Den nya eran 07…

[Anonym anvandare]

IQA wrote:

Nej, inte gummiband
Utan i ställningen där du kan köra ex. latsdrag med stång. Själva et som brukar vara snurrat hårt material är typ uttänjbart gummi. Känns inte alls bra..
Jag är askass på & förklara:ph34r:

Hehe ja de är inte lätt, men de va nog ja som inte fatta :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Trosdag – Rygg

Marklyft:
60*10
80*8
100*5

Skivstångsrodd:
30*10
50*8
70*10

Latsdrag:
45*12
50*10
55*6

Sittande kabelrodd:
40*10
45*10
60*3

[Anonym anvandare]

Fredag – promenad på ikea typ 4timmar

Lördag – promenad 1timme

Söndag – vila som fan

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Liiiightweight baby Andreas!

Bubby…!

[Anonym anvandare]

Går dagens pass kommer upp senare idag. och dagens pass blir inte av p.g.a flytt..

[Anonym anvandare]

Måndag – Armar

Uppvärmning 2000m rodd

Biceps.

Växlande hantelcurl:
18*8
18*8
20*6

Sittande curlstångscurl:
15*10
15*10
20*10

Stående curlstångscurl:
25*10
35*4
35*3

Triceps

Sittande en arms hantelpress:
10*10
10*10
14*6

Liggande tricepspress med curlstång:
15*10
15*10
20*10

Sittande hantelpress med båda armarna:
18*12
25*10
25*10

[Anonym anvandare]

Hejsan..

Körde morgonträning inomhus. Skönt med värme..

Du tränar på ser jag:up:

Nja, luftrören är inte mycket att göra åt. (ansträngningsastma, förkylningsastma & allergiskastma innebär att syrebrist & dåliga luftrör allt som oftast sätter stopp för mina träningsplaner & annat i livet också)
Men jag försöker hänga i så gott det går så länge jag orkar..

hardcore:buttrock:

[Anonym anvandare]

Här tränas det på ser jag! Ikea är bra, där kan man shoppa och få mass motion samtidigt, me likes Kör hårt nu, snart är det beach 2007!!

[Anonym anvandare]

IQA wrote:

Hejsan..

Körde morgonträning inomhus. Skönt med värme..

Du tränar på ser jag:up:

Nja, luftrören är inte mycket att göra åt. (ansträngningsastma, förkylningsastma & allergiskastma innebär att syrebrist & dåliga luftrör allt som oftast sätter stopp för mina träningsplaner & annat i livet också)
Men jag försöker hänga i så gott det går så länge jag orkar..

hardcore:buttrock:

Ja de är aldrig fel med att ha de varmt.
Ofan kan fatta att måste vara riktigt jobbigt, förra året vi denna tiden hade jag luftrörskatar eller va de heter kunde inte träna på typ 4månader.
Hehe jo man försöker ju så gott man kan, men tror att ja kommer bli sjuk snat känns inte bra i halsen, så inget mer tränande denna veckan..
Får ta och försöka hålla mig varm och hoppas på de bästa..

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Sjyst Andreas! Det går bra på plus?

Jo ffs de går bra där, tycker bra o de gymet. Mycket att leka med hur går de för dig sj då?

[Anonym anvandare]

Charlotte_ wrote:

Här tränas det på ser jag! Ikea är bra, där kan man shoppa och få mass motion samtidigt, me likes Kör hårt nu, snart är det beach 2007!!

Hehe jo det stämmer mycket bra de, ikea = motion
Ja så klar att man måste va redo inför 07 beachen.. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Uppe i ottan också *gääsp* Ha en bra dag

[Anonym anvandare]

Känns som att man kanske klarar sig från att bli sjuk. Har inte ont i halsen eller så mycket hosta. Hoppashoppas.. Idag blir de att gå promenad, bara de inte regnar

[Anonym anvandare]

Dagens pass blev störe delen av kroppen, ska göra en tatuering imorgon så blir inte mycket styrketräning på någon vecka. Men de blir mera kondition

Måndag: Armar

Biceps

Sittande Curlstångscurl:
15*10
20*8
20*6

Hammercurl:
20*8
20*6
30*5

Triceps

Liggande tricepspress:
15*10
20*8
20*6

Sittande tricepspress med hantel:
20*8
20*8
20*8

Bröst(Lätt)

Sned bänkpress med skivstång:
25*8
35*6
35*4

Bänkpress:
25*15
35*10
35*10

Axlar

Sittande axelpress:
20*8
20*8
20*6

Militärpress:
25*5
25*5
30*3

Rygg

Marklyft:
60*10
80*7
100*4

Latsdarg:
45*10
45*8
50*5

Mage

Crunches + sneda crunches:
20*3*3

[Anonym anvandare]

Opps! Glömde Uppvärmning 2200m rodd.. :p

[Author]

Posts