Home › Forums › Vilande träningsjournaler – read only › Dagboken 2007
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
18 januari, 2007 at 13:43 #905747Anonym anvandareMember
Tjena tjejen! Vilken rolig journal du har med bilder på både dig och maten du äter mm. Kul!
Man blir glad när man är inne å läser din journal
för du ser så himla glad ut på alla bilder!!!Lycka till med framtida tävlingar!
Keep Up The Good Work, Girl!!! :yahoo:
18 januari, 2007 at 15:43 #905748Anonym anvandareMemberBusan wrote:Tjena tjejen! Vilken rolig journal du har med bilder på både dig och maten du äter mm. Kul!Man blir glad när man är inne å läser din journal
för du ser så himla glad ut på alla bilder!!!Lycka till med framtida tävlingar!
Keep Up The Good Work, Girl!!! :yahoo:
Tack Busan[/b] Varför vara sur när man kan vara glad?
[img=http://img237.imageshack.us/img237/6025/bild19us1.jpg]
18 januari, 2007 at 21:58 #905749Anonym anvandareMemberTorsdag 18 januari 2007[/b]
TRÄNINGEN[/b]
Yes, då va resten av träningsdagen avklarad. Det blev ett Bröst-Triceps-pass med Urban. Urban är som en talande teknikbok. Jag lär mig alltid något nytt när vi tränar tillsammans och kör man inte 110% strikt med kontakt ja då får man sig en varning och tre varningar leder till… Nej, skämt och sidor Urban är toppen som slavdrivareBRÖST[/b]
Bänkpress Fristång
20kg 1×15
40kg 1×8
50kg 1×6
60kg 1×3
70kg 1×1Lutande Hantelpress
16kg 2×8
17,5kg 1×6Pull Over
16kg 2×8Dips, brett grepp 2×10
TRICEPS[/b]
Push Down
25kg 1×15
40kg 1×12
45kg 2×6French press
20kg 3×6 + triceps-pressar till maxBänkdips 2×20
:up:
18 januari, 2007 at 22:15 #905750Anonym anvandareMemberTorsdag 18 januari 2007[/b]
MATEN[/b]
04:30
30g mandel + 150g äpple + kaffe06:30
Spinning07:25
Proteindrink med 30g proteinpulver + 35g vitargo + kreatin + glutamin07:30
GYMMET: Mage + Vad09:00
Havregrynsgröt på 30g fibergryn + 30g proteinpulver + 10g olivolja + sötningsmedel + multivitamin + kaffe med Solhavre-mjölk11:45
80g Polarkraft Extrem (ett bröd) + 150g skivad kycklingfilé + 100g tomat + kaffe med Solhavre-mjölk12:00
Skogspromenad med Atlas 60min13:30-15:30
Zzzzzzz[/b]…16:00
Omelett gjord på 180g äggvita + 50g fullkornsris + 100g spenat + 5g rapsolja till stekning + curry + lite andra smarriga kryddor[img=http://img441.imageshack.us/img441/951/matbild005vi4.jpg]18:00
GYMMET: Bröst + Triceps
19:30
Proteindrink med 30g proteinpulver + 35g vitargo + kreatin + glutamin21:00
150g kycklingfilé + 50g fullkornsris + 300g kokta grönsakerÖvrigt
250g Solhavre-mjölk till kaffet
Fun Light
Extra tuggummiTOTALT: 2300kcal[/b]
200g protein
250g kolhydrater
50g fett19 januari, 2007 at 05:53 #905751Anonym anvandareMemberGodmorgon[/b]
Så var det fredag och ytterligare en vecka har flugit förbi. Dagarna går så fort att det ibland känns lite svårt att hinna njuta av vardagen. Ska försöka stanna upp och tänka på det under veckan som kommer. Det är ju vardagen med diet och grymma träningspass som är livet, mitt underbara liv
VIKTEN[/b]
Jag tycker fredagar är en bra dag för vägning och jag kommer rapportera min vikt varje fredag framöver. Det är exakt 11 veckor kvar till Grand Prix 2007 i Västerås. Lets go!Första vägningen
Datum: 2007-01-14
Startvikt: 64,8kgAndra vägningen
Datum: 2007-01-19
Morgonens vikt: 62,0kg
Minskning: -2,8kg19 januari, 2007 at 06:10 #905752Anonym anvandareMemberRolig&bra&intressant dagbok!
