- This topic is empty.
-
Posts
-
Onsdag
Biceps
Biceps curl ez 4*8
Hantel curl 4*8
Cabel curl med rep 4*8
Koncentrationscurl 4*8Lätt Ben
Benspark 4*8
Plan benpress 4*8
Liggande lårcurl 4*8Triceps, liggande french press 4*8
Några set mage blev det oxå
Blev ett hyfsat pass trots allt. Försöker träna igenom kroppen lite lätt efter min förkylning, börjar kännas rätt hyfsat nu..
Har inte haft så mycket tid att skriva här på sistone, skolan har börjat och mycket hemma m.m..
Men har dock inte legat på latsidan med träningen i veckan..
Fredag 25/8[/b]
Ett löppass blev det ca 8 kmi ganska bra tempo…Lördag 26/8 [/b]
ett rygg pass och axlar blev det..Söndag 27/8[/b]
Ett bra ben pass, bla. 4*6 150 kg i knäböj.mm och bröstMåndag 28/8
Blev uppring av en gammal kompis som undrade om jag ville vara med och
spela fotbollsmatch..!!! 90 min i div 4 blev kontentan av det hela.. Känns som om jag blivit överkörd av en
ångvält..
Tisdag 29/8[/b]
Var och tränade Ji Jutsu eller hur det nu stavas..Summa summarium av dessa dagar är att jag börjar känna mig lite sliten speciellt i ljumskarna av fotbollsmatchen..:emo-thumb
Blir inte mycket skrivande, men det ska bli ändring på.. Just för tillfället har jag börjat plugga till civilekonom, samtidigt som jag jobbar heltid. Det är inte direkt någon jätte bra kombination men ska bara jobba september ut.
SÅ då blir det ändring på det hela…Nåja här kommer gårdagens pass 3/9-06
Bröst
Bänkpress
3*107,5
3*105
3*102,5
4*102,5Bakåtlutande bänkpress i smith..(vet iinte riktigt vad det kallas)..
4*8Flyes
2*8CC
4*8Tricpes
Frenchpress liggande
4*8Pushdown
4*8Mage
Rotator maskin eller va den nu kallas.
4*8Muslimen
4*12Ett rätt oki pass för att inte tränat så mycket på sistone.
Restless wrote:Blir inte mycket skrivande, men det ska bli ändring på.. Just för tillfället har jag börjat plugga till civilekonom, samtidigt som jag jobbar heltid. Det är inte direkt någon jätte bra kombination men ska bara jobba september ut.
SÅ då blir det ändring på det hela…Nåja här kommer gårdagens pass 3/9-06
Bröst
Bänkpress
3*107,5
3*105
3*102,5
4*102,5Bakåtlutande bänkpress i smith..(vet iinte riktigt vad det kallas)..
4*8Flyes
2*8CC
4*8Tricpes
Frenchpress liggande
4*8Pushdown
4*8Mage
Rotator maskin eller va den nu kallas.
4*8Muslimen
4*12Ett rätt oki pass för att inte tränat så mycket på sistone.
Den kallas för decline press in smithmaskin
Så less man kan bli, söndag kväll började jag känna mig snuvid igen.. Så måndag och tisdag var riktiga snörvel dagar..
På Onsdagen [/b]kändes det dock bättre så då blev det ett liten gympass..
Passet då..[/b]
Rygg
Marklyft
3*8 140
12* 130Lastdrag
4*8 65kgSittande rodd
2*8
2*16Axlar
Sittande press bakom nacken i smithen
4*8 55Frontlyft med vikt
2*8 20kgSidolyft
4*8Ståående kabeldrag bakåt i cc,, vet inte vad den kallas ..!?
4*8Och se blev det lite mage på slutet
Ett rätt oki pass, men det känns att jag har missat en hel del pass på sistone..
TORSDAG[/b]
Var på ju jutsu med min tjejs lillebror.. Fan va han bröt i mig bara knackade imig, är alldeles öm idag i armbågen o axeln..
I helgen blev det inte så mycket träning
Lördag[/b] 80 min promenad
Sööndag 90 min promenad i rasktakt
Och Söndagens gympass…
Ben och biceps (supersetade) men nästan 0 vila mellan seten..
Knäböj
4*8 140 PBBiceps curl
4*8 40 kgBenspark
4*8Hantel curl
4*8Liggande lårcurl
4*8curls i cc
2*8Vadpress
4*16Koncentrationscurl
2*12Ett rätt oki pass men rätt jobbigt att superseta när man kör ben speciellt att inte få vila vid knäböjen..
Men ändå ett oki pass..!!:emo-thumb
Måndag 11/9[/b]
Bröst
Bänkpress
2*107,5
3*105
3*102,5
3*100Pecdec
4*8Liggande cabelflyes
4*8En konstig övning, man står i cc och drar från midjan och framåt..
4*10Triceps
Dips
2*8 + 20kg
2*8 +15 kgPushdown
4*8Mage
Muslimen
4*16Sittande rotareande maskin..!??
6*10Liggande benlyft med hantel.
4*8Liggande med fötterna mot taket..
3*12Ett skit pass idag, kände mig trött,speciellt i bröstet. Vet inte vad det beror på.!!?
Och ont i ena axeln och armbågen börjar jag dessutom få..!!?
Tisdag[/b]
Blev en vilodag, var och tränade Ju jutsu igen med tjejens
lillebror. Som vanligt bröt och vred han i mig så att min axel känns
helt kaput…I kväll blir det att spela hockey, ska bli så brutalt skoj. Var ett tag sen man stod på ett par skridskor..men men..:emo-thumb
Skam den som ger sig![/b]
HOCKEY[/b]Var och spelade hockey 2 tim igår,, Så skoj men kändes att det var bra längesen jag åkte skridskor…
Mina fötter kommer aldrig att bli sig lika igen
.. Saken blev inte bättre att en av skenorna på skridskonra var lika rund som ett [/b]…De va allt från ”bambi på hal is”
Tänkte uppdatera lite grann!
Då har det gått ett tag sen man skrev här. Vad har då hänt med mig? Jag har gått upp i vikt ca 5kg och gjort rätt hyfsade ökningar på det mesta, förutom konditionen..
Har tänkt bulka fram till jul, för att göra en rejäl satsning på att komma i bra form till vår, Ev en liten provdeff på 4v i november.. Men får se hur det blir, faktiskt rätt knäckande psykiskt att bulka men kul att bygga lite muskler..Hmm svår kombination.. Vikt i dagsläget är ca 85 kg.. Målet till våren blir att komma ner till ca 78 kg slimmad :emo-thumb
Så vi får väl se..!!
Kan uppdatera lite om mina mål[/b] jag satte i juli:
200kg i mark Upnått i AugOK!
200 kg i knäböj.. uppnåt i början på oktober..OK!
140 kg i bänk här fattar jag inte mycket, händer ingenting här..ökar rätt så sakta faktiskt.. så jag har nog börjat tvivla på 140 till jul..:ph34r:
- You must be logged in to reply to this topic.
