- This topic is empty.
-
Posts
-
Onsdag 8 November
Frukost:
Protein/Bär-SmothieMellis:
Banan, 2 clementiner, vindruvorLunch:
Fullkornspasta, Köttfärssås, vindruvor, clementin, bananMellis:
2 mums-mums:o , kasein-protein, 2 skivor morotsbröd.Under träning: protein+malto
Efter träning: protein+maltoKvällsmat:
Kvarg, mjölk, 1 skiva morotsbröd.
Chaan: tackTorsdag 9 November
Vilodag idag.
Frukost:
protein/bär-SmothieMellis:
banan, mums-mums, clementinLunch:
Fullkornspasta, köttfärssås. liite smågodis.Mellis:
Protein-drink, morotsbrödKvällsmat:
Gainomax, cashew-nötter.Fredag 10 November
Mage/Biceps
Mag-maskin: crunch
4plattor*8,8,8,8Mag-maskin: rotary torso
3plattor*10,10,10,10Scottcurl: maskin
10kg*6,6,6,6,6Skivstångscurl:
20kg*5
22,5kg*5,5,5Sit-ups neråtlutande bänk
15kg*10,10,10,10Hantelcurl:
6kg*max*DÖD*
Vet inte vad det var, men det här passet tog musten ur mig.
Satt i omklädningsrummet efteråt och orkade inte röra mig
ur fläcken. Nu ska jag vila från träning hela helgen.
Dekadance imorgon
Måndag 13 November
Efter att ha laddat batterierna med en Kinky-helg
så körde jag igång med ett ben-pass idag efter jobbet.Knäböj:
40kg*10
45kg*10
55kg*5,5,5
60kg*2
70kg*1 PB
70kg*1 igen *wiie*
60kg*1,1,1
40kg*5Benpress:
120kg*5
140kg*5,5, PB
120kg*5,5,Sittande Legcurl:
6plattor*12,12,12Krampus ska ha tack för ”sparken i baken” på 70 kg!
Bra jävla på där på 70kg!
Djupa var dem också. Inga problem någonstans. Att du dessutom satte två ggr visar att du behärskar vikten.Snygga blåmärken också….:pop:
KRAMPUS wrote:Bra jävla på där på 70kg!
Djupa var dem också. Inga problem någonstans. Att du dessutom satte två ggr visar att du behärskar vikten.Snygga blåmärken också….:pop:
Tack.
Om inte du hade varit där hade jag nog inte ens testat.Ledsen att jag blottade mig.. Du kanske inte uppskattade det? :p
Vilodag idag. Har mysig träningsvärk i rygg och ben.
Tänkte köra mark imorgon om jag är tillräckligt fräsch.Min kropp, speciellt ryggen, vill inte riktigt vara med och
leka idag heller. Bäst den får vila ytterligare en dag.
Fast jag är jäkligt sugen på att träna
Ska shoppa magnesium idag så jag kan skippa remmarna imorgon.
Hej hej!! Ser ju bra ut, fina ökningar efter PMet du skickade! Och det var ju typ nyss!
Det är superbra med en träningspartner eller passare som verkligen kan peppa en och passa så man vågar att köra så tungt som möjligt! Du brukar träna själv va? Eller så har jag totalmissat något! Hehe!
Du satsar på SL fullt ut nu eller? Jag har inte hittat något sånt i din journal, men då har jag ju heller inte lusläst… 😮
Jag körde ben i fredags och har fortfarande inte återhämtat mig i benen och ryggen än, så mitt markpass blir nog på fre när jag är helt ledig från skolan också och kan ladda hela dagen.
Magnesium skulle jag också behöva, men då kollar nog alla snett på en på det gymmet jag är på nu… kör utan remmar nu men får ju såå ont i händerna efter marken, stången glider ju ur och gör så man inte kan köra fullt ur ibland… ja nu blev det ett långt inlägg, haha! Men ha de bra och lycka till på nästa pass!mariia wrote:Hej hej!! Ser ju bra ut, fina ökningar efter PMet du skickade! Och det var ju typ nyss! Det är superbra med en träningspartner eller passare som verkligen kan peppa en och passa så man vågar att köra så tungt som möjligt! Du brukar träna själv va? Eller så har jag totalmissat något! Hehe!
Du satsar på SL fullt ut nu eller? Jag har inte hittat något sånt i din journal, men då har jag ju heller inte lusläst… 😮
Jag körde ben i fredags och har fortfarande inte återhämtat mig i benen och ryggen än, så mitt markpass blir nog på fre när jag är helt ledig från skolan också och kan ladda hela dagen. Magnesium skulle jag också behöva, men då kollar nog alla snett på en på det gymmet jag är på nu… kör utan remmar nu men får ju såå ont i händerna efter marken, stången glider ju ur och gör så man inte kan köra fullt ur ibland… ja nu blev det ett långt inlägg, haha! Men ha de bra och lycka till på nästa pass!Tack Mariia
Jo, jag tränar för det mesta själv, ibland har jag tur att kunna träna med Krampus,
men eftersom han jobbar natt och jag dagtid så blir det lite knöligt med tiderna.
Borde kanske skaffa en träningspartner som också kör SL.
Tänkte köra SL så länge jag tycker att det är kul, är ju rätt ny på
styrekträning överhuvudtaget så jag försöker köra så mycket som möjligt på
känsla för att inte riskera att tröttna.
Jag gissar att jag kommer att få lite blickar om jag kommer med magnesium till Sats…
men deras stång är så sliten så jag kan behöva det, vill inte köra med
remmar för mycket.
- You must be logged in to reply to this topic.
