- This topic is empty.
-
Posts
-
paulina73 wrote:8[/b] potatisar, och var är isbergssalladen om jag får fråga:whistle:
man får inte mycket tryck av isbergssallad
Eftersom det har gått exakt en vecka sen sista måtten togs så var jag inte sämre idag, men dagens mått stämmer inte riktigt pga matförgiftningen i lördags som gjort min mage lite… tja… jag har bunkrat upp en del mat i min mage de senaste dagarna om vi säger så, och det vägrar komma ut igen.
Vikt: 88.4kg (+0.3kg)
Midja: 83cm (-0.2cm)
Överarm: 40.5cm (-0.1cm)I fredags så vägde jag 87.6kg och midjemåttet låg på 82.5cm, så jag gissar på att vikt och mått kommer förändra sig så snart magen mår bra igen
Imorse blev det 20min joggning på löpbandet i 11km/h och 10min gång i 7.2km/h. Och så 20 min gång tur och retur till och från gymmet.
87.4kg imorse och 82.5cm runt midjan… blev av med lasten… puh.
Mage/ben idag:
Knäböj i smith, djuuupa: 10, 10, 10 reps, la på 10kg till och gjorde en 5:a.
Crunches, lutande: 10kg platta bakom huvudet, 12, 11, 6 (kort vila)
Rygglyft med 25kg platta vid bröstet: 10 reps, 14 reps
Sittande vadpress: 75kg, 3×20
Stående vadpress: 90kg, 2×20
Rotatorcuff, 15 reps åt alla håll i cable
Handledscurls med hantel: 12x26kg, 7x26kgSchysst pass med rätt hög intensitet, körde sittande, stående vadpress tillsammans med rygglyft i superset så det gick rätt snabbt. Ställde mig sen på trampmaskinen i 20min eftersom jag inte orkade ut på morgonpromenad imorse. Vinglade sedan hem.
paulina73 wrote:Vinglade sedan hemmycket bra jobbat där!! mycket mat nu då
Smaskar i mig en massa spaghetti och köttfärssås framför laptopen as we speak
Edit: eller en massa är kanske att ta i, det är iaf 75g pasta och 200g nötfärs som är huvudingredienserna… men det är ju deff ändå
Xavier wrote:Smaskar i mig en massa spaghetti och köttfärssås framför laptopen as we speak
MUMS[/b]
goaste maten som finns
hmm….verkar som vi är fler som käkar framför datorn….ingen bra rutin
paulina73 wrote:
MUMS[/b]
goaste maten som finns
hmm….verkar som vi är fler som käkar framför datorn….ingen bra rutin
Haha… äh vaddå vi har ju skitbra rutin, äter varannan till var tredje timme hela dagen… so what om vi äter framför datorn hela tiden 😮
Blev 25 minuters joggning i 11km/h på löpbandet imorse. Kondisen börjar återhämta sig efter att ha legat i dvala under nästan ett helt år
Men det var riktigt jobbigt att ta sig ur sängen imorse, trots att jag fick mina 8 timmars sömn.
Igår fyllde minsta lillasyrran år, så det blev lite mer mat än brukligt. Men mat är ju gott
Ikväll blir det ett överkroppspass.
FREDAG FREDAG WOOOO :dance:
Dagens pass gick sådär… käkade lunch vid 12 och sen 250g kvarg kl 15, men inget före träningen som inte blev av förrän kl 19. Inte så smart. Styrkan fanns där, men inte uthålligheten.
Lutande hantelpress: 32kg, 10, 7, 5
Preachercurl, ez: 27.5kg + stång, 10, 10, 9, 5
Militärpress, stående: 8x45kg, 8x45kg, 10x40kg
Smalbänk: 10x50kg, 9x50kg, 8x50kg
Hantelrodd: 10x38kg i 2 set (första gången jag kört denna övningen i princip, kändes i korsryggen efteråt även om jag höll just korsryggen helt stilla hela tiden)
Frontlyft med kaka: 15kg, 10, 10, 8Söndag… tiden flyger snabbt… måste man verkligen jobba imorgon?
Nåja, träning!
Knäböj i smith: 10x50kg, 10x60kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x80kg… nu ser ni hur svag jag är i benen
Bra djup och så iofs, men jag är ingen direkt styrkelyftare med mina låånga ben
Körde varannat set stående varannat set sittande vadpress: stående: 20x80kg, 13x105kg, sittande: 2x15x80kg
Crunches: en massa på lutande bänk
Shrugs i smith framför rygg: pyramid upp till 2x8x130kg
Shrugs i smith bakom rygg: pyramid till 10x80kg (kommer inte ihåg vikt/reps exakt här)
Bencurl i maskin: 15 reps, 10 repsAvslutade med 10min på le stairmaster.
Bra pass ändå, kände mig pigg och fräsch trots allt tränande den senaste tiden, kanske berodde på alla taco-chips och guacamole igår på filmkvällen med polaren
Snart dags för ännu en portion spaghetti och köttfärssås. Nästa storkok kanske ska bli med nått annat…
Oinspirerat pass idag, vetifan varför. Känner för en saftig ätardag snart. Snart tre veckor avklarade på deffen, och har inte haft en ätardag hittills. Till påsken ska jag nog smälla till med en.
Snedbänk: 5×67.5kg i 4 set (sämre än förra gången, arrrgh)
Hammercurl stående: 5x24kg i 7 set (kändes bra)
Dips med 15kg kring midjan: 6×5 (kändes också rätt ok)
Sidolyft med hantlar, sittandes: 5x14kg i 8 setOrkade inte dalta med latsdraget så jag pyramidade upp till 100kg där jag smällde till med 2×4 reps. Och om ni undrar så cheatade jag en hel del det sista repet i varje set där
Morgonens vikt och mått efter tre veckor. Drog på med en ordentlig pastaladdning igårkväll efter det halvmisslyckade passet igår dock. Det inom parantes är en veckas förändring:
Vikt: 87.1kg (-1.2kg)
Midja: 82cm (-1cm)
Överarm: 40.4cm (-0.1cm)Här rasar det ja
, fint.
Själv har jag precis börjat komma igång igen med nedgången efter lite stillastående. Tog lite bilder, som ligger i journalen ^^, ska bli kul att ta nya bilder vid 80 kg ^-^.Xavier wrote:Blev 25 minuters joggning i 11km/h på löpbandet imorse. Kondisen börjar återhämta sig efter att ha legat i dvala under nästan ett helt år
Men det var riktigt jobbigt att ta sig ur sängen imorse, trots att jag fick mina 8 timmars sömn.
Igår fyllde minsta lillasyrran år, så det blev lite mer mat än brukligt. Men mat är ju gott
Ikväll blir det ett överkroppspass.
Jag har en lärjunge:worship:
Nu skall jag bara samla in 11 till, så kan ni följa mig världen över och springa marathon:|
- You must be logged in to reply to this topic.
