Dagboken 2007

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 239 total)
  • Author
    Posts
  • #905747

    Tjena tjejen! Vilken rolig journal du har med bilder på både dig och maten du äter mm. Kul!

    Man blir glad när man är inne å läser din journal
    för du ser så himla glad ut på alla bilder!!! :D

    Lycka till med framtida tävlingar!

    Keep Up The Good Work, Girl!!! :yahoo:

    #905748
    Busan wrote:
    Tjena tjejen! Vilken rolig journal du har med bilder på både dig och maten du äter mm. Kul!

    Man blir glad när man är inne å läser din journal
    för du ser så himla glad ut på alla bilder!!!

    Lycka till med framtida tävlingar!

    Keep Up The Good Work, Girl!!! :yahoo:

    Tack Busan[/b] :) Varför vara sur när man kan vara glad? :D

    [img=http://img237.imageshack.us/img237/6025/bild19us1.jpg]

    #905749

    Torsdag 18 januari 2007[/b]

    TRÄNINGEN[/b]
    Yes, då va resten av träningsdagen avklarad. Det blev ett Bröst-Triceps-pass med Urban. Urban är som en talande teknikbok. Jag lär mig alltid något nytt när vi tränar tillsammans och kör man inte 110% strikt med kontakt ja då får man sig en varning och tre varningar leder till… Nej, skämt och sidor Urban är toppen som slavdrivare :D

    BRÖST[/b]

    Bänkpress Fristång
    20kg 1×15
    40kg 1×8
    50kg 1×6
    60kg 1×3
    70kg 1×1

    Lutande Hantelpress
    16kg 2×8
    17,5kg 1×6

    Pull Over
    16kg 2×8

    Dips, brett grepp 2×10

    TRICEPS[/b]

    Push Down
    25kg 1×15
    40kg 1×12
    45kg 2×6

    French press
    20kg 3×6 + triceps-pressar till max

    Bänkdips 2×20

    :up:

    #905750

    Torsdag 18 januari 2007[/b]

    MATEN[/b]

    04:30
    30g mandel + 150g äpple + kaffe

    06:30
    Spinning

    07:25
    Proteindrink med 30g proteinpulver + 35g vitargo + kreatin + glutamin

    07:30
    GYMMET: Mage + Vad

    09:00
    Havregrynsgröt på 30g fibergryn + 30g proteinpulver + 10g olivolja + sötningsmedel + multivitamin + kaffe med Solhavre-mjölk

    11:45
    80g Polarkraft Extrem (ett bröd) + 150g skivad kycklingfilé + 100g tomat + kaffe med Solhavre-mjölk

    12:00
    Skogspromenad med Atlas 60min

    13:30-15:30
    Zzzzzzz[/b]…

    16:00
    Omelett gjord på 180g äggvita + 50g fullkornsris + 100g spenat + 5g rapsolja till stekning + curry + lite andra smarriga kryddor

    [img=http://img441.imageshack.us/img441/951/matbild005vi4.jpg]18:00
    GYMMET: Bröst + Triceps

    19:30

    Proteindrink med 30g proteinpulver + 35g vitargo + kreatin + glutamin

    21:00
    150g kycklingfilé + 50g fullkornsris + 300g kokta grönsaker

    Övrigt
    250g Solhavre-mjölk till kaffet
    Fun Light
    Extra tuggummi

    TOTALT: 2300kcal[/b]
    200g protein
    250g kolhydrater
    50g fett

    #905751

    Godmorgon[/b] :)

    Så var det fredag och ytterligare en vecka har flugit förbi. Dagarna går så fort att det ibland känns lite svårt att hinna njuta av vardagen. Ska försöka stanna upp och tänka på det under veckan som kommer. Det är ju vardagen med diet och grymma träningspass som är livet, mitt underbara liv ;)

    VIKTEN[/b]
    Jag tycker fredagar är en bra dag för vägning och jag kommer rapportera min vikt varje fredag framöver. Det är exakt 11 veckor kvar till Grand Prix 2007 i Västerås. Lets go!

    Första vägningen
    Datum: 2007-01-14
    Startvikt: 64,8kg

    Andra vägningen
    Datum: 2007-01-19
    Morgonens vikt: 62,0kg
    Minskning: -2,8kg

    #905752

    Rolig&bra&intressant dagbok!

