- This topic is empty.
-
Posts
-
Träning och Mat Måndag 6/3-06
Träning:
19:00-19:55 Spinningpass. Snittpuls 147 bpm, 347 kcal.
Riktigt roligt pass!Mat:
Totalt 1869,5 kcal
13:00 Lättkesella m grynblandning
16:00 Kyckling, fullkornspasta + morot.
18:45 Whey 80
20:25 Whey 80 + Carbo Fx
21:00 Nöt/Fruktblandning
22:30 Faring Slow Protein
182 gram protein, 144 gram kolhydrater och 58 gram fett.Jag hade tack och lov inget hål i lungan av det trasiga revbenet så jag får behandla med alvedon, ipren och zonsalva tills det läkt.
Blir en del spinning i veckan då jag har lite svårt att ”flaxa” med armarna utan
att det gör ont, så danspassen får snällt vänta.Hittade en bild på mig från Karaoke-spinningen på Sats Stadions Invigningsdag.
från [http://www.fitness-magazine.com/]*sjunger för full hals*
:pTräning och Mat Tisdag 7/3-06
Träning:
09:10-10:40 Morgoncykling. Snittpuls 123 bpm, 469 kcal.
18:00-19:30 IntervallSpinning. Snittpuls 147 bpm, 556 kcal.
Spinning is growing on me
Mat:
Totalt 1902 kcal.
11:00 Kvarg + grynblandning.
14:20 Lax, potatis och röda linser.
15:40 Nötter.
17:30 Whey 80 + Red Kick-dryck.
19:30 Whey 80 + Carbo Fx.
21:00 Kyckling, röda linser och kvarg.
22:30 Faring Slow protein + äpple.
221 gram protein, 133 gram kolhydrater och 47 gram fett.
*tjött*Nu har jag äntligen fått se bilderna från förra onsdagens session
De är dock inte redigerade än, men lägger iaf upp två stycken.😮
Usch, sicken dålig kvalité det blev…
Jag är as-kass på datorer odyl, så bättre
kvalité kommer när jag fått bilderna redigerade…Träning och Mat Onsdag 8/3-06
Träning:
08:40-09:40 MorgonCykling. Snittpuls 120 bpm, 308 kcal.
18:00-19:30 Spinning. Snittpuls 139 bpm, 491 kcal.
Passet kändes mycket tyngre än igår.
Mat:
Totalt: 2011.
10:00 Kvarg + Grynblandning.
12:00 Lax, Fullkornspasta + Morot.
14:00 Nöt/fruktblandning.
17:30 Whey 80.
19:30 Whey 80 + Carbo Fx.
20:00 Torkade Jordgubbar.
20:30 Kvarg.
22:30 Faring Slow Protein.
180 gram protein, 201 gram kolhydrater och 52,5 gram fett.
Mår bättre idag, tack vare kolhydraterna.Eldhroka wrote:Vägning och Mätning:
Vecka 3
Morgonvikt: 67,9 kg +3,4 kg 😥
Midja: 74 cm +2 cm
Mage (mätt över naveln): 82 cm +2 cm
Höft: 91,5 cm +1,5 cm
Stuss: 98,5 cm +1,5 cm
Biceps: 29,5 cm +0,5 cm
Lår: 57 cm +1,5 cm
Allt mätt ”slappt och ospänt”Jag tror jag vet varför du har gått plus.
Du äter alldeles för lite i jämförelse med hur mycket du tränar.
Du svälter dig. Ät mer annars kommer du aldrig att få bra resultat.om du vägde dig EFTER ätardagen så är det inte konstigt du gått upp 3 kg….
jag väger mig alltid samma dag INNAN jag börjar äta…Mela: Förra veckan blev det EXTREMT mycket sötslisk….
därav viktökningen… Nu idag var jag tillbaka på 64,6 kg
athleticmia: Jo, det vore ju en bra grej iofs, men jag ska försöka att skippa svullar-dagar i största möjliga mån. Nu blev det lite lyxmat/godis för att jag var uppe i Boden och hälsade på min syster.
********************************
Har fått en bild redigerad:
Min bästa form någonsin!!Träning och Mat Torsdag 9/3-06
Träning:
Endast en liten lätt promenad på 30 minuter.
Kände att mina trötta ben behövde vila och
överkroppen får jag ju inte träna pga revbenet.Mat:
Totalt: 1937 kcal.
10:00 Kvarg, Grynblandning.
13:00 Omelett, Lax, Potatis + Vitkål.
14:00 Nötblandning.
15:00 Nötter, Äpple + Te.
17:30 Jordgubbar, Kvarg + Whey 80
19:00 Knäckebröd m kokt Ägg.
21:30 Faring Slow Protein.
188 gram protein, 104 gram kolhydrater och 80 gram fett.Träning och Mat 10/3-06
Träning:
08:40-09:40 MorgonCykling. Snittpuls 112 bpm, 258 kcal.
16:30-17:30 DansAerobics. Snittpuls 133 bpm, 309 kcal.
Ingen vidare bra idé att köra Aerobics än… Blev en riktig plåga
med revbenet. Med puls över 150 var det jättejobbigt att andas.
Så det får bli mer nötande i cykelsadeln ett tag till.Mat:
Totalt: 1955 kcal.
10:00 Kvarg m Äpple och Kanel.
12:00 Twinlab Diet Fuel.
14:00 Kyckling, Fullkornspasta, Morot och Vitkål.
15:30 Nötter
17:30 Whey 80 + Carbo Fx.
18:45 Kvarg m Linfrö, Sesamfrö och Valnötter.
21:30 Faring Slow Protein.
200 gram protein, 181 gram kolhydrater och 45 gram fett.Eldhroka wrote:Mådde så überdåligt av allt godis på lördagkvällen att jag
svor på att aldrig äta mer…..been there done that …
Hejsan! Kikar in här för en liten fråga. Vad är det för ngn pulsklocka du använder dig av? Är själv sugen på att köpa en(till)…
Förstår att du är nöjd med den bilden….ej träningsrelaterat inlägg men måste ju få säga vad jag tycker…
Kenneth:
Tack! Klart man ska säga vad man tycker.. Speciellt när det
är bra sakerXara:
Jag har en väldigt enkel klocka från Polar, (Polar A5).
Den mäter:
* Tränad tid.
* Snittpuls.
* Tid inom valt puls”område”.
* Kaloriförbrukning.
Som sagt, ruskigt enkel, men duger gott åt mig.
(Fast det skulle vara kul med en något mer avancerad)Xara wrote:Hejsan! Kikar in här för en liten fråga. Vad är det för ngn pulsklocka du använder dig av? Är själv sugen på att köpa en(till)…
- You must be logged in to reply to this topic.
