- This topic is empty.
-
Posts
-
Weeeei
Kört armar & Bröst idaag 
känns riktigt bra, har börjat öka en hel del faktiskt och mina armar samt bröst har svällt upp ganska rejällt.
Känns riktigt gutt ! BEACH 07Idag var det dags för ryggen
var tyvärr så jävla hungrig
så körde inte mer än 3 övningar idag, kände att jag inte hade orken att köra fler övningar utan gick ut på stan & åt en bit Imorgon hade jag tänkt maxxa i stortsett alla mina basövningar för att sedan se utvecklingen imon kort
så PB imorgonÄr & har varit sjuk nu ett tag
inte bra det inte. Men om ett par dgara är jag nere & kör igen. då kommer mina pb upp Ostkaka ää okej.
Tycker att ditt kostupplägg verkar ok, släng gärna in en proteindrink te frukost och se till att inte ta några kärring portioner på dom stora måltiderna.Btw vart det inte du som skulle skrivit på för Alstermo?
Jo precis. Det skulle jag, men eftersom alstermo åkte ner i div 2 & kalmar gick upp så kändes det naturligt att gå till kalmar, eftersom jag går i skoa & numera bor där. Spelar du handboll eller?
Kalmarfilip wrote:Jo precis. Det skulle jag, men eftersom alstermo åkte ner i div 2 & kalmar gick upp så kändes det naturligt att gå till kalmar, eftersom jag går i skoa & numera bor där. Spelar du handboll eller?Okej.
Nja tränar lite då och då när jag känner att konditionen sviker.Riktigt dåligt Har haft vilovecka nu i drygt en vecka pga sjukdomar. Igår var det då dags flör match, självfallet landar jag snett i ett hopp & vrickar foten. som förävrigt är rejält svullen så kan inte gå för tillfället. KRYCKOR! kan inte spela handboll nu på minst ett par veckor & ser detta som ett bra tillfälle för en rejäl Vinterbulk
Ska köra första passet nu ikväll. blir bröst,triceps & kanske lite biceps med.
ska bara föra en daglig kontinuerlig dagbok här i tråden nu, så häng med peopleBrösr, triceps är för dagen avklarat ! kom nyligen hem från gymet efter att ha haft en vilovecka.
Kändes ruggugt bra faktiskt hade väldigt bra tryck i både armar & bröst idag Körde följande:Bänkpress: 85*6, 4 set
pressdown med rep: ?*7, 4 set
dips: 15*3 set
pec dec: 65*7 3 set
chestpress: 105*6 3setPå onsdag skall jag gå igen mina PB & skriva upp här på forumet
för att sedan se minaa ökningar fram tull jul Tackar Renegade,det ska jag göra. Har tänk att köra en riktig ätarvecka nu, räknar med uppmot 6000 kcal nu en vecka med målsättning om att lägga på mej nått kg lite fort
Axlar, Biceps blev det idag. en ganska bra träning med mycket pump i slutet på bissarna
Hantelflyes : 12*15 6 set
millitärpress: 40*7 2 set
samt en anan härlig axelövning som jag ej vet namnet på: 30*8 5 set
hantelcurl: 17kg*7-8 5-6 set
stångcurl 40*8 2 set
hantelcurl: 10kg pump till attjag inte orkade mer 4-5 setNu sitter jag med en prottedrink & äter brunabönor & bacon
hihi
- You must be logged in to reply to this topic.
