Då var det dags igen!!!!

[Anonym anvandare]

Har varit och tränat och ikväll så blev det Biceps och Mage!

Biceps[/b]
Bicepscurl
10×1, 5kg
10×2, 7kg

-ll- med skivstång
10×1, 5kg
10×2, 7.5kg

Bicepscurl i kabelmaskin
10×1, 5kg
10×2, 10kg

Mage[/b]
Mag övning i maskin, som fällkniv
10×3, 15kg

Sit-ups på bänk med lut
20×3

-ll- på balansboll
15×3

Innan träningen blev det 20min på crosstrainern,
var jobbigt med träningsvärken i benen men jag bet ihop:dance:
Efter jag tränat färdigt gick jag hem från gymet och det
tog ca.30min men jag hade min promenix musik i telen så det gick fin fint:kicking:

Imorgon har jag vilo dag och det ska bli skönt,
har mycket skol arbeten;) .
Ska börja planera min träning när jag snart ska
på APU (om ca.1½ vecka), men det ska nog gå bra!

Ha en fortsatt trevlig kväll!!!

[Anonym anvandare]

Godmorgon allesammans!![/b]

Då har man varit ute och promenerat lite grann, i ca.1timme:kicking:
Det var väldigt skönt faktiskt, var bara lite segt i början men
sen gick det bra!!!
Hoppas ni får en bra dag, det ska jag försöka ha ialla fall,
har en låååååång dag i skolan, fram till 15,30;)
kommer vara lite trött när jag kommer hem:lazy:

Ha de gött nu!!!

[Anonym anvandare]

Hej allesammans!
Jag har varit halv dåsig ihelgen men jag tränade igår kväll ändå!
Igår blev det bröst träning!

Bröst[/b]
Hantelpress med lut på bänken
6×1, 8kg PB
10×2, 7kg

Cable Cross
10×3, 5kg

Bröstpress i maskin
10×1, 5kg
10×2, 7kg

Fleys? i maskin
10×3, 9.5kg
+ 20min på cross

Idag ska jag träna axlar! ska bli roligt:bb2:
Ha en bra dag!

[Anonym anvandare]

Ikväll har jag tränat mina axlar! det kändes bra idag faktiskt, är ledsen bara att jag är så klen:cry:
Men men det kommer väl en dag då jag har fina välformade axlar!!!

Axlar[/b]
Framåt lyft
10×1, 3kg
10×2, 4kg PB

Sidolyft
10×3, 3kg

Lutande hantellyft
10×3, 2kg

+(som alltid) 20min på crossen

Ha en fortsatt trevlig kväll och gó natt på er!!!

[Anonym anvandare]

Godmorgon på er allesammans:D
Då har man kommit hem från morgon promenaden och det
var as skönt att komma ut(även om det började ösregna
en stund men men det var bara att traska på:kicking: ….)

Idag ska jag träna RYGG:bb2:
[/b]

Nu ska jag äta lite frukost(gröt och ägg) och sedan ska jag sätta
mig framför tvn innan jag ska åka med en klass kompis till
NÄL(sjukhuset) på studiebesök!!!

Ha en bra dag allihopa

[Anonym anvandare]

Ikväll tränade jag rygg, var
MYCKET starkare än vad jag har varit nånsin
tidigare eller trodde att jag var;)

RYGG[/b]
Latsdrag mot bröst
31,5kg, 6st själv 3st(hjälp)
31,5kg, 10st själv (cheat)
40,5kg, 10st (hjälp)

Sittande rodd
Testade 35kg-för tungt
25kg, 10st
20kg, 10st lätt
25kg, 10st

T-Bar
20kg, 6st själv-4st med hjälp
20kg, 10st själv

Ländrygg i maskin
90kg, 10st
108kg, 10st x2

I alla övningar blev det PB:N:yahoo:

Nu ska jag hoppa in i duschen och sen ska jag gå och lägga mig, ska
tvätta kl 07.00 imon på morgon:frust: även om jag är ledig……

Ha en fortsatt trevlig kväll allihopa

[Anonym anvandare]

Ikväll har jag tränat biseps och mage, kändes riktigt
bra faktiskt:bb:

Biceps[/b]
Bicepscurl
6kg, 10st lätt
8kg, 10st x2 PB

Bicepscurl med skivstång
5kg, 10st lätt
7.5kg, 10st x2

Bicepscurl på cabel maskin, med rep
8.5kg, 10st x3

Mage[/b]
Sit-ups på bänk med lutning
15st x3

Magövning i maskin (som fällkniv)
15kg, 10st
17.5kg, 10st x2

Sit-ups på balansboll
20st x3

+20min på crosstrainern +30min promenix hem med en stor Willys
kasse och en stor väska med träningskläder i…..

