Dannes träningsjournal

[Anonym anvandare]

Tisdag 20 mars 2007

Bänkpress
2×6@100 kg
1×4@100 kg

Bred FU-bänk
1×5@85 kg (ont)

Pec-dec
3 set

Kabelflyes på snedbänk
3×6@23 kg

[Anonym anvandare]

Torsdag 22 mars 2007

Knäböj
3×6@110 kg

Frontböj
3×6@80 kg PB

Vadpress i Smith
3×6@110 kg

Sittande vadpress
3 set

[Anonym anvandare]

Tisdag 27 mars 2007

Marklyft
2×6@170 kg PB
1×3@170 kg (aj min rygg)

Bänkpress
5@102.5 kg
2×3@102.5 kg

Kabelflyes
8@23kg
3×5-7@27 kg

Tränade inget igår pga att jag var upptagen med annat. Högg till i nedre delen av ryggen, precis där ryggen slutar o rumpan börjar på tredje setet i marken. Avbröt därför sista setet. Körde sen ganska lugnt i bänken pga marken innan. Skönt att marken börjar te sig bra iaf. Ska eventuellt börja med treor nästa vecka.

[Anonym anvandare]

HUr ser det ut när man kör FU-bänk? på vilket sätt tar den bra?

[Anonym anvandare]

Wille__ wrote:

HUr ser det ut när man kör FU-bänk? på vilket sätt tar den bra?

FU=fötterna uppe. Alltså, man ligger på bänken som man brukar fast med fötterna uppe i luften, vilket innebär att man får ingen svank på ryggen och det blir en längre lyftväg. Tycker att det ibland är skönt som variation till vanlig bänk. Rent muskulärt tar det väl lite mer på hela bröstet tror jag, svankar man mycket tar det ju mer på nedre delen av bröstet. Sen så kräver FU-bänk lite mer balans och koordination än vanlig bänk. Kan kanske finnas nån mer skillnad, fråga någon styrkelyftare så får du veta.

[Anonym anvandare]

Ser bra ut nu när det börjar komma lite PB Köpte gymkort idag ja, så jag kommer nog igång med en träningsdagbok jag med snart! Ha det gott kompis! :nod

[Anonym anvandare]

soddex wrote:

Ser bra ut nu när det börjar komma lite PB Köpte gymkort idag ja, så jag kommer nog igång med en träningsdagbok jag med snart! Ha det gott kompis! :nod

Jo, det är alltid skönt när man ökar. Kul att du ska börja träna igen! Vi får la ta o ses snart. Går ju bra för LHC nu, tänkte dra ner på match om de går till final, i så fall kan man ju ses…hade bra o lycka till med allt!

[Anonym anvandare]

Onsdag 4 april 2007

Vikt:92.0 kg

Bänkpress
3×3@105 kg

Smalbänk
3×6@75 kg

Knäböj
5×5@65 kg

Rodd i maskin
3×8@175 lbs

Första passet sen jag skadade ryggen förra tisdagen. Är fotfarande inte helt bra, men jag kunde köra lite lätt böj idag i alla fall.

[Anonym anvandare]

Måndag 9 april 2007

Knäböj
3×3@115 kg

Frontböj
3×3@85 kg

Böj i Smith (fötterna framför stången)
3×6@45 kg

Vadpress i Smith
3×6@120 kg

Bänkpress
5×5@70 kg

Skönt pass. Ryggen känns bra nu, förutom att jag har lite ont i svanskotan. Får se hur det funkar med marken sen på fredag.

[Author]

Posts