- This topic is empty.
-
Posts
-
jag langar upp käket idag också, har ändå inget kul för miiig
frulle: 2dl havregryn, 2 dl mjölk, 2 ägg, 1 dl protte, vitaminer o annan skit.
lunch: 300g köttfärs och lite grösnaker
mellanmål: 1 dl diet fuel
innan träning: kreatin, koffein, lite äppeldryck
efter: 1 dl proteinpulver, varmchoklad och 1 liten banan
middag: 500g keso och en apelsin
kvällsmat: grillad kyckling och sallad, lite potatis också…Ätardag imorgon, ska nog dra i mig en stor baguette med massa gött i och lite chokladpudding på det, 6 portioner brukar vara lagom för att fylla ut hängbrösten…
Måste väl gå ut på promenad ikväll också. Stannar nog och kör lite chins i busskuren, man få så jädra gött grepp där, men det knakar lite oroande när 120 kg hänger i den. Blir nog en proteindrink innan sängdags om jag kan med…Nämen, du ska ju inte vara arg på gymmet, det är ju kul att vara där!
Jag blir nästan lite extra pushad om någon kollar när jag tränar, försök bli pushad istället… 
kanske inte arg.. koncentrerad/sammanbiten. ja du fattar. Men jag vill inte möta någons ögon när jag sitter med arslet i backen och har 120 kg på axlarna.. Ska fan skita i alla nördar nu.. Bara skrika som en galning och tagga upp mig och köra stenhårt och inte bry mig om något annat än vikterna
morgonvikten låg på 119,0 idag:D
Ska dra ner til ica sen och köpa en färska baguette, sen köper jag nog lite gött att stoppa i den också..Kyckling är troligt.Var på nya crudo i angered idag. Skitgym. Väldigt dåliga maskiner, kändes som att skiten skulle gå sönder när man rörde dem. Smithen var inte oljad och gick hur trögt som helst. Bänkpressen var riktigt dålig, stången var för tjock. osv.
Hantelpress
35×8
40×7
45×4
42,5×6maskinpress
fullmagx10 för lätt så jag la av.
flyes
15×12
15×12snebänk i smith
70×7
70×6
70×5lite vader också.. Satsar hårt på ryggpasset imorn istället.
Mathew_06002 wrote:hehe stabil kille med dina 120kg;)hehe, vart uppe på 130:D men då var jag inte i tävlingsform direkt.
Gym i Angered? Ujujujuj, ska hålla mig därifrån då..
Men vafaan, du fick ju en grym hantelpresserie avklarad iaf.
Tunga marklyft imorgon då?
Japp, en kompis bor i gammlestan. var där och hälsade på och tog vagnen ner till angered centrum. Marklyft blir riktigt tunga imorn. Ska dra 190 iaf!
Rygg idag!
skivstångsrodd
20×15
60×18
70×15
80×14
90×12
100×9
110×6 lite mycket juck på 2 sistamark
100×5
140×4
160×2
180×1
190×1 PB!tänkte köra 200, men jag tar det om några veckor:D
Chins med hjälp
6
6
6Roddmaskin
90×14
135×7
135×8kabelrodd
85×10
85×10latsdrag
80×10–>60×6–>45×8 fet pump.
gick på bandet 20 min innan passet också.
Gött pass, bra pump. Ett gött pb i marklyftet, snart är 200 där. Den kritiska fasen i lyftet är de 3 första centimetrarna över golvet, sen går det jättelätt upp. Ska köra lite högre reps och lägre vikter i 2 veckor nu och sen ska jag försöka dra upp 200. Chinsen var sköna och jag drog ur mycket kraft där. Kabelroddarna var mycket kontakt och sen avslutade med ett dropset i latsdraget.
Kvällspromenad 35 min och dagens mat
Frukost: 2 dl havregryn, 2 dl mjölk, 2 ägg, 1 dl protein,1 apelsin
Lunch: omelett; 3 ägg, 100g skinka och tomat, 2 skivor bröd, 1 dl diet fuel
innan träning: koffein, kreatin, 1 bar blev så jäkla hungrig.
efter/under: gainer
middag: 275g grillad kyckling, 100g klyftpotatis, sallad lite sås
kvällsmat: 250g keso och 1 apelsinStarkt jobbat Anders, grattis till PB i marken. Du kanske hade dragit upp 200kg med om du inte kört dina monsterskivstångsrodd innan.
Insulinus wrote:Starkt jobbat Anders, grattis till PB i marken. Du kanske hade dragit upp 200kg med om du inte kört dina monsterskivstångsrodd innan.Kanske att det gått, men man vet aldrig.
- You must be logged in to reply to this topic.
