- This topic is empty.
-
Posts
-
sigurdXL wrote:dagens pass
hantelcurl: 20kg 6reps RP 2reps RP 1slitenjävla rep
stånghåll(för underarmar): 130kg 17sek
stående vadpress: 22plattor 17reps RP 9reps RP 7reps
hantelshrugs: 44kg 10reps RP 7reps
sittande lårcurl: 65kg 8reps RP 4reps RP 1rep
sen blev de böj WM fast skiter nog i böjen o kör benpress istället
Förstår inte riktigt hur du menar eller så gör jag det. Jag uppfattar det som om du kör ex; sittande lårcurl: 65kg och 8 reps sen vila och sen bara 4 reps och sen vila och till sist endast 1 rep?? stämmer det? Är kanske vilan väldigt kort eller?:what:
bullis wrote:Vart har du läst att man ska köra ett tungt set före widowmaker?Hej,
Har du läst det jag har skrivit om Doggcrapp?
[http://forum.body.se/showthread.php?t=2018 Doggcrapp, Tolkat och översatt av Biffsson]Mvh/Magnus (Biffsson/Damien Thorne)
bullis wrote:Jag har läst DC av Dante, och missade det där.Okej… :up:
Så här står det i manualen:
QUADS: hack squat –a brutal set for 10 reps (My legs are a strong bodypart and I allow people with good legs to go with one straight set only–but if your quads are playing catchup to the rest of the body, then you must do a heavy set of 4-8 reps followed after a rest by a ”good god I freaking hate Doggcrapp” 20 reps set. Those quads will catch up in size pronto
Then stretches for quads and hams.bullis wrote:Av vissa skäl kan jag inte fortsätta med träningen på ett tag, peace.Nu blev jag nyfiken. Jag misstänkte fängelse direkt jag läste detta
Bara att köra på hårt, lycka till!
- You must be logged in to reply to this topic.
