- This topic is empty.
-
Posts
-
Fick ett sms precis efter min ”morgoncykling” idag om att mitt paket från GymGrossisten hade kommit, så jag slet på mig ett par överdragsbrallor å jacka och joggade upp till centrum… tänkte inte på att det kunde vara kö till utlämningen, så där fick jag stå, drypande av svett och vänta. Personal och kunder såg lite undrade ut över vad jag var för filur som svettades som om jag satt i bastun och dessutom hämtade ut paket från ett gym-företag. Kändes lite fånigt.
Eldhroka wrote:Fick ett sms precis efter min ”morgoncykling” idag om att mitt paket från GymGrossisten hade kommit, så jag slet på mig ett par överdragsbrallor å jacka och joggade upp till centrum… tänkte inte på att det kunde vara kö till utlämningen, så där fick jag stå, drypande av svett och vänta. Personal och kunder såg lite undrade ut över vad jag var för filur som svettades som om jag satt i bastun och dessutom hämtade ut paket från ett gym-företag. Kändes lite fånigt.Hahaha, det som kallas ”Hardcore” :p
Alltid lika roligt o få paket.”Morgoncykling” 30 min,
DansStep 60 min, mycket trevligt att en vännina följde med idag.
Mage 10 min.
Mat: Totalt 1853 kcal.
43% protein,
31% kolhydrater,
26% fett.En hel jobb-helg framför mig nu.
Over and Out.Arghh.. Blev precis uppringd av jobbet.
Är tvungen att jobba dagtid istället för natt i helgen.
(Dvs lördag och söndag 06:30-18:40, istället för fredag, lördag och söndag natt 17:30-06:30).
Pga att en kollegas barn blivit sjukt… JOBBIGT VÄRRE. Fan, det sabbar ju hela helgens träningsschema 👿
Jaha, det är väl bara att ta sig i kragen å vända på dygnet då
så man kommer upp imorgon bitti. Bara sovit 4 timmar inatt,
så det ska väl inte bli alltför svårt hoppas jag.*wish me luck*
såå trött så jag mår illa.. skrev ett låångt inlägg om träningen å maten men
nått blev knas när jag skulle skicka, blev utloggad å så försvann allt.
Jag orkar fan inte skriva om allt nu.. Det får vänta tills imorgon. Nu behöver jag sooova!!*usch* gjort samma misstag ett par gånger. Brukar numera alltid kopiera texten innan jag skickar det. :emo-thumb
Lalla wrote:*usch* gjort samma misstag ett par gånger. Brukar numera alltid kopiera texten innan jag skickar det. :emo-thumbYeah, yeah… – Rubb it in !!
Höll mig vaken igår med hjälp av träning och mat (läs choklad :p )
Gympass på förmiddagen:
Ben:
Benböj i smith, brett ända till golvet:
1*12 @ 11 kg
2*10 @ 16 kgBenböj i smith, smalt ända till golvet:
1*10 @ 16 kg
2*10 @ 18,5 kgLiggande legcurl:
1*12 @ 15 kg
2*10 @ 15 kgBenspark:
1*10 @ 25 kg
2*10 @ 27,5 kg
1*10 @ 30 kgBröst:
Pecdec:
1*10 @ 20 kg
1*6 @ 20 kg, usch, den här maskinen gjorde ont på framsida axlar så jag bytte till:Bröstpress maskinen:
3*10 @ 20 kg … gick mycket bättre.Hantelpress:
1*10 @ 10 kg
1*9 @ 10 kg
1*10 @ 9 kgAxlar:
Hantelpress rakt upp:
3*12 @ 4 kg
1*12 @ 5 kgHantellyft åt sidan:
1*10 @ 5 kg
1*12 @ 2 kg med helt raka armar
1*10 @ 3 kg
”
Militärpress i smith, bakom nacken: (testade bara, ny övn för mig)
1*8 @ 16 kg
1*6 @ 16 kg kändes bra….Heelt snurrig efter passet, sömnbristen gjorde sig påmind.
Åkte hem och åt och tog en liiiten tupplur sen iväg påDans-step i Alvik. Snittpuls på 151 bpm.
Lite okoncentrerad i starten men när stegen satt så gick det
jättebra
Sen blev det till att glo på Let´s Dance, och snälla KAN FOLK SLUTA RÖSTA PÅ PEPPE!! Jag blir gaaalen, hur kan man få vara kvar i en danstävling när man inte kan dansa!!
Mat;
Totalt 2270 kcal
31% protein,
35% kolhydrater,
34% fett.
Lyckades bara sova ca 3 timmar natten till idag, svårare än jag förväntade mig att vända på dygnet på så kort tid. Så idag blir det ingen träning alls, ska bara fixa maten till imorgon sen blir det bumseli-bums i säng.
Mat: Totalt 2106 kcal.
38% protein,
38% kolhydrater,
24% fett.Snaart är helgens arbete slut,
bara två timmar kvar. Har så ont i ryggen idag,
ska bli skönt att komma ifrån jobbet ikväll
å dra av ett rygg/biceps/triceps-pass. Träning:
Uppvärmning 7 min roddmaskin.Började med 3 st ryggmaskiner:
Vertical traction:
1*12 @ 25 kg
1*10 @ 35 kg
1*8 @ 35 kg
1*10 @ 30 kgVertical row:
1*12 @ 15 kg
3*12 @ 25 kg(en annan) Vertical traction:
3*12 @ 35 kg
1*12 @ 24 kgHantelrodd:
2*12 @ 12 kg
2*10 @ 14 kgRygg Hypersträck:
3*20 @ 5 kgBicepscurl, sittande m hantlar:
3*10 @ 7 kg
tänkte avsluta med ett set med 6 kg´s
men någon hade ätit upp de hantlarnaBicepscurl, stående m skivstång:
1*12 @ 11 kg
1*10 @ 13,5 kg
1*12 @ 13,5 kg
1*10 @ 13,5 kgTriceps Push down med rep:
3*10 @ 10 kgsom ovan fast vänd åt andra hållet och drog ovanför huvudet:
1*10 @ 10 kg
1*12 @ 10 kg
1*10 @ 10 kgTriceps hantelsträck bakom huvudet:
4 kg 4 med höger/7 med vänster
4 kg 3 med höger/4 med vänster, helt otroligt vad mina armar ”dör” på den här övningen.
3 kg 8/8
3 kg 4/4Sen massa stretch och lång skön dusch och bastu.
Måste ju vända tillbaka dygnet till natt nu eftersom jag har två nätters jobb kvar (onsdag/torsdag) innan det blir 4 veckor semester :yahoo:Mat:
Totalt 2075 kcal
ca 49% protein,
ca 36% kolhydrater,
ca 15% fett.Träning:
”Morgoncykling” 30 minuter + Dansstep på kvällen Snittpuls på 150 bpm.Mat: totalt 2408 kcal
38% protein,
36% kolhydrater,
26% fett.
- You must be logged in to reply to this topic.
