- This topic is empty.
-
Posts
-
Hallå alla som läser detta.
Det är dags för ett nytt tränings år och en träningsjournal. Syfte med denna journal är att jag ska hålla bättre ordning på min träning.Namn: Andreas ”Gee”
Född: 1986
Längd: 182
Vikt: 73Min träningsbakrung: Jag har styrketränat i lite mer än två år inte jätte seriöst men nu är de dags för en ny satsning. Har också kört boxning i ett år men inte längre.
Mitt mål med träningen är att jag ska bli mer vältränad.
Schema: Mån – Armar/Ben
Tis – Bröst/Mage
Ons – Axlar
Tor – Rygg
Fre – Vila/Promenad
Lör – Promenad/Kondition
Sön – Vila/PromenadTisdag – Bröst/Mage
Uppvärmning 2000m roddmaskin
Bröst:
Maskin Pectoral:
40*12
50*12
50*12Hantelpress:
18*12
20*10
20*5Bänkpress:
Stång*15
40*15
50*12
55*8Mage:
Maskin Abdominal:
65*10
65*15
65*20Crunchs/Sneda Crunchs
20*1
20*1
20*1Robert Svensson wrote:Yeah! Äntligen kom journalen, nu vill vi se feta vikter på stången :p Vart är dagens pass?
Edit: Där kom det :p
De feta vikterna kommer med tiden :emo-thumb
Onsdag – Axlar/Ben
Uppvärmning 5200m cykling
Axlar:
Stående hantellyft framifrån:
11*10
11*10
11*8Hantelpress:
18*12
20*10
20*8Stående hantellyft åt sidan:
10*15
10*12
10*10Skivstångslyft mot hakan:
30*15
30*12
30*10Ben:
Benpress:
140*15
140*12
140*10Sittande vadpress:
60*15
70*15
100*15Mmm, precis.. Dagens pass??
Kul att du startade journal med..
Du får väl göra ett besök i staden & köra ett pass på Hälsostudion igen..
Skönt gym, som vi i stort sett beslutat oss för att stanna på.Kör hårt// Angel
P.s Nice dagens pass:) (du var för snabb)
IQA wrote:Mmm, precis.. Dagens pass??
Kul att du startade journal med..
Du får väl göra ett besök i staden & köra ett pass på Hälsostudion igen..
Skönt gym, som vi i stort sett beslutat oss för att stanna på.Kör hårt// Angel
P.s Nice dagens pass:) (du var för snabb)
Ja de kanske man får ta och göra, så man får se de roliga grejerna oxå
Man tackar får göra så gott man kan :up:Gee wrote:Ah okej.. Och hur kändes ryggpasset då?? Jo de kan ju vara kul att köra något annat oxå.
Jo plus är ett bra gym, tycker de är bra att de både finns bad och massa pass man kan köra ifall man vill där oxå.
Köra runt är ju aldrig vara fel :emo-thumbDu menar rygg/bröst/axlar kombon?
Ryggen halvbra (såna maskiner med typ gummiband, om du vet vad jag menar) Jag gillar inte såna.. Tycker det ger skumt motstånd.
Bröst går ju alltid att köra, vart som helst med små medel. (träningsvärk idag)
Axlar körde jag med hantlar också så det funkade.. (men jag gillar en variant av liggande drag till hakan som inte gick att köra för det gick inte att ändra höjden på trissnavet (hjulet) lr vad det heter) -poängMmm, jag är ju ute efter just det att få alla pass på samma ställe.
Angelica
IQA wrote:Du menar rygg/bröst/axlar kombon?
Ryggen halvbra (såna maskiner med typ gummiband, om du vet vad jag menar) Jag gillar inte såna.. Tycker det ger skumt motstånd.
Bröst går ju alltid att köra, vart som helst med små medel. (träningsvärk idag)
Axlar körde jag med hantlar också så det funkade.. (men jag gillar en variant av liggande drag till hakan som inte gick att köra för det gick inte att ändra höjden på trissnavet (hjulet) lr vad det heter) -poängMmm, jag är ju ute efter just det att få alla pass på samma ställe.
Angelica
Jo de är ju de man vill.. Så gummiband har aldrig kört med såna, men de finns på gymet får la köra dem någon dag
ReNeGaDe wrote:Haha:D du gillar att säga det eller hur?
Kööööttaaahh Gee!
:p
Hehe man får tacka för allt kööööttaaahhande :emo-thumb
Robert Svensson wrote:Lätt! Vi måste peppa Gee Med lite kööööötaaah!Ah det är skönt att ha dig guru
så du kan peppa mig med ditt kööööötaaahande :emo-thumbHär har vi ju din journal också, äntligen
Hur vältränade hade du tänkt bli då och tills när? äter du några tillskott nu?Charlotte_ wrote:Här har vi ju din journal också, äntligen
Hur vältränade hade du tänkt bli då och tills när? äter du några tillskott nu?Jepp här är bor jag
ja du de vet jag inte riktigt, sak försöka att bli lite mer slim och fit. Har något(ra) kilo(n) som kan bli till muskler tycker jag.
Nä inga tillskott för muskelökande men protein tar man ju extar av..
- You must be logged in to reply to this topic.
