chidde’s journal

[Anonym anvandare]

d

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

inte illa alls om du frågar mig. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

mannen ^-^.
Snart 60 kg and kickin bejbie :up:

[Anonym anvandare]

bröst, rygg, triceps
den 21 november 2005

bänkpress
4×87,5 kg
6×80 kg
8×70 kg
10×50 kg
8×50 kg

marklyft
6×130 kg
3×130 kg
10×100 kg
8×100 kg

chins
10
5
4

pushdowns med rep i trisse (worldclass)
12×4 plattor
5×5 plattor
10×4 plattor
12×3 plattor

sittande enarmshantel bakom huvudet
10×5 kg (höger och vänster)

kommentar
ett helt okej pass, blev väldigt trött redan efter marklyften
hade i stort sett ingen ork kvar till resten av övningarna men jag gick igenom det jag skulle köra ändå. chinsen borde jag kanske gjort bättre, men så har jag funkat hela tiden.. jag kan köra tungt och mycket på första setet, andra och tredje klarar jag i stort sett ingenting, och det gäller tyvärr de flesta muskelgrupperna 👿

[Anonym anvandare]

Kul att följa en Helsingborgare. :up:
Kommer ner på natilus och testar en dag.

hur är det där egentligen!
Hur mycket fria vikter finns det?
Mycket folk och sådär?

[Anonym anvandare]

hbg fo life ^-^. En hbgare i halmstad :X, flyttar hem till hösten dock ^^. Ska bli fint.

[Anonym anvandare]

B-jay wrote:

Kul att följa en Helsingborgare. :up:
Kommer ner på natilus och testar en dag.

hur är det där egentligen!
Hur mycket fria vikter finns det?
Mycket folk och sådär?

där é faktiskt helt okej, speciellt till det priset!
på övervåningen finns cardiomaskiner och vanliga nautilusmaskiner
i källaren finns fria vikter och nautilus nitro (tyngre maskiner)
sen ingår alla pass + simning (om man nu känner för det)

Alm wrote:

hbg fo life ^-^. En hbgare i halmstad :X, flyttar hem till hösten dock ^^. Ska bli fint.

welcome home
du får ta och gästa nautilus nån dag, update’a infon lite och ta död på dina fördomar :emo-thumb

[Anonym anvandare]

axlar, biceps, ben
den 23 november 2005

sittande axelpress
7×27,5 kg

sittande militärpress (utan ryggstöd)
6×40 kg
10×30 kg

stående skivstångcurl (väldigt strikta)
1×30 kg
1×40 kg
1×40 kg
8×30 kg
10×20 kg
8×20 kg

stående hantelpress
6×10 kg
6×12,5 kg

knäböj (smith, enbart vikter)
6×60 kg
6×80 kg

benspark
10×100 lbs
10×100 lbs

lårcurl
10×80 lbs
10×80 lbs

vadmaskin
10×200 lbs

kommentar
kände inte för att träna idag, var tvungen att stressa lite för att hinna se champions league-matchen, men det blev lite uträttat ändå… bättre än inget
knäböjställningen var upptagen av en tattare som skulle köra tusen set lutande bänkpress, så jag fick köra lite i smithen istället. var riktigt irriterad vid det laget så allting blev pannkaka, lyfte lite spontant och gick vidare

kan berätta lite om mitt schema som jag har haft ett tag
den röda tråden är tunga basövningar (kretsar ffa kring bänkpress, knäböj och marklyft), en övning per muskelgrupp förutom ryggen där jag har två (en för vidd och en för tjocklek)
lite vila emellan seten, och väldigt nära failure i varje set. stretching efter varje övning är tanken

schemat bygger alltså lite på dc och lite bartoll + lite av mitt eget hittepå
så generellt kör jag tunga basövningar, med repsantal på ~36.. ibland mer och ibland mindre beroende på vad jag känner och vad kroppen säger

vad gäller matbiten gör jag så gott jag kan

[Anonym anvandare]

chidde wrote:

där é faktiskt helt okej, speciellt till det priset!
på övervåningen finns cardiomaskiner och vanliga nautilusmaskiner
i källaren finns fria vikter och nautilus nitro (tyngre maskiner)
sen ingår alla pass + simning (om man nu känner för det)

welcome home
du får ta och gästa nautilus nån dag, update’a infon lite och ta död på dina fördomar :emo-thumb

Ska skriva mail här till TA i dagarna, kolla möjligheterna att köra 1-2 pass på nautilus så kan vi köra nåt pass där. Annars blire väl TA för min del under julen, har ju kort där redan, bara fylla på med träningsdagar. Men kolla om man kan träna 1-2 ggr, gäst-träna .
Så får du köra nåt pass på TA .

Om det inte har hänt nåt sen jag var på nautilus senast för typ…4 år sen, så vet jag hur det ser ut .

[Anonym anvandare]

Säg till om ni ska ner till akademin något i jul.
Kanske är där då, så kan vi kanske ta ett litet snack eller något! :up:

[Anonym anvandare]

B-jay wrote:

Säg till om ni ska ner till akademin något i jul.
Kanske är där då, så kan vi kanske ta ett litet snack eller något! :up:

Ait, we’ll let you know.

[Anonym anvandare]

B-jay wrote:

Säg till om ni ska ner till akademin något i jul.
Kanske är där då, så kan vi kanske ta ett litet snack eller något! :up:

ett pass på akademin är inte helt omöjligt, bilderna é ju tagna därifrån
hade det inte varit så fruktansvärt dyrt hade jag faktiskt börjat där, + att jag é arbetslös nu
sen får man ju mycket för pengarna på nautilus, och jag trivs jättebra
men där finns en del puckon där ibland som kan förstöra ens dag

[Anonym anvandare]

discoträning, kondition
den 24 november 2005

bänkpress
12×20 kg
4×50 kg
1×80 kg
1×90 kg
1×97,5 kg (PB!)
1×100 kg (bom!)

marklyft
1×50 kg
1×90 kg
1×130 kg
1×150 kg

löpband
1 km, nivå 14

kommentar
idag blev det ett pass helt utan motivering, skulle ner och springa
inledde passet med att maxa i bänkpress och marklyft. satte pb i bänkpressen, 97,5 kg kände ovanligt lätt och 100 kg kändes ovanligt tungt.
men jag känner att tresiffrigt é på god väg nu!! marklyften gick sådär, 150 kg kändes som 130 kg ungefär… ruskigt lätt. sen märkte jag att folk började stirra så jag sket i det, fortsätter en annan gång istället

floppen kom när jag skulle springa på löpbandet, var riktigt sugen på att öka en nivå och det gjorde jag. slutade med att jag bara orkade 1 km när jag skulle springa 3 km, men men… jag får helt enkelt ha bättre disciplin nästa gång, eftersom jag säkert sitter inne med världens sämsta kondition

[Anonym anvandare]

Imponerande med marklyften med tanke på din vikt.

Jag gillar Akademin.
Bra folk, och hyfasde priser, jag har iofs bra företagsrabatt där så jag betalar bara 200 spänn i månaden.
Vet inte vad det kostar på Natilus.

Kör på! :up:

[Author]

Posts