Det går tungt, så nu ökar jag!

[Anonym anvandare]

här går det bra ser jag!! :emo-thumb

formen har du ju redan på bilderna när du startade journalen helt klart!
ska bli kul att se hur mycket du tänkt vässa, nu kör vi!!!

[Anonym anvandare]

StefanSundqvist_ wrote:

klockren kille :up: glassen lägger sig som bomull runt hjärtat. Håller med dig fullständigt om att vidden på ryggen inte är den bästa.. hade bättre vidd när jag hade lite mer trivselvikt.. är också kass på att flexa den.. men den prioriteras och kommer nu att prioriteras ännu hårdare! Tack för påminelsen.. tackar och bockar för det possitiva!
nu ska jag jag trycka kessela.. närmaste glass jag kommer på någon månad

Det är sant. Att fälla ut ryggen ordentligt kräver mkt övning och man tappar det lika lätt. Kommer ihåg förra gången jag märkte en större ökning på måttbandet och även viktmässigt på ryggpassen. Var helt säker på att ryggen hade vuxit, vilket den också hade, men det syntes dock varken i spegeln el. på bilder där jag försökte fälla ut den. Såg t.om. sämre ut än tidigare Så det kräver sin övning. Avslappnade bilder bakifrån ger nog kanske en jämnare bild i hur det går utvecklingsmässigt ifall man inte kör spec. mkt posering framför spegeln efter varje pass. Hehe

[Anonym anvandare]

Stabil body! :up:

[Anonym anvandare]

kiivisch wrote:

Stabil body! :up:

tackar!

[Anonym anvandare]

Lindmark wrote:

Det är sant. Att fälla ut ryggen ordentligt kräver mkt övning och man tappar det lika lätt. Kommer ihåg förra gången jag märkte en större ökning på måttbandet och även viktmässigt på ryggpassen. Var helt säker på att ryggen hade vuxit, vilket den också hade, men det syntes dock varken i spegeln el. på bilder där jag försökte fälla ut den. Såg t.om. sämre ut än tidigare Så det kräver sin övning. Avslappnade bilder bakifrån ger nog kanske en jämnare bild i hur det går utvecklingsmässigt ifall man inte kör spec. mkt posering framför spegeln efter varje pass. Hehe

ja det gör ju det. håller med om att det är mer rättvisande att ta en avslappnad.. bilden på sida 1 är ju inte heller en bild där jag fäller ut.. men utfällde eller icke, så måste den breddas.. inte något snack om den saken!!!

[Anonym anvandare]

jojje83 wrote:

här går det bra ser jag!! :emo-thumb

formen har du ju redan på bilderna när du startade journalen helt klart!
ska bli kul att se hur mycket du tänkt vässa, nu kör vi!!!

Ja nu kör vi :up:

[Anonym anvandare]

Grymma traps!!! Ser förbannat stark ut…

[Anonym anvandare]

Sista passet idag.. sedan blir det några dagars vila här under påsk!!!
SKönt för det behövs verligen!!!

Rygg och axlar idag!

Tränade tillsammans med kaiistama idag, då som varnligt bra ladd och bra träning.

chinds som uppvärmning

3x12reps

Smala latsdrag

set 1 fullt mag x 6+2reps
set 2 16plattorx 8+2reps

knästående smala latsdrag..
set 1 14plattorx8reps
set 2 12plattorx10reps

Stående skivstångsrodd

15 x 50kg
12x 65kg
8x 75kg

Körde lättare än vanligt i skivstångsrodden för att jag var så grymt slut i ryggen.. men strikta reps med grym kontakt.

Marklyft

120kg x 10reps
160kgx 8reps

Sittande pressar bakom huvudet.
Set 1 40kgx10
set 2 50kgx 10
set 3 60kgx 7
set 4 60kgx 6

drag till hakan

40kg x15reps
50kgx 12reps
50kg x 12reps

sidlyft med hantel

2 set till utmattning.

Sam special för baksida axlar
3x15reps

framåtlutande hantellyft
2x 12 reps på 10kg

Mycket bra pass. det klart bästa på mycket länge.
bra tempo och bra pump! Körde lätt på rodd och mark, kändes bra iaf.
Glad påsk på er alla!!!!

[Anonym anvandare]

deekayman wrote:

Grymma traps!!! Ser förbannat stark ut…

Tackar för det.. men nog är det bara som det ser ut :up:

[Anonym anvandare]

Idag var det basövningar och helöverkoppsträning.

Fest ikväll, så då känns det ju lite skönt att det ömmar och spänner i hela kroppen! Tränade med en gammal norrlandsjägare räv Jonte A.K.A LennieBeJunior.

Bänkpress

6x105kg
6x110kg
6x120kg
Kände att det idag fanns betydligt mer att hämta, men kroppen ömmar lite så att jag gick inte högre trots att formen kändes god.

Lutande hantelpress.

8x40kg
15x32kg

Smala latsdrag

15x 12plattor
10x 14plattor
7x 16plattor

detta stående på knä för att sträcka ut ordentligt, Lennie höll mina fötter.

Skivstångsrodd

8x 50kg
8x 70kg
6x 90kg
Greppet svek då stången var glatt!

Bicepscurl m hantel

10x 22kg
6x 26,5kg då gick hanteln sönder så jag tog 22 och reppade 6st till.

Triceps pushdown

2×15 på fullt mag.

Snabbt och bra pass.. känner mig lycklig och ska snart sprätta en påsköl!
In i dimman!

[Anonym anvandare]

nu är påskvilan över. Öl och mat i massor, inte så bra för formen kanske men jag kände att jag behövde det.. nu är det full tank igen och dags för hårdkörning!!!

Idag blir det första passet, och eftersom jag är helt utvilad så hoppar jag på det pass min träningskompis har tänkt att köra.. tror visst att det blir armar och vade idag.

[Anonym anvandare]

Bra fysik och styrka :up: Trevlig journal detta! Keep it up

[Anonym anvandare]

armar och mage idag..

z stång curl
51kgx8
56kgx8
61kgx6+2

Liggande curl i cc
11plattorx10
13plattorx8
15plattorx6+2

alt hantellcurl
22kgx12
22kgx8 dropp till 15kg sedan 7 reps till

hammercurl med rep
2 set med tokmånga reps.

enarmssträck
5plattor x 12
i 3 set.

pushdown
fullt mag x15reps
fullt+10kg+9+1
fullt+10 x 11reps

pushdown med rep

2 set med dropp till total utmattning!

sedan mage och underarmar
superset i 2 övningar.

Bra pass, skönt att träna igen efter vilan! Träningskompis idag var kaiistama.. alltid bra pass tillsammans!!!

[Anonym anvandare]

skönt med bra träningskompisar och fina pass har du hunnit med under påsken med.

Norrlandsjägare säger du, själv låg jag som prickskytt på spaning, var du en import från träsket söderut eller är du en äkta norrlands produkt

[Anonym anvandare]

Jävligt fint pass steffepropparn! Hälsa kaiistama nästa gång du tränar med honom! Väx och må nu!

[Author]

Posts