- This topic is empty.
-
Posts
-
fredag den 4rd agusti
framsida lår,vader,mage,gluteus:
utfall: 11kgs–20reps / 18reps / 16reps
sittande vader: 15–12 / 10 / 12
roman chair: ekv–15 / 12 / 12
benspark: 25–15 / 12 / 12
ab crunch maskin: 35–15 / 15 / 15
torso twist: 15–8 / 10 / 12
abductor in: 25–12 / 15 / 18
abductor ut: 25–12 / 15 / 18
gluteus maskin:35–15 / 15 / 12
knäboj: 21–10 / 10 / 8
ben press: 50–12 / 12 / 15
stående vader:15–15 /12 / 10
ps: jag har tränings värk up till nu, jag går som en handikapp enligt min man
Hallå igen tjejen!!
En hel del schyssta bilder du hade. :nod Ledsen att jag skrev till Frida i din dagbok.
Ska inte hända igen!!Satsar du på att gå ner de tio kilona du hade lagt på dig eller ska du behålla lite och bygga mer muskler så länge istället? Lycka till med tränandet!!
scarlet_diva wrote:men de följande tycker jag var min bästa form här kommr ett par styckenWow vilka axlar!
det är lungt emelie=no hard feelings
tack! och ja du det var en ganska ”tricky” fråga men jag tycker att jag ska behålla fettet och bygga på muskler istället fettet kommer jag att behöva;)fed up: tack kan inte vänta tills de ser ut så igen:P
scarlet_diva wrote:det är lungt emelie=no hard feelings
tack! och ja du det var en ganska ”tricky” fråga men jag tycker att jag ska behålla fettet och bygga på muskler istället fettet kommer jag att behöva;)Mm, visst är det lite tricky. Jag tycker att det är klokt av dig att behålla lite fett och bygga på med mer muskler istället. Resonerar så jag med!!
Men så har jag aldrig varit i den form du var i på bilderna heller. Jag förstår att det nog kan vara frestande att deffa ner sig när man väl haft så välmarkerade muskler. Men samtidigt vill man ju bygga och bli starkare!! :bb:
Emelie wrote:Men så har jag aldrig varit i den form du var i på bilderna heller. Jag förstår att det nog kan vara frestande att deffa ner sig när man väl haft så välmarkerade muskler. Men samtidigt vill man ju bygga och bli starkare!! :bb:bättre än så kunde jag inte ha sagt = ”punchline”:up:
hej kära läsarna,
idag var en lång dag men jag klarade började jobba kl:9:00 en timmes lunch,slutade 18:25 och började GT 18:30 sen ST 19:40 fram till 20:30 och 10mins basta.men det känns jäkla :up: SKÖNT:PUPPVÄRMNING: body combat
styrketräning: rygg,axlar:
t-bar row: 20kgs–8reps /10reps /8reps
pull over: 12–15 / 12 / 12
pulldown bakom nacken: 25–10 / 12 / 12
shrugs hantel: 13–15 / 15 / 12
rygg resning maskin: 25–15 / 15 / 15
hantel row: 5–10 / 8 / 8
marklyft: 40–10 / 12 / 50–15
chins: ekv–10 / 10 / 9
- You must be logged in to reply to this topic.
