- This topic is empty.
-
Posts
-
Pontus Stridh wrote:Fint Andessss!
Fint matupplägg och en jävla styrka! Kör hårt!
taxaar. :emo-thumb
Mathew_06002 wrote:aja din roddar tar sig dom också! grattis till PB!ja, det börjar ta sig. Skivstångsrodd och hantelrodd är överlägsna ryggövningar tycker jag.
Dagens pass:
axlar och triceps idag
Stående militär
20×10
30×10
40×10
50×10
60×7
65×4- andra gången jag kör denna så jag lär mig, men ökning med 5 kg och 1 rep sen förra veckan. pbsittande hantelpress
33×8
37×4- vet inte vad jag pysslade med här, mp3n åkte ur och fick inte upp hantlarna på 1a försöket osv, sträckte mig också. Bra din idiot.
37×5drag till hakan
50×10
60×6
65×4 pbDen nya ryggmaskinen- med squeeze.
45×15
90×12
90×12. mkt bra kontakt i trapsensmalbänk i max-rack
50×20
60×15
70×10
80×7
90×6
100×3frenchpress
52,5x 6,6,6
sittande frenchpress-maskin
50×10–>30×10 så jävla go kontakt, kändes som musklefibrena krasade sönder.
Grymt bra militärpressar! Lite otur i den sittande hantelpressen, får hoppas det var en liten sträckning bara.
Det har blivit lite bättre efter massage och kvällspromenad så det går nog över de närmaste dagarna.
Varje kväll när jag är ute och går så tittar jag alltid in i en lägenhetsbostad och den tjejen som bor där har suttit med sin tv på och laptopen i knät VARJE kväll sen jag började dieta och det är 2 månader och 1 dag:D
Slänger in dagens kaäeek
frulle: 2 dl havregryn, 2 ägg, 1 dl prottepulver, vitaminer, 2dl mjölk
lunch: 250-300g kyckling 2 mackor
mellis: proteindrink
innan träning: koffein, kreatin
efter: gainer
middag: 400 g stekt strömming, lite potatismos, ärtor, morötter.
kvällsmat: proteindrink, möjligtvis lite kolhydrater i någon form.Insulinus wrote:Du kanske borde gå in och kolla om hon har puls fortfarande?
haha, hon brukar kolla ut genom fönstret när jag går förbi. Hon kanske har en fetisch för killar i svarta kläder och vita gympadojjer
Discopass idag biceps, grepp och lite cardio.
ez-curl
22,5×20
32,5×12
42,5×10
52,5×8 pb
62,5×4 pbHammercurl
21×10
23×10
26×8
30×4preachercurl med ez
32,5×15
42,5×6
37,5×9maskincurl
90×12
110×6
120×558kg hantlarna i ca 30 sek
15 min crosstrainer.
Länge leve discopassen.
Dina armar dwarfar verkligen många andras här däribland mina. Starkt curlat och greppat.
Godiset ifrån MM ser gött ut det med, jag ska lägga in en beställning där men väntar på schyssta reapriser när de öppnar sin nya butik.
Insulinus wrote:Länge leve discopassen.
Dina armar dwarfar verkligen många andras här däribland mina. Starkt curlat och greppat.
Godiset ifrån MM ser gött ut det med, jag ska lägga in en beställning där men väntar på schyssta reapriser när de öppnar sin nya butik.
tackar. 1a gången jag beställde från MM men jag ville testa ngt nytt. Många pratar ju gott om deras protein så det vill jag testa. Bra priser också.
Avverkat promenad precis också. Ganska lång ca 1 timme. Lyfte lite stubbar och stockar efter vägen också, gött!
Knäböj
60×15
70×12
80×10
90×10
110×6 dåligt set
110×6 bättre setutfall med hantlar
21×4 vändor pb
stela mark
100×10
130×8
130×8 kontakt som 17Benpress
190×25 pump:D
295×12
310×6sittande vadpress
4 set
Alltid när vi tränar på fredagar är det massa utvecklingsstörda handbollsspelare överallt och dom glor fan hela tiden, trots att man blegar tillbax i spegeln kollar dom inte bort. När jag försöker göra mina mongoböjar så ser man att allt glor i spegeln och jag tycker det är jävligt irriterande, ännu vätrre när man kör mark. Jag börjar bli förbannad på det och jag är alltid på dåligt humör när jag tränar också, har inte humörsgränser utan jag kan bli riktigt förbannad… Nu är jag gladare iaf:D
- You must be logged in to reply to this topic.