    :emo-thumb

    #905753
    saragrenwood wrote:
    Rolig&bra&intressant dagbok!

    :emo-thumb

    Tack[/b] :emo-thumb

    #905754

    Fredag 19 januari 2007[/b]

    TRÄNINGEN[/b]

    Spinning 50min + nedvarvning & stretch

    MATEN[/b]

    ca. 2000 kcal

    #905755

    Vilken jäkla torsdag du hade.
    Inte illa att vara uppe 4.30. Jag fattar inte, det kräver respekt.

    Du är stark med 70 i bänk är inte illa pinkat

    #905756
    Olivia wrote:
    Vilken jäkla torsdag du hade.
    Inte illa att vara uppe 4.30. Jag fattar inte, det kräver respekt.

    Du är stark med 70 i bänk är inte illa pinkat

    En dag helt i min stil[/b] ;) En riktig kanon dag och rejält med träningsvärk fick jag som en glad bonus.

    70kg var sååååå tungt. Bänk är absolut inte min bästa gren :D

    #905757

    träningsvärk gillar vi, det är det som gör det kul att träna.

    Vad har du för plan för din viktnedgång, dvs vad räkna du med att gå ner i snitt per vecka?

    #905758

    Lördag 20 januari 2007[/b]

    SNÖ!!! i massor. Är precis hemkommen från en promenad i snöovädret. Atlas älskar snön. Han kör ner nosen och springer runt som en plog :D helt underbart ;)

    [img=http://img473.imageshack.us/img473/300/kompisarna18ip.jpg]TRÄNINGEN[/b]
    Träningen går så himla bra nu. Varenda pass sedan Lucia har varit helt grymme bra och jag har lämnat gymmet med ett stort leende på läpparna efter varje träningspass. Så även idag. Eftersom jag får så otroligt bra gensvar av träningen börjar jag nu tvivla på om jag verkligen ska tävla i april. Dieten kommer ju göra att jag tappar lite muskler och det känns inte riktigt rätt nu när man är ute på motorvägen och kör åt andra hållet (om ni förstår vad jag menar :D ). Hmmm…. nått att tänka på…

    Idag var det dax för ben. Jag tränar alltid med långa byxor men idag blev det korta och då upptäckte jag att vaden hade delat sig. På Lucia hade jag bara en vadmuskel med idag har jag två. Så himla kul. Resultatet av tung träning antar jag. Har aldrig tränat vaden med låga reps tidigare.

    Så till dagens benpass…

    BEN[/b]

    Uppvärmning: 5min på Cross Trainern + lätta knäböj

    Knäböj
    60kg 1×10 riktigt DJUPA!
    80kg 2×6
    60kg 1×10 riktigt DJUPA!

    Benpress
    150kg 1×10
    250kg[/b] 3×6 (Idag var jag såå stark…)

    Utfall med hantlar
    21kg 3×10 (rätt lätt)

    Superset: Bencurl + Benspark 3 x max på varje (smärtsamt)

    Raka marklyft
    80kg 3×6

    #905759
    Olivia wrote:
    träningsvärk gillar vi, det är det som gör det kul att träna.

    Vad har du för plan för din viktnedgång, dvs vad räkna du med att gå ner i snitt per vecka?

    Hello Olivia[/b] :) Som jag skriver i inlägget ovan så börjar jag tvivla på om jag ska tävla i april. Om det inte blir tävling tänker jag försöka ligga på en vikt runt 62kg (6kg mer än jag vägde in på under Lucia) men om det blir tävling måste jag gå ner ca 0,5kg per vecka.

    #905760

    Hej där Limi-bruden,
    Kul att träningen går så bra!!

    Om det blir tävling till våren, hade du köra byggning -57kg då?

    Kram och kör på!

    #905761
    Linn wrote:
    Hej där Limi-bruden,
    Kul att träningen går så bra!!

    Om det blir tävling till våren, hade du köra byggning -57kg då?

    Kram och kör på!

    Hej Linn [/b]:)
    De börjar väl kör med de nya reglerna fr o m Påsk :what: -55kg eller +55kg[/b]
    Jag hamnar precis på mitten tyvärr Antingen får jag dieta lite extra (och bli storken i klassen) eller bygga mer muskler (och se ut som en liten vante brevid de stora brudarna). So what to do?

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 239 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.