- This topic is empty.
-
Posts
-
maskin wrote:Snygga spiror! Fortsätt i samma takt.
Tack snälla du för dom orden:o Work, work ,work, i know:bb:
Såååååån trist regning dag!!! Å vad känns inte som ett ORDENTLIGT plåster på såren då???? Jo, ATT TRRRRRÄÄÄÄNNNAAAAAA!!! Tog mig ner till gymmet, med BUSS!!! Det var inte igår kan jag lova,ville inte cykla eller gå för det regnade ju galet mkt när jag skulle dra. Körde styrka, plus 40 min löpning samt 20 min powerwalk hem, då hade regnet lugnat ner sig.
Passet
-Knäböj med fri stång: 2×15 40 kg(Stången inräknad)
Superset med
-Raka Marklyft med fri stång: 2×15 30 kg(Stången inräknad)-Lutande bänkpress: 2×15 20 kg
Superset med
-Chins i gravitron: 2×15 30 kg-Stångrodd: 2×15 16,5 kg
Superset med
-Axelpress med stång: 2×15 11,5 kg-Hantellyft åt sidan: 2×15 6kg
-Biccur i cable: 2×15 20 kg
superset med
-Pushdown i cable: 2×15 20 kg-Sitt. vadpress i maskin: 2×15 30 kg
-Chrunch på bänk: 3×15
-Bellyback: 2×15
Avslutade med 40 min löpning på löpband. Ställde in löpbandet på ”Hill”. Kändes jätte bra, lite lätt:D Sprang 5.71 km
Gick en 20 min powerwalk hem.
Nu har jag nyss moffat i mig Mc Donals, Qp & Co plusmeny, med milkshake och rabarberpaj GOSH, va ja e MÄÄÄÄÄÄTTTTT!!!!
Nu kommer vi köpa ny dator, så får se när jag kan skriva igen… hoppas på imorrn=)
Ha de bra alla!!!
tyckte vaderna såg fina ut, verkligen en bra grund att bygga på
hoppas du hade en fin helg, själv har jag jobbat i 1 sträck från lördag 08.00 till måndag 08.00. (Man sover 12-06 på jobbet
)Ätardag låter underbart
Nu blir det en ny vecka med gym!
sÅ härligt det låter att få köra slut på sej på gymmet!!! Lääängtar tills jag blir frisk igen, den j*vla halsen vill inte ge med sej:(
Kör håRT!
wesaft wrote:Ser ut som ett bra pass, bra jobbat, klart du var värd en qp efter det
Eller hur var jag värrd det8) hi,hi!!!
Vila, äta och nu NY träningsvecka whheeeeeeeeiiiii!!!:yahoo:
Sleep83 wrote:tyckte vaderna såg fina ut, verkligen en bra grund att bygga på
hoppas du hade en fin helg, själv har jag jobbat i 1 sträck från lördag 08.00 till måndag 08.00. (Man sover 12-06 på jobbet
)Ätardag låter underbart
Nu blir det en ny vecka med gym!
Åååå tackar det var snällt sagt!
Jag har haft en uuuunderbar helg!! Ätardagen var härlig, fråga mig inte hur jag fick i mig allt
Shit vilken jobb-pass du kör!! GOSCH!!!
Nu vecka med härlig träning!Kör på nu!
Ha de finnemang, får se om jag får hem nya dator idag!!
Clara.D wrote:sÅ härligt det låter att få köra slut på sej på gymmet!!! Lääängtar tills jag blir frisk igen, den j*vla halsen vill inte ge med sej:(Kör håRT!
Gumman då, hoppas verkligen du får bli frisk snart. Det är ju så trist att inte får göra någonting:(
Vila ordentligt så du får komma igång snart, tjejen!!
Kram på dig!:friends:
Denicé wrote:Åååå tackar det var snällt sagt!Jag har haft en uuuunderbar helg!! Ätardagen var härlig, fråga mig inte hur jag fick i mig allt
Shit vilken jobb-pass du kör!! GOSCH!!!
Nu vecka med härlig träning!Kör på nu!
Ha de finnemang, får se om jag får hem nya dator idag!!
Ätardagar är goa, men jag har haft en tendens att grisa ut totalt på dem, vilket också är ganska ångestförknippat. Därför har jag valt bort dem nu, blir det något så nöjer jag mig med en fuskmåltid vid något väl valt tillfälle. Jag gillar att äta, så det är svårt att lägga av
Jobbet är inte jättehemskt, det enda jobbiga är att man har ingen egen tid alls på 2 dygn. Men sen är man ju ledig dagar i veckan vilket inte är helt fel
Tyckte jag var mera ärlig än snäll, även om jag är snäll ibland också.
Nu ska jag till kiropraktorn och knäcka kotor, bästa på hela månaden.
lycka till med datorn och veckans träning!
Nyyyyyyyyyyyyyyyy fiiiiiiiiiiiiiiiin dator:yahoo: Härligt att byta upp sig lite!!
Sleep83
Ja, men tack då, för din ärlighet:DIdag har jag å killen, vart ute hela dagen efter jobbet å jagat dator. Vi får se om det blir någon träning idag,har lite grejjor å göra nu,
Ska äta mat nu, huuuuungriiiig efter dator-shoppandet8) Det blir fullkornsris med ärtor,stekt lök och majs i, serveras med Quornnuggets och sallad, smaskigt värre. Har vart sugen på ris så länge nu
Ciao!
Phu! Nyss hemkommen från jobbet där jag har vart dom senaste TOLV timmarna!!! GOSCH, va slut jag e i huvudet:| Obba från 8.00-20.00 i Sala, så jag fick ta tåget 7.20 zzzzzzzzzzzz ingen höjdare,he,he. Men nu e jag hemma, mmm mysigt att komma in i värmen, så rått å kallt ute. Nu e jag hungraig få se vad som finns i kylen.
Hej så länge!!
Hej på er alla i regnrusket!!
Kommer nyss hem från gymet,körde igenom kroppens FÖRSTA pass på hela veckan!!!!GOSCH!!! Hm, ja, så e de med det, mkt å göra vettni:|
Väntar nu på kvällens löparpass med killen:yahoo: :dance: . Det är ju lite speciellt att springa ute när det regnar, härlig känsla liksom:nod Ska bli underbart skönt att komma ut å flåsa lite, he,he,he!!
Här kommer dagens pass! Inga nyheter här, kör HST-metoden,
*V.2 Lätt, 2 set, 15 rep.
Passet
-Knäböj med fri stång: 2×15 40 kg(Stången inräknad)
Superset med
-Raka Marklyft med fri stång: 2×15 30 kg(Stången inräknad)-Lutande bänkpress: 2×15 20 kg
Superset med
-Chins i gravitron: 2×15 30 kg-Stångrodd: 2×15 16,5 kg
Superset med
-Axelpress med stång: 2×15 11,5 kg-Hantellyft åt sidan: 2×15 6kg
-Biccur i cable: 2×15 20 kg
superset med
-Pushdown i cable: 2×15 20 kg-Sitt. vadpress i maskin: 2×15 30 kg
-Chrunch på bänk: 3×15
– Omvänd bellyback: 2×15 (Ligger på en ställning,lyfter benen)
Nästa vecka börjar MEDEL-veckan!!!! Tyngre vikter, förre reps, äntligen!! Fast jag tycker det funkar jätte bra med detta upplägg. Kul med variationen!!!Känner mig ppiiiiiiiiiiiiggg ,fräsch och PÅ G!!!! Jiiiihaaaaa!!!
Kommer med info om kvällens löppass,kram banan!!
- You must be logged in to reply to this topic.
