Eldhroka´s väg uppåt!

[Anonym anvandare]

KRAMPUS wrote:

Har hoppat tillbaka till Delta igen, men jag kommer nog ner minst en gång i veckan till huset, för det är bättre möjligheter för mig att köra ben där.
Kan höra av mig om du vill köra?

Gärna! :nod

[Anonym anvandare]

Fredag 22 September

Rygg/Biceps/Triceps efter jobbet.

Hantelrodd:
4*5@ 24 kg
3*8@ 18 kg
2*12@ 12 kg

Latsdrag:
4*8@ 30 kg

Scottcurl: friviktsmaskin
5*10@ 5kg

Push Down: m stång
3*15@ 2 plattor

Tid 56 min, snittpuls 123 bpm, och 312 kcal.
(vad glad jag är över att äntligen ha en pulsklocka igen)

[Anonym anvandare]

[http://www.dekadance.se Bara 24 timmar kvar nu ]

[Anonym anvandare]

:yahoo:

:sleepy: :sleepy: :sleepy:

[Anonym anvandare]

Måndag 25 September

Fortfarande bakistrött efter festen i lördags, men släpade iaf mig till gymmet.
Sats Kista och körde Ben.

Knäböj:
1*10 @ 40 kg
3*8 @ 45 kg
3*5 @ 40 kg

Utfall i smithen:
1*10 @ 21 kg
3*8 @ 26 kg

Liggande Legcurl:
3*10 @ 15 kg

Magmaskin:
3*12 @ 25 kg

Megaseg.

[Anonym anvandare]

Hej !
Var det en rolig fest i lördags ?

Skulle slagit vad om en pizza förra veckan jag gick ner 1.0kg

[Anonym anvandare]

Ryger wrote:

Hej !
Var det en rolig fest i lördags ?

Skulle slagit vad om en pizza förra veckan jag gick ner 1.0kg

Well done!

Jag PM:ar om festen….

[Anonym anvandare]

Tisdag 26 September

Motionscykel 60 minuter.
Snittpuls 123 bpm, 330 kcal.

Väldigt stolt över min karaktär idag. :nod
Gick in på en 7-Eleven i stan för att köpa lite
mellanmål, när jag kommer in så doftar hela butiken
av nybakta Chocolate Chip Cookies. *muums*
Men jag var duktig och köpte mitt äpple, proteinbar
och Loka-vatten och gick därifrån.

8 dagar kvar sen bär det av mot London.

[Anonym anvandare]

Ny baksidebild.
ska jobba på rygg/axlar imorgon,
idag har jag fått massage.

[Anonym anvandare]

Onsdag 27 September

Rygg / Axlar efter jobbet på jobbgymmet.

Skivstångsrodd:
1*10 @ 30 kg
3*8 @ 35 kg
1*10 @ 30 kg

Marklyft:
3*8 @ 50 kg

Sittande Rodd:
3*10 @ 5 plattor

Drag till hakan:
3*10 @ 20 kg

Axelpressar:
3*10 @ 10 kg

45 minuter,
snittpuls 119 bpm,
220 kcal.

__________________________

[Anonym anvandare]

Fredag 29 September

Biceps och triceps på Sats Kista.

Hantelcurl:
3*12 @ 8 kg
3*6 @ 9 kg

Skivstångscurl:
3*8 @ 17 kg

”Drag till örat i cc:”
3*10 @ 12,5 kg

Smalbänk:
1*10 @ 25 kg
3*8 @ 27,5 kg
1*10 @ 25 kg

Push Down: rep
1*12 @ 10 kg
3*8 @ 15 kg

Bänkdips:
10,10,10.

Tid 68 min.
Snittpuls: 110 bpm
266 kcal.

[Anonym anvandare]

Fortsättning Fredag 29 September.

60 minuter MotionsCykel
Snittpuls 118 bpm, 294 kcal.

[Anonym anvandare]

Äntligen….
mer träningsvärk i biceps än i triceps…
det har nog aldrig hänt.

[Anonym anvandare]

Söndag 1 Oktober

”Cykelkoma” i 45 minuter.
Snittpuls 127 bpm, 265 kcal.

Bakistrött… men tack Mattias

:sleepy:

[Anonym anvandare]

Måndag 2 Oktober

Motionscykel 30 minuter
Snittpuls 121 bpm, 161 kcal.

[Author]

Posts