Eldhroka´s väg uppåt!

[Anonym anvandare]

I vilket fall, så funkade Citodonet. Har inte längre ont i halsen. Och jag fick sova ett par timmar till.
Mår redan bättre, förhoppningsvis repar jag mig fort. Siktar på träning på onsdag.

[Anonym anvandare]

Onsdag 25 Oktober

Back in business!!!

Rygg/Axlar på Sats Kista idag.
Kommer inte ihåg exakt hur jag körde,
glömde boken hemma. Men ungefär såhär…

Ass chins
50*25st

Latsdrag: brett, framför
35kg*8
40kg*2,2,2,2

Latsdrag: v-handtag
35kg*8
37,5kg*4,4,4,4
40kg*4,4,4,4

Press i smith bakom nacken:
16kg*12
21kg*10
26kg*3,3,3
23,5kg*5,5,5,5,6,
21kg*6,6,6

Hantelrodd:
24kg*10 PB
22kg*5,5,5
18kg*8,8,8,8

Framåtlutande hantellyft:
3kg*10,10,10,10

Drag till hakan: skivstång
15kg*10,10

Ingen pulsklocka idag.
Men det var ett låångt pass. ca 1½timme.

Nu ser jag fram emot ett benpass imorgon!

[Anonym anvandare]

Torsdag 26 Oktober

Ben på Sats Kista

Knäböj, i smith: atg!
31kg*10
41kg*8
46kg*8,8,8
48,5kg*4,4,4,4
51kg*3,3,3,3
53,2kg*2,2,2,2

Sittande Legcurl:
35kg*8,8
40kg*2
37,5kg*4,4,4,4

Tid 50 min
puls 124 bpm
kcal 279

Har riktigt härlig träningsvärk i axlarna av gårdagenspass.
Var alldeles groggy och hade ont i huvudet igår kväll efter det
passet.

Riktigt nöjd med dagens benpass… alla böjjar ääända ner till golvet.
Hade planerat att köra fristång men den var upptagen när jag kom,
så det fick bli smithen istället.

Nu ska jag iväg och vaccinera katterna. *mjau*

[Anonym anvandare]

:rtfm: Var frisk till tisdag kväll!

[Anonym anvandare]

KRAMPUS wrote:

:rtfm: Var frisk till tisdag kväll!

Ja ÄR frisk!

[Anonym anvandare]

Tröött å sleeten idag. VILA!

:pop: :pop: :pop:

:sleepy:

[Anonym anvandare]

Lördag 28 Oktober

Biceps och Triceps på Sats Vällingby C.
(trots liiite snuva)

Alternerande Hantelcurl:
8kg*10
10kg*6,6,6,6,6

Drag till örat, i cc:
15kg*8
20kg*5,5,5
15kg*7,8,8,8

Skivstångscurl:
15kg*10
17kg*6,6,6
20kg*3,3,3

Ass dips:
25*10,8,8
30*10,8

French Press:
15kg*12
17kg*12
20kg*6,6,6

Kick Backs:
6kg*10,10,10

Tid1h10min
Puls: 122 bpm
kcal: 377.

Sen shoppade jag nya aerobics-dojjor och ett träningslinne.

Ikväll blir det Bowling… blir nog ett lätt rosa klot för mina armar
orkar nog inte med mer idag.

[Anonym anvandare]

Jag såg dig i aktion. Grova lår och axlar. :up:

[Anonym anvandare]

Chaan wrote:

Jag såg dig i aktion. Grova lår och axlar. :up:

+Lååångt hår!

[Anonym anvandare]

KRAMPUS wrote:

+Lååångt hår!

:up:

[Anonym anvandare]

Låren och axlarna hade hon ingen aning om…

men håååret… nu får hon fan ge sig….

[Anonym anvandare]

BTW… Hon VANN bowlingen lätt!!!!!!!:devil:

[Anonym anvandare]

Eldhroka wrote:

Låren och axlarna hade hon ingen aning om…

Tredje person.. en helggrej månne

Det var en del som spelade under tatueringen Låren syntes väldigt bra under tricepsextensionerna. De var mycket högre än höfterna.

Eldhroka wrote:

men håååret… nu får hon fan ge sig….

Blir det längre av att INTE klippa det…

[Anonym anvandare]

Tisdag 31 Oktober

Bara Marklyft idag efter jobbet.
Blev taggad av att filma Krampus lyft till SL-tävlingen
på Kolo igår så idag tänkte jag testa mina gränser.

Marklyft:
40kg*10
50kg*5,5
60kg*5
70kg*2,2
80kg*2 PB härifrån
85kg*2
90kg*1,1
92,5kg*1
95kg*1
97,5kg*1
100* fail

Hade glömt dragremmarna hemma men det fanns magnesium kvar på
stången så jag hade supergrepp ändå. Har aldrig testat vikt över 70 kg
förr så jag är supernöjd med dagens insats. Fast lite surt att hundringen inte
satt… var så jäkla nära men precis i toppläget så tappade jag greppet med
högerhanden och fläkte upp en rejäl bit av valkarna *ont*
Men nästa gång sitter den. Jag lovar!
Hade tänkt att köra lite axelpressar också men eftersom jag blev tvungen att
rusa runt halva kåken för att leta plåster så blev det inget med det.

[Anonym anvandare]

Eldhroka wrote:

97,5kg*1

Brutalt bra

Är detta gymmet som Krampus tävlingsfilmer togs?

Gillar du K1 btw

[Author]

Posts