöka dra 185×2 nästa vecka i mark, för att sedan ge mig på 190.
Beställde lite nya grejer från MMsports igår också; 3 kg dietfuel och 3kg vassle och 20 bars som var på rea för 8 kr st.ser ju riktigt schysst ut! verkar som du har ett par starka bröst!
en fråga bara , kör du fortfarande max-ot ? och skulle jag möjligen kunna få kika lite på ditt schema ? skulle du kunna skicka det eller något liknande ?
och riktigt kul läsning din journal!hundkalv wrote:ser ju riktigt schysst ut! verkar som du har ett par starka bröst!
en fråga bara , kör du fortfarande max-ot ? och skulle jag möjligen kunna få kika lite på ditt schema ? skulle du kunna skicka det eller något liknande ?
och riktigt kul läsning din journal!Tjena.
Jag skickar dig ett pm.
Dagens mat.
Frukost: 2dl havregryn, 2 dl mjölk, 2 ägg, vitaminer, antioxidanter, omega-3, kreatin, 1 dl proteinpulver
Lunch: kycklinggryta och lite ris, morötter blev det lite också.
mellanmål: 1 kaseindrink och nåra dl mjölk.
middag: kyckling, broccoli och potatis
innan träning: bcaa, koffein och kreatin
efter: gainer med xtra protein
kvällsmat: 2 burkar tonfisk, turkisk yoghurt och dill, 1 banan.
snart: 1 kaseindrink.Bra jobbat Anders. Grattis till 3 fina PB, 200kg i marken e ju riktigt nära nu.
Kanske är ditt blodtryck som dimper ner när du tränar. Mitt spökade en del innan jag påbörjade medicinering och sedan dess har det gått bra.
slänger upp 1a nakenbilden i journalen, en halvkrabba. fråga inte vad de e för kladd på spegeln för det vat jaf inte
haha
- You must be logged in to reply to this topic.
