- This topic is empty.
-
Posts
-
Har precis kommit hem från gymet och det gick sådär idag. Det var mycket folk där idag så man fick vänta på vikterna:
Bröst[/b]
Hantelpress
10×1, 4kg
10×2, 5kgHantelflyes
10×3, 4kgBröstpress i maskin
10×3, 4,5kgBröstpress i maskin
10×3, 9,5kgNu dricker jag en god och mumsig prottedrink:P
Ska ut med vovven(hoppas det inte kommer fler attakerande hundar) och sen ska jag slappa!Ha de gött allesammans!
Idag har jag vilo dag och då ska jag städa tills älsklingen kommer hem;)
Men nu först ska jag ut med min lilla vovve!:kicking:
Jag och min syrras hund vid deras sommar ställe i Kungshamn, var där i sommras och det var SÅÅÅ fint
Nu sitter jag i skolan och ska skriva ett arbete om LexMaria och skretesslagarna, roligt roligt:|
Ikväll så blir det axlarna som ska få sig en omgång:bb:
Ha en bra dag allesammans!
Godmorgon allihopa!
Jag kunde inte skriva in mitt pass igår, för min lilla gubbe höll på att fixa en kompis dator och dom satt väl där halva natten så man är lite trött idag:OIgår tränade jag i alla fall axlar och det gick väl sådär!
Hantellyft farmåt
10×3, 3kgHantellyft åt sidan
10×3, 2kgBaksida axlar (vet inte vad övningen heter)
10×3, 2kgNågon annan konstig övning(är lite stressad också just nu)
10×3, 4kgSom ni ser är jag inte JÄTTE stark i axlarna:(
men det kommer väl det med;)HA en bra dag!
Just nu sitter jag i skolan och ska diskutera om missade redovisningar:( det är så mycket iskolan nu bara för att jag blev sjuk förra veckan!
Men men jag tänkte skriva in gårdagens träningspass som blev BEN!Liggande lårcurl
10×3, 15kgSittande lårcurl
10×3, 18kgSittande benpress
10×1, 54kg
10×2, 65kgUtfall
10×3, 6kgInnan träningspasset så gjorde jag 20min på crosstrainern!
Nää nu ska jag börja plugga!
Ha en bra morgon!
Skriver in dagens pass ikväll som blir ARMAR!Kramiz kramiz
Idag har jag tränat Armar och det gick bra idag tyckte jag. Sen HAr jag städat, PLUGGAT:| och tvättat, ingen lugn stund. Förutom nu innan man ska gå och lägga sig;)
Jag tränade armar rätt tidigt idag(hade ingen lång dag i skolan) vid 11 ungefär.
Bicepscurl med hantlar
10×1, 6kg(uppvärmning)
10×2, 7kg-ll- med stång
10×3, 5kgPush down med rep
10×1, 5,5kg
10×2, 8,5kgPush down bakom nacken med båda händerna
10×3, 4kgOch innan träningen så blev det 20min på crosstrainern:dance:
Ha en bra kväll/natt allesammans
Idag/ikväll blev det Bröst och Mage som fick sig en omgång, och idag blev det lite PB:n:yahoo:
BRÖST
Cable cross
10×3, 5kgBänk press(för första gången)
4×2, (stångensvikt) PB[/b]Hantelpress men lutning på bänk
10×1, 6kg
10×1, 7kg PB[/b]Mage
Någon mag övning på maskin
10×1, 36kg
10×2, 54kgfällknivs liknande övning i maskin
10×1, 10kg
10×2, 20kgInnan träning så blev det 10min på crosstrainern, ska köra 20 nästa gång! Nu dricker jag en gó prottedrink:P
Ha en fortsatt trevlig kväll!
Godmorgon på er alla morgon pigga människor![/b]
Jag ska snart bege mig ut i det ”fin fina” vädret och gå i en timme:kicking:
Jag tänkte att jag skulle börja med det, men GUD vad jobbigt att det var att stiga upp 1 1/2timme innan man egentligen ska gå upp! Värmen från och älsklingen som ligger i sängen gjorde det inte lättare:
men men det är bara att ta tjuren i hornen!
Har drukigt 1L vatten nu innan också, har hört att det det ska vara bra, är det bra? Att dricka 1L innan man går ut och går då alltså!Näää nu ska man gå ut i kylan!
Ha en bra dag!
Joooo förresten….ska man gå morgon promenaderna varje dag?
Tacksam för svar;)Igår hade jag en vilo dag och det var skönt, satt hemma och tittade på film och bara myste!!
Men idag så ska jag träna, och denna gån blir det Rygg och innan jag kör igång med träningen så blir det 20min på crosstrainern!
Skriver in passet när jag kommit hem!!
Ha de gött allesammans
Dagens pass:bb2:
RYGG[/b]
Latsdrag
10×1, 13,5kg
10×2, 18,5kgSittande rodd
10×1, 10kg
10×2, 20kgHantelrodd
10×1, 7kg
10×2, 10kgnågon slags rygg övning i maskin (vet ej vad den heter)
10×3, 15kgSen blev det 20min på crosstrainern innan rygg passet!
Ha en fortsatt trevlig kväll allesammans!!!
God morgon alla ihopa![/b]
Snart ska jag be ge mig ut i regnet så här på morgon kvisten, är lite kluven ifall jag ska göra det, men kommer ångra mig annars!
Tur att man har en hund som behöver rastas annars hade det blivit att jag låg kvar i sängen:pIdag ska jag träna ben:bb:
Ska köra denen så hårt att jag inte kan gå
Ha en bra dag!!!
Hej allihopa!
Skrev ju innan idag att jag skulle köra ben men det blir axlar och triceps istället:D
Kom på det senare i skolanHa de gött allesammans!
Skriver in passet efter träningenGodmorgon alla!!
Glömde helt bort att skriva in gårdagens pass:oAxlar
Hantellyft åt sidan
4×4, 4kg(är lite svag där: )
10×2, 3kgHantellyft framåt
10×3, 3kgOmvända Peck Deck?
10×1, 5kg
10×2, 10kgLutande hantelflyes
10×3, 2kg:(Triceps
Pusch Down
10×1, 5.5kg
10×2, 10.5kgBakom nacken
10×3, 4kgKickbacks
10×3, 3kgSom ni märker så är jag inte så stark i mina axlar och triceps men men det kommer väl så småningom…..
Nu, snart, ska jag ut och gå i en timme:kicking:
Det är fortfarande lite segt att vakna men när man väl är uppe så går det bra!!!Idag ska det bli Ben, måste köra hårdare, brukar inte kännas så mycket när jag kört ben!!!!
Ha en fortsatt bra dag!
Idag har jag tränat mina ben, härligt pass, önskar dock att det ska kännas mer….
Benspark
10×1, 15kg
10×2, 22.5kg PB:yahoo:Liggande lårcurl
10×1, 17.5kg
10×2, 25kg PB:yahoo:Benpress (sittandes i maskin)
10×1, 40kg
10×2, 50kgUtfall
10×1, 7kg
10×2 10kgOch som vanligt så körde jag 20min på crosstrainern innan träningspasset och 1timmes promenda i morses (vid kl.06.00)
Ha en fortsatt trevlig helg!!!
- You must be logged in to reply to this topic.