:emo-thumb
19 januari, 2007 at 19:39 #905753Anonym anvandareMembersaragrenwood wrote:Rolig&bra&intressant dagbok!:emo-thumb
Tack[/b] :emo-thumb
19 januari, 2007 at 19:42 #905754Anonym anvandareMemberFredag 19 januari 2007[/b]
TRÄNINGEN[/b]
Spinning 50min + nedvarvning & stretch
MATEN[/b]
ca. 2000 kcal
19 januari, 2007 at 20:35 #905755Anonym anvandareMemberVilken jäkla torsdag du hade.
Inte illa att vara uppe 4.30. Jag fattar inte, det kräver respekt.Du är stark med 70 i bänk är inte illa pinkat
20 januari, 2007 at 08:50 #905756Anonym anvandareMemberOlivia wrote:Vilken jäkla torsdag du hade.
Inte illa att vara uppe 4.30. Jag fattar inte, det kräver respekt.Du är stark med 70 i bänk är inte illa pinkat
En dag helt i min stil[/b] En riktig kanon dag och rejält med träningsvärk fick jag som en glad bonus.
70kg var sååååå tungt. Bänk är absolut inte min bästa gren
20 januari, 2007 at 13:04 #905757Anonym anvandareMemberträningsvärk gillar vi, det är det som gör det kul att träna.
Vad har du för plan för din viktnedgång, dvs vad räkna du med att gå ner i snitt per vecka?
20 januari, 2007 at 14:05 #905758Anonym anvandareMemberLördag 20 januari 2007[/b]
SNÖ!!! i massor. Är precis hemkommen från en promenad i snöovädret. Atlas älskar snön. Han kör ner nosen och springer runt som en plog helt underbart
[img=http://img473.imageshack.us/img473/300/kompisarna18ip.jpg]TRÄNINGEN[/b]
Träningen går så himla bra nu. Varenda pass sedan Lucia har varit helt grymme bra och jag har lämnat gymmet med ett stort leende på läpparna efter varje träningspass. Så även idag. Eftersom jag får så otroligt bra gensvar av träningen börjar jag nu tvivla på om jag verkligen ska tävla i april. Dieten kommer ju göra att jag tappar lite muskler och det känns inte riktigt rätt nu när man är ute på motorvägen och kör åt andra hållet (om ni förstår vad jag menar ). Hmmm…. nått att tänka på…Idag var det dax för ben. Jag tränar alltid med långa byxor men idag blev det korta och då upptäckte jag att vaden hade delat sig. På Lucia hade jag bara en vadmuskel med idag har jag två. Så himla kul. Resultatet av tung träning antar jag. Har aldrig tränat vaden med låga reps tidigare.
Så till dagens benpass…
BEN[/b]
Uppvärmning: 5min på Cross Trainern + lätta knäböj
Knäböj
60kg 1×10 riktigt DJUPA!
80kg 2×6
60kg 1×10 riktigt DJUPA!Benpress
150kg 1×10
250kg[/b] 3×6 (Idag var jag såå stark…)Utfall med hantlar
21kg 3×10 (rätt lätt)Superset: Bencurl + Benspark 3 x max på varje (smärtsamt)
Raka marklyft
80kg 3×620 januari, 2007 at 14:12 #905759Anonym anvandareMemberOlivia wrote:träningsvärk gillar vi, det är det som gör det kul att träna.Vad har du för plan för din viktnedgång, dvs vad räkna du med att gå ner i snitt per vecka?
Hello Olivia[/b] Som jag skriver i inlägget ovan så börjar jag tvivla på om jag ska tävla i april. Om det inte blir tävling tänker jag försöka ligga på en vikt runt 62kg (6kg mer än jag vägde in på under Lucia) men om det blir tävling måste jag gå ner ca 0,5kg per vecka.
20 januari, 2007 at 16:27 #905760Anonym anvandareMemberHej där Limi-bruden,
Kul att träningen går så bra!!Om det blir tävling till våren, hade du köra byggning -57kg då?
Kram och kör på!
20 januari, 2007 at 16:47 #905761Anonym anvandareMemberLinn wrote:Hej där Limi-bruden,
Kul att träningen går så bra!!Om det blir tävling till våren, hade du köra byggning -57kg då?
Kram och kör på!
Hej Linn [/b]
De börjar väl kör med de nya reglerna fr o m Påsk :what: -55kg eller +55kg[/b]
Jag hamnar precis på mitten tyvärr Antingen får jag dieta lite extra (och bli storken i klassen) eller bygga mer muskler (och se ut som en liten vante brevid de stora brudarna). So what to do? -
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.