Eldhroka´s väg uppåt!

[Anonym anvandare]

Quote:

Ska du haka på ner nån dag?

KRAMPUS wrote:

Sure.

Cooolt

[Anonym anvandare]

nicke wrote:

Ha så kul på DD på lördagskvällen sen med
/nicke

Går inte att beskriva hur kul jag hade det!

[Anonym anvandare]

Så…. då ska jag försöka komma igång igen då.
Efter Dekadance så åkte jag på en dunderförkylning som fortfarande sitter i liite.
Sen var jag i London med familjen…

Så idag var det första passet på 2 veckor….
Snacka om att jag var skakis efteråt.
Jätteskönt att få svettas lite igen.
Försökte hinna med hela kroppen innan jobbet,
det här är vad som hanns med på 40 minuter:

Benpress:
1*10@90 kg
3*8@110 kg

Marklyft:
1*10@40 kg
3*6@60 kg

Axelpress:
1*10@12 kg
1*8@12 kg
1*6@12 kg

Latsdrag: brett grepp framför
1*10@30 kg
1*8@35 kg
1*7@35 kg
1*6@35 kg

Push Down: m rep
1*10@25
3*8@ 30

Förväntar mig ruggig träningsvärk, annars är något fel.

Vet inte riktigt hur jag ska lägga upp träningen framöver.
Väntar fortfarande på att få gå över till dagtids-tjänsten.
Kommer nog att köra lite hipp som happ fram till dess att
jag bytt jobb-schema. Kommer iaf att försöka bygga lite
igen utan att bli alltför fet.

[Anonym anvandare]

Du vill också över till dagtid?
Jag börjar bli dum i huvudet på allvar efter 7år natt…
Kör du ofta på huset? Jag har inte varit där sedan i julas.

[Anonym anvandare]

KRAMPUS wrote:

Du vill också över till dagtid?
Jag börjar bli dum i huvudet på allvar efter 7år natt…
Kör du ofta på huset? Jag har inte varit där sedan i julas.

Jag har växlat mellan dagtid och nattid var 6:e vecka nu i 4,5 år…
börjar bli jobbigt med allt vändande på dygnet stup i kvarten.
Så jag har fått en dagtjänst, nu är bara frågan när jag får gå över…
Blir minst ett par veckor natt till….

Kör alltid på huset när jag ska/har jobbat, smidigast så….

[Anonym anvandare]

Eldhroka wrote:

Jag har växlat mellan dagtid och nattid var 6:e vecka nu i 4,5 år…
börjar bli jobbigt med allt vändande på dygnet stup i kvarten.
Så jag har fått en dagtjänst, nu är bara frågan när jag får gå över…
Blir minst ett par veckor natt till….

Kör alltid på huset när jag ska/har jobbat, smidigast så….

Iiiijajust det! Så var det ju.
Då ska jag komma ner och välta lite maskiner, sparka på vikter och föra allmänt oväsen någon dag. Jag skriver ett PM.

[Anonym anvandare]

KRAMPUS wrote:

Iiiijajust det! Så var det ju.
Då ska jag komma ner och välta lite maskiner, sparka på vikter och föra allmänt oväsen någon dag. Jag skriver ett PM.

Do it!

[Anonym anvandare]

Grymma resultat från 2003 till nu Eld!

Krampus regerar, han skall du träna med.

Det vill alla på Kolo iaf. :up:

[Anonym anvandare]

Megaträningvärk idag :up: Precis som förväntat.

Kwon wrote:

Grymma resultat från 2003 till nu Eld!

Tackar!

[Anonym anvandare]

Idag körde jag de delar som jag inte hade träningsvärk i.
Bröst/Biceps/Mage/Vader.

Hantelpress: bröst
14kg, 8reps 6reps 6reps

Flyes:
6kg, 8,8,8

Hantelcurl:
10kg, 8,8,6

Skivstångscurl:
22,5kg, 3
20kg 7,8

Mage:
räknade inte, körde tills det brände.

Sittande Vadpress:
25kg, 10,10,10.

Mina tuttar skakar fortfarande

[Anonym anvandare]

Nystart Måndag 21 Augusti.

Kör igång hårt…. med en vilodag. :p
Hade planerat att köra cardio, men det visar sig att jag måste
in å jobba en sväng extra i kväll.

Morgonvikten idag (efter 2 veckors fritt ätande)
ligger på hemska 72,7 kg. Drar ner på kolhydraterna denna
vecka och hoppas att viktuppgången beror på vatten och
lingonvecka.

Måste se till att få hem cykeln också…. står fortfarande med
punktering på jobbet.

[Anonym anvandare]

Håll tummarna nu. Troligvis och förhoppningsvis är det bara två
jobbnätter kvar nu till jag får gå över till dagtid… Hoppas hoppas det går som
jag vill nu! :nod

[Anonym anvandare]

Vilken hårdstart :p
Hoppas det går bra med jobbet så du slipper nätterna då får du nog bättre ordning på både mat o träning.. :up:

[Anonym anvandare]

Ryger wrote:

Vilken hårdstart :p
Hoppas det går bra med jobbet så du slipper nätterna då får du nog bättre ordning på både mat o träning.. :up:

Hahaha.. ja riktigt tungt…. ännu tyngre idag. Vilar idag med som det känns nu.
Ömmar i magen, på höger sida vid höften… gissar ev på blindtarmen, men
försöker förtränga det och hoppas att det går över. Gör inte så ont som jag
förväntar mig att blindtarmen ska göra (blindtarmen sitter på höger sida va?).
Förhoppningsvis är jag bara spänd i magen pga ökat proteinintag (läs kvarg).

Pratade med planeraren idag. Får gå över till dagtid nästa onsdag, dvs endast
två jobbnätter kvar. Sitter och pular med ett nytt träningsschema nu, men det
går segt. Bara planerat in vilodagarna ännu. :p Vet inte riktigt hur jag ska lägga
upp det.

[Anonym anvandare]

Tisdag 22 Augusti

Jag tog mig i kragen och bestämde mig för att inte vara så mesig och känna efter för mycket.
Drog till Sats Vällingby och körde Rygg/Axlar.

Ass Chins.
6 set

Skivstångsrodd:
3*10 @ 25kg

Hantelrodd:
1*6@18 kg
2el3*5@ 22 kg

Axelpressar: bad om passning….
1*10@ 13 kg PB!
1*4@ 13kg, sen 3 el 4 med en hel del hjälp….
1*5@ 10 kg

Marklyft:
4*5@ 60 kg

Drag till hakan: m skivstång
3*8@ 17 kg

Kände inte av magen en endaste gång… glömde helt bort att jag hade ont!

[Author]

Posts