- This topic is empty.
-
Posts
-
ja det var ungefär 2månaders rast från gymmet,ch mycket skit mat o supa samt har gått upp nästan:o 10kg:(
nu e det dags ”to put my back into it” så här gick min första styrke pass:
uppvärmning
10 mins-rotex xt innan passet.styrketräning
knä boj- 30kg–10reps/40kg–10
stående vader-15–8/15–10
roman chair- ekv–12/ekv–10
abductor ut- 25–15/25–12
abductor in- 25–15/25–12
gluteus maskin- 40–15/40–12
ben press- 40–15/50–12
vader press- 40–10/40–8
crunch maskin- 30–15/30–15
utfall- 12–20/12–18
benspark- 15–15720–12nedvarvning:
pull ups med maskin- 25kg–15reps/25kg–10reps
pull ups utan vikt- ekv–10reps/ekv–6repsslutar med 10 mins stretching:(fram/baksida lår,vader,rygg,axlar,triceps,bröst och naken).
det gick ganska bra,det var tufft att träna vader eftersom jag tog en boxing pass i måndags och har jäkla ont i vänstersida vad,men jag e nöjd med hur passet gick det bara att kämpa på,
its a long road back but i got a good man backing me so lets see where it goes,förresten jag måste tacka maken för sin moral support idag.
thats all for now folks ahahaha.
alexander lindström wrote:KÖr så det ryker som den gamle greken sa:emo-thumbtack alex ”köra så det ryker” e precis vad jag tänker göra:)
Vart har de 10kg du gått upp satt sig då?!
Du måste varit gryymt hård innan eftersom du har så schysst form efter det att du varit utan träning under två månader och är 10 kg tyngre. :up:Emelie wrote:Vart har de 10kg du gått upp satt sig då?! Du måste varit gryymt hård innan eftersom du har så schysst form efter det att du varit utan träning under två månader och är 10 kg tyngre. :up:ja det kan man säga var ganska hård innan dess,
min data var trasigt ska leta efter en bild i makens data o vissa imorn;)
(om jag hittar) tack för kommentarenFrida-Mari wrote:Hej, Som sagt, du måste ha varit ”hard as a rock” innan de 10 kilona. Du ser skitabra ut!!! :up:Ja, det måste Da Diva verkligen varit!! Ska bli kul att se bilderna.
Frida: Skrev du detta då du hade klivit upp?!
Jag hade nyss pallrat mig i säng då jag..!
- You must be logged in to reply to this topic.
