Eldhroka´s väg uppåt!

[Anonym anvandare]

Fortsättning Måndag 16 Oktober

DansStep, Sats Hötorget.
Snittpuls 170 bpm, 531 kcal.

[Anonym anvandare]

bubbas wrote:

ehm va, seriöst!?.

Kolla inte in här då, om du är känslig gubben…

[Anonym anvandare]

Eldhroka wrote:

Tack, jag ska hälsa hon som gjorde den!

Ja det får du göra.

[Anonym anvandare]

Monsterträningsvärk i hela ryggen idag, så jag vilar.
Blir Bröst/Mage imorgon bitti istället.

[Anonym anvandare]

Onsdag 18 Oktober

Bröst/Mage på Sats Kista.

Plan Hantelpress:
12 kg*12,12,8,8

Sned Hantelpress:
10kg*10,10,10,10

Bröstmaskin: pec-dec
15kg*12
20kg*10,10,10

armhävningar på knä:
10 st

Crunches:
räknade inte

Magmaskin: abdominal crunch
25kg*20
30 kg*10
27,5 kg*10,10

Magmaskin: rotary torso
15kg*15
20kg*15,15

Tid: 1h 46 min (inkl cykling dit/hem)
Puls 113 bpm, 452 kcal.

[Anonym anvandare]

Btw, för de som råkar vara intresserade av fler bilder så har jag en bilddagbok.
Har nyligen skaffat den, så bilder fylls på allteftersom jag orkar lägga in dem.

[http://eldhroka.bilddagboken.se/ Klicka här]

:pop:

[Anonym anvandare]

Torsdag 19 Oktober

Biceps/Ben på Jobbgymmet (utan Krampus :lazy: Han var lat :p )

Bicepshantelcurl:
8kg*10,10,10

Scottcurl: maskin
7,5kg*8,8,8,

Super Squat: face in
40kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*10
80kg*10,10

Benpress:
80kg*10
100kg*10,10
80kg*10,10,10

Sittande Vadpress:
40kg*10,5
30kg*10,10,10

Tid: 55 minuter
Puls:116 bpm
Kcal:249

[Anonym anvandare]

Fredag 20 Oktober

Axlar/Triceps efter jobbet.
Segt pass med mycket snack…(fast det var iaf trevligt)

Hantelpress:
12kg* 8,8 9-med hjälp, 6
8kg*10

Push Down: rep
3plattor*7,8,7,7

Hantelextention:
6kg*5,5,5
10kg m båda armarna*10
12kg

---

”

---

*5

Sidolyft:
4kg*10
6kg*8
4kg*10

Hantelpressar: stående
4kg*10
6kg*10

Kämpade förgäves med att försöka svettas idag,
men jag blev bara tomatröd. :frust:

Tid:50 minuter
Puls: 113 bpm
Kcal:208

[Anonym anvandare]

*woho*
Jag har träningsvärk i triceps idag, det trodde jag inte.

[Anonym anvandare]

Söndag 22 Oktober

Mage, efter jobbet.

Magmaskin: crunch.
2pl*10,10,10
1pl*10,10,10
0pl*5

Magmaskin: rotary torso
2pl*10,10
3pl*10

Liggande benlyft: lutande bänk
7,7,10

Sen fick jag för mig att stå på händer lite… jag är helt värdelös på
att stå på händer. Tror det tog ca 20 försök innan jag ens kom upp
mot väggen :p Fast det var rätt kul, kändes som man var 10 år igen.

Tid 36 min
Puls 124
Kcal 205

[Anonym anvandare]

Sjuk igen… :frust: Halsont och snuva.
Kunde inte sova inatt, så var upp vid 3-tiden och knaprade Citodon.
Det gjorde att jag kunde sova iaf.
Jag som hade laddat för ett grymt ryggpass idag 👿
Well, jag har iaf tokträningsvärk i magen, alltid nått.

Jag är sugen på popcorn :pop:

[Anonym anvandare]

Eldhroka wrote:

Sjuk igen… :frust: Halsont och snuva.
Kunde inte sova inatt, så var upp vid 3-tiden och knaprade Citodon.
Det gjorde att jag kunde sova iaf.
Jag som hade laddat för ett grymt ryggpass idag 👿
Well, jag har iaf tokträningsvärk i magen, alltid nått.

Jag är sugen på popcorn :pop:

Första passet idag sedan jag blev sjuk. Frisk, yay. Febernedsättande grejer när du är sjuk försvårar kroppens egen läkning. Stay away. Om du måste äta något, käka valium eller något som inte fuckar up kroppen.

[Anonym anvandare]

DrZoidberg wrote:

Om du måste äta något, käka valium eller något som inte fuckar up kroppen.

Valium fuckar kroppen rejält. Valium (som numera heter Stesolid) innehåller diazepam, en relativt kraftfull benzodiazepin.

[Anonym anvandare]

sarbaz wrote:

Valium fuckar kroppen rejält. Valium (som numera heter Stesolid) innehåller diazepam, en relativt kraftfull benzodiazepin.

Jo, jo men det är inte febernedsättande. Jag gav bara ett bättre exempel. Febern är bara bra när man är förkyld. Den ska man inte sänka. Kroppen sköter det där bäst själv.

[Anonym anvandare]

Stesolid är inte ett bättre alternativ än citodon.

[Author]

Posts