Nu ska jag sätta mig framför tv:n och bara slappa
som jag nästan har gjort hela dan idag! Förutom att jag steg upp
vid 06.30 för att jag skulle tvätta:|

Men ni få ha en fortsatt trevlig kväll!!

[Anonym anvandare]

Hej på er allesammans!
Just nu sitter jag i skolan och har rast, vi har föreläsning om Diabetes.
Det är rätt intressant.
Idag ska träna benen och vaderna! ska bli tufft, men härligt:bb2:

Ha en bra dag allihopa!

[Anonym anvandare]

Godmorgon allihopa!
Igår kväll skulle jag tränat ben och vader men det blev
inte så gymet hade stängt av någon anledning….
Så jag få ta och träna benen idag istället!

Hoppas inget har hänt er än, det är ju Fredag den 13:e
[/b] det är ju otursdagen….

Ta de lugnt och ha en bra dag!!!

[Anonym anvandare]

😮 Såg att det var ALLDELES förlängesen jag skrev i denna
journal, det ska det bli ändring på!!!
Anledningen (och den ända egentligen) till att jag inte har skrivit är
att motivationen sjönk där ett tag, men nu har jag hittat
motivationen igen och sen sist har jag gått ner till 53,5kg:yahoo:
och då har jag gått upp och ner hela tiden men nu börjar det närma
sig mitt mål…
Mina planer är att gå ner till under 50kg och sedan lägga på mig i
muskler….låter det vettigt ni som kan? Eller har ni andra tips så är det
mycket välkommet:)
Jag vill ju bli vältränad, och som jag säkert har skrivit tidigare (way back)
så vill jag, om det går som jag vill, tävla någon gång!
Blir oerhört tacksam om ni kommer med idéer och förslag!
Jo kan väl skriva att jag är 20 (snart 21…hehe) och är circus 160cm lång!

Detta har jag gjort idag än så länge:
1tim. morgon promenix med Nelly vid 06.00
Och kl.20.00 blir det core träning

Tack och hej från mej

[Anonym anvandare]

Minna wrote:

😮 Såg att det var ALLDELES
Mina planer är att gå ner till under 50kg och sedan lägga på mig i
muskler….låter det vettigt ni som kan? Eller har ni andra tips så är det
mycket välkommet:)

Tycker det låter helt onödigt! Varför hänga upp sig på vikten, vad gör ett par kilo hit eller dit om du är i en uppbyggnadsperiod?? träna på & ät bra. Det är mitt råd!

[Anonym anvandare]

kia wrote:

Tycker det låter helt onödigt! Varför hänga upp sig på vikten, vad gör ett par kilo hit eller dit om du är i en uppbyggnadsperiod?? träna på & ät bra. Det är mitt råd!

Instämmer träna hårt bränn fett, muskler väger mer än fett mät resultat istället:up:

[Anonym anvandare]

okok…tack för förslagen! Ska träna ännu hådare nu då

Snart ska jag bege mig till gymet och träna Core, blir
nog svettigt och härligt…Me like:nod

Har hållit på i 2½ timme med att städa, göra det julmysigt(hinner inte göra
det ihelgen), diska, laga mat och gå ut med hunden! uppvärming:)

Ha de bäst allesammans

[Anonym anvandare]

Godmorgon!
Gårdagen Core pass var väldigt jobbigt men samtidigt
väldigt roligt…härligt att svettas lite;)

Imorses så gick jag en morgonpromenix på ca.1timme…kallt var det!!!
Och nu sitter jag i skolan och är trött!!!
Ska bli härligt med helg, även om jag ska jobba hela helgen*money money*
men jag behöver pengarna!

Ha det bra allesammans!!!

[Anonym anvandare]

Hej gott folk!!
Snart ska jag ut och springa lite….lite blandade känslor inför detta,
dels för att det regnar och det andra är att det ska bli jäkligt skönt:dance:
Ihelgen har det inte blivit några träningspass, har varit lite snuvig så jag
tog det lugnt istället, men imorgon ska jag träna:bb:

Nu ska jag ut i det FINA vädret!!!

HA de bäst

[Author]

Posts