Det går tungt, så nu ökar jag!

[Anonym anvandare]

Kenneth wrote:

Hallå Stefan…
Bra fysik, vi har nästan samma mått o vikt men jag har nog 10 kg fett som måste bort innan jag kommer i samma form som du….:o
Måste nog prova din övning i hacken, låter lite spännande. Kanske blir mindre belastning på leden där min artros sitter. Kommer att vara stammis i den här journalen….

Ja pröva på den och rapporterna tillbaka hur den kändes.. Ska bli intressant att se hur du ser ut färdigskalad.. vad har du för målvikt??.. eller går du helt efter spegel ??

[Anonym anvandare]

Blidde en morgonpromenad på ca 50 min i morgonsolen…
ska snart iväg och träna lite armar och mage..

[Anonym anvandare]

Kallar du det där vinterform :p
Du är ju i beach form månader före sommaren ens är här.

Några benbilder?

[Anonym anvandare]

Lindmark wrote:

Kallar du det där vinterform :p
Du är ju i beach form månader före sommaren ens är här.

Några benbilder?

Jag föddes mager och rutig… så jag känner mig lite tung nu, men nog kan formen vässas innnan sommaren alltid. Benbilder kommer in under kvällen.. har några men dom är tagna i konstiga vinklar.. ska ta några bättre ikväll ..

[Anonym anvandare]

Mycket fin rygg och saftiga axlar!! :up:

[Anonym anvandare]

Ser riktigt bra ut Stefan! Fortsätter du att öka i den här takten så kommer du att bli ritigt bra! Stark i böjen också…:up:

[Anonym anvandare]

Bamse wrote:

Ser riktigt bra ut Stefan! Fortsätter du att öka i den här takten så kommer du att bli ritigt bra! Stark i böjen också…:up:

känns riktigt kul att du tycker det. Ska jobba vidare.. och det där gav mig mer bränsle!

[Anonym anvandare]

på begäran av Lindmark kommer nu en ben bild… baksida kommer in någon gång det med.. jämnsmå på båda sidorna!!!

[Anonym anvandare]

LIte svårt att avgöra utan helkroppsbilder men det som verkar släpa är ryggvidden. Tjockleken sitter där :up:

Benen såg ju inte alls dumma ut på den bilden iaf.

Vad man får känna sig fet när alla ska vara så hårda hela tiden.
Tycker den gamla hederliga bulken med grädde o glass borde bli på modet igen så slipper man känna sig så ensam :p haha

[Anonym anvandare]

haha lindmark

fina buggar Stefan, stabilt bygge du har och ja sommarformen har du redan

[Anonym anvandare]

StefanSundqvist_ wrote:

Ja pröva på den och rapporterna tillbaka hur den kändes.. Ska bli intressant att se hur du ser ut färdigskalad.. vad har du för målvikt??.. eller går du helt efter spegel ??

Jag vet inte riktigt, har gissat på ca:70 kg alltså runt 10 kvar att ta bort. Men vi får se vad spegeln säger, det är den som är viktigast egentligen.

[Anonym anvandare]

Lindmark wrote:

LIte svårt att avgöra utan helkroppsbilder men det som verkar släpa är ryggvidden. Tjockleken sitter där :up:

Benen såg ju inte alls dumma ut på den bilden iaf.

Vad man får känna sig fet när alla ska vara så hårda hela tiden.
Tycker den gamla hederliga bulken med grädde o glass borde bli på modet igen så slipper man känna sig så ensam :p haha

klockren kille :up: glassen lägger sig som bomull runt hjärtat. Håller med dig fullständigt om att vidden på ryggen inte är den bästa.. hade bättre vidd när jag hade lite mer trivselvikt.. är också kass på att flexa den.. men den prioriteras och kommer nu att prioriteras ännu hårdare! Tack för påminelsen.. tackar och bockar för det possitiva!
nu ska jag jag trycka kessela.. närmaste glass jag kommer på någon månad

[Anonym anvandare]

mikael.H wrote:

haha lindmark

fina buggar Stefan, stabilt bygge du har och ja sommarformen har du redan

tackar!!!

[Anonym anvandare]

Dagenspass..

Uppvärmning biceps och triceps i stegrande vikter.

Satsar på hårt tempo idag.

Rak stång bicepscurl
40kgx12
50kgx8
55kgx6
60kgx5

Otrolig pump då pauserna var korta.

Alternerande hantellcurl..

17,5kg x 15

22,5kg x 10

22,5kg x 10

Hammercurl med rep

2 Set med många reps och drop.. till fail.

Triceps pushdown

uppvärmningset x 20 reps
fullt babymag +10kg x 15rep i 3 set

Pushdown med rep

2 Set med drop till fail.

Enarmspushdown med omvänt grepp

2 set med dropp till fail

Mage i maskin

3x15reps

Vanliga situps x 2 set

Sneda situps2 set

Benlyft x 2 set.

Mycket bra pass, kände mig inte stark idag häller.. men ojoj vilken kontakt och pump!

Blir kvällspromenad och stretch innan jag lamporna släcks ikväll!

[Anonym anvandare]

Meningen att det skulle vilas idag egentligen.. men eftersom att det kommer att bli dåligt med träniing under påskhelgen så tränar jag ner mig lite nu för att sedan vila och växa under några dagar!

Bänkpress

100x10reps
110x10reps
110x8reps

Bröstpress i maskin

13plattorx 15reps
15plattorx 8reps
15plattorx8reps

Lutande hantellpress

39,5kgx 12reps
39,5kgx8 reps
39,5kg x 7reps

pecdec

fulltmagx 8 i 2 set.. vet ej exact vikt.. skulle gissa på runt 80kg

cc kryssdrag

2set till utmattning på lätt vikt.

3 set trapz 40kg hantlar..

Var helt död i bröstet efter 2 första övningarna..
fick kriga på lättare vikter sedan .. kontakten var bra.

[Author]

Posts