- This topic is empty.
-
Posts
-
Söndag 9 Juli
Gah, värmen tar kål på mig… Brännt hårbotten och ryggen fläckvis… Inte lätt
att smörja in sig själv på ryggen. Jag blir ju röd som en kokt kräfta efter bara 10
minuter i solen.
Kändes som hjärnan kokat idag när jag kom till gymmet, men jag kämpade mig
igenom ett ruskigt svettigt ben-pass iaf. Vet inte om det gick bra eller
inte för jag kände mig så mosig.Knäböj: fristång
40kg*10
60kg*8,8,8,8
40kg*10,10
Liggande Legcurl: med hantel
16kg*6,6,6,6
Utfall: i smith
31kg*10
41kg*6,6,6
31kg*10
Benpress: exl släde
100kg*6,6,6
80kg*6,6,6
Marklyft: på låda
27kg*10,10,10
Tid: ca 60 minuter.Ryger wrote:Blir ruinerad på det här..haha..men nu har du haft dina lätta veckor..
Lätta?:nono: nädu, här kämpas det i värmen.
Ska vi köra en vecka till?
Ryger wrote:Självklart en vecka till, jag ger mig aldrig
Måste få chansen o få pizzaaaaaToppen. Det är tur jag har dig.
Älskar att tävla, ger en sån kick och det är en bra morot…
Vägrar förlora
Måndag 10 Juli
Cyklat som vanligt till jobbet + hem.
Körde ca 45 minuter MAGE och VADER efter jobbet.
Stående+Sittande Vadpress, Vader i smithen och massa
magövningar på boll. Var rätt skakig på vägen hem, lite
svårt med balansen, höll på tippa flera gånger när jag
var tvungen att sakta in vid övergångsställen.
Härligt trött.Tisdag 11 Juli
Cyklat som vanligt.
Körde RYGG efter jobbet.Ass, Chins:
15*10,10
14*5,5
Sittande Rodd:
30kg*10,10,10,10
Hantelrodd:
17,5kg*5,5,5,5
12,5kg*12,12
Latsdrag: i cc
4*10
6*10,10
Rodd: maskin
50kg*12,12,12
tid ca 50 minuter.Benpasset i söndags var iaf ett utmärkt pass,
har haft sååå ont i rumpa och ben att det
har varit svårt att gå de senaste två dagarna.Eldhroka wrote:Toppen. Det är tur jag har dig.
Älskar att tävla, ger en sån kick och det är en bra morot…
Vägrar förlora
Haha mm vi får väl se vem som vinner i längden
Alltid en bra morot o tävla, fast mest piska för mig nu eftersom jag förlorat 2 i rad
Onsdag 12 Juli
Segt idag. Skönt att vara ledig iaf, men kroppen skriker efter vila och huvet
vill träna. Hade planerat att köra ett Danspass i kväll men jag orkar nog inte.Känner mig fet och motivationen tryter lite… Blir nog vila idag och sen ge järnet imorgon igen.
Körde iaf Triceps och lite Bröst i förmiddags
innan latmasken fick tag i mig.Push Down: en arm i taget
10*7,7
Push Down: rep
20*5,5,5
15*5,5,5
Assisterade Dips:
45*10
35*10
30*10,10
25*10
French Press:
15kg*10,10,10
Hantelextention:
5kg*6,5,5,5
Snedbänk: i smith
26kg*10,10,10
31kg*6,6,6
Tid ca 45 minuter.Nu ska jag nog bara lata mig i tv-soffan.
*bummer*
Någon av mina missar har lyckat punktera min pilatesboll.
tre små små hål.. *pyyysss* Den är ju inte så lätt att lägga undan när
man inte är hemma, jag gissar att de haft riktigt roligt.Fastnade som vanligt här på forumet när jag vaknade och har suttit och
läst om den Termogena Dieten. Låter som något jag borde testa nu de
sista 3 veckorna innan festen. Har försökt fixa iordning ett matschema
men det är krångligt att få ihop allt protein.
Blir nog en vilodag idag så att jag hinner åka och handla och fixa ihop
matlådor. Ska jobba 5 dagar på raken nu, (12-timmar-pass) så det gäller att ha
allt förberett så det inte går att fuska. Blir inga fler ätardagar nu, har fortfarande
inte lyckats gå ner de kilon jag la på mig i helgen
Det börjar ju dra ihop sig… nedräkning pågår…. 23 dagar kvar :buttrock:
[http://www.dekadance.se http://www.dekadance.se]
Torsdag 13 Juli
Blev bara ca 40 min promenad idag.
Fortfarande megaseg och massiv träningsvärk.
Trillade i ätar-träsket idag.Ska försöka komma isäng tidigt ikväll så jag inte är
helt död imorgon bitti.Känner mig bara halvdöd idag, jobbigt att släpa sig upp
kl 04 och cykla till jobbet men det är bara att bita ihop.
Humöret är iaf bättre idag och kanske om jag orkar tänkte jag köra lite
axlar/biceps på hemmaplan ikväll.Fredag 14 Juli
Man tager vad man haver!
Minipass framför tv:n, Axlar/Biceps efter jag kom hem från jobbet.
:p
avrapportera vikten.
Väldigt missnöjd med mig själv den här veckan.+1,5 kg.
Aktuell vikt 70,1
Men jag har bra mig själv att skylla.
Grattis till pizzan Ryger.
Eldhroka wrote:avrapportera vikten.
Väldigt missnöjd med mig själv den här veckan.+1,5 kg.
Aktuell vikt 70,1
Men jag har bra mig själv att skylla.
Grattis till pizzan Ryger.
Men…vad har du gjort ?
Klart man vill vinna pizzan men vill ju inte att du ska gå upp juKämpa på nu till nästa vecka ! :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
