- This topic is empty.
-
Posts
-
För bövelen!
Kan någon göra så den här dagen går lite snabbare.
Sista arbetsdagen innan semester och Londonresan,
och tiden går fruktansvärt långsamt.Ikväll tänkte jag köra igenom hela kroppen sen
blir det en hel vecka vila.Imorgon blir det massage och manikyr samt packning.
Torsdag avfärd Rubber Ball
Tisdag 3 Oktober
Superpass! Gick verkligen hur bra som helst trots att jag legat under 100g
kolhydrater/dag nu i tre dagar. Vet inte riktigt var energin kom ifrån
Super Squat:
2*10 @ 40 kg
1*10 @ 45 kg
2*10 @ 50 kgUtfall i smith: exkl stång ?kg
2*10 @ 10 kgLatsdrag:
4*12 @ 30 kgHantelpress Bröst:
2*6 @ 14 kg
2*12 @ 10 kgHantelpress Axlar:
2*12 @ 8 kg
2*12 @ 6 kgFrench Press: exkl stång ?kg
2*10 @ 12,5 kgCrunches på boll:
20,20,20.Tid 75 minuter
121 puls
387 kcal.:emo-thumb
Morgonvikt 4 Oktober:
70,0 kg
dvs -3 kg på 4 veckor.
Jag är nöjd!Diet officiellt slut.
Efter Londonresan blir det byggning hela vägen fram till Feb/Mars.
Jag loovar!Hemma igen från en superkul helg i London.
Kunde inte ha haft det bättre.
Måste bara vila upp mig lite nu
innan jag kan lägga i en högre växel.
:bb2:
Förfest i lördags innan Rubber Ball:[/b]
Bra bild. Ibland är det praktiskt med långt hår.
Jo, helt klart lyckad helg. Jag ser fram emot TG’s feta årsfest i Maj. Den vill jag inte missa.
Eldhroka wrote:Hemma igen från en superkul helg i London.
Kunde inte ha haft det bättre.
Måste bara vila upp mig lite nu
innan jag kan lägga i en högre växel.
:bb2:
Förfest i lördags innan Rubber Ball:[/b]
Holy crap vilka fester går du på
Ryger wrote:Såg att att ha varit en rolig förfest
Dags o bygga lite massa nu då ?Det var det! :p
Kommer ni ner till 11 nov då? ”Robo-rape”Jo precis… mer massa.
+ att jag måste bli mycket bättre på att äta rätt.
Eating too much crap
Fredag 13 Oktober.
Första passet sen förra tisdagen… kändes ok, men inte mer.
Knäböj i smith:
51 kg * 7,6,6 reps
41 kg * 5,5,5,6 repsLiggande legcurl:
20 kg * 5,5,5,5
15 kg * 8,8,8Mage
i ca 20 minuter.Cyklade till och från gymmet.
totalt ca 20 minuter. *kallt*Nu blir det mat, dusch och sen ut och dricka
*errhm* öl med en vännina.
Nej tyvärr..ingen robo-rape för oss
har precis mumsat i mig kyckling o broccoli.. lätt o äta rätt ju
Måndag 16 Oktober
Rygg på Sats Kista.
Ass Chins:
40 *10,10,10Hantelrodd:
20kg *10,6,6,6Latsdrag:
30kg *8,8,8,8Marklyft:
50kg *6,4,4,5,5Skivstångsrodd:
20kg *10,10,10Bellyback
15st
10kg * 10
15st
10kg * 10Tid: 1h31min (inkl cykel dit/hem)
Snittpuls 127 bpm, 533 kcal.Eldhroka wrote:Hemma igen från en superkul helg i London.
Kunde inte ha haft det bättre.
Måste bara vila upp mig lite nu
innan jag kan lägga i en högre växel.
:bb2:
Förfest i lördags innan Rubber Ball:[/b]
Sjysst hogtie :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
