- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjejkväll idag på gymet så jag fick ingte ens komma in och träna, så sjukt segt. Dock ett litet fotbollspass så benen fick sig lite iaf.
Fredag 30 mars (axlar, traps)
Sittande hantelpress
27.5kgx7reps
27.5kgx6reps
27.5kgx6repsSittande militärpress (smith)
60kgx8reps
60kgx7reps
60kgx6repsStående hantellyft åt sidan
12.5kgx8reps
12.5kgx8reps
12.5kgx8repsSkivstångsshrugs
80kgx10reps
80kgx10reps
80kgx9repsUpprätt rodd (maskin)
35kgx8reps
35kgx8reps
35kgx8repsMåndag 2 april(bröst)
Bänkpress
90kgx4reps
80kgx6reps
80kgx5repsSned hantelpress
35kgx8reps
35kgx6reps
35kgx6repsDips
40kgx7reps
40kgx5reps
15repsKabeldrag
30kgx8reps
30kgx6reps
30kgx6repsSkit pass, känns som att jag är i en riktigt tung period nu och allt går ruskigt tungt.
Tisdag 3 april (biceps, mage)
Rak skivstångscurl
45kgx6reps
45kgx5reps
40kgx8reps
40kgx7repsVäxlande hantelcurl
22.5kgx6reps
22.5kgx6reps
22.5kgx4repsSittande Kabelcurl (maskin)
40kgx10reps
45kgx7reps
45kgx7repsCrunches
60reps
50reps
30repsCrunches i kabelmaskin
75kgx15reps
75kgx15repsOnsdag 4 april (ben, vader)
Knäböj
100kgx6reps SHIP IT!!
100kgx5reps
100kgx5reps
50kgx20reps
50kgx15repsBencurl
68kgx9reps
68kgx9reps
68kgx9repsBenspark
75kgx10reps
75kgx10reps
75kgx10repsTåhävningar
lite blandade tåhävningar.Snabbt pass, intensivt iaf. 3-siffrigt i benböj, som jag har längtat!!
Torsdag 5 april(rygg)
Hypersträck
25reps
30reps
30repsLatsdrag
60kgx10reps
60kgx10reps
60kgx10repsSkivstångsrodd
50kgx8reps
50kgx8reps
50kgx8repsJag är en lat man:/ Egentligen skulle jag kört triceps också men jag kände redan då jag klev in att detta inte skulle bli något toppenpass så då är dte lika bra att fara hem istället för att stå och dutta.
- You must be logged in to reply to this topic.
