Eldhroka´s väg uppåt!

[Anonym anvandare]

KRAMPUS wrote:

:worship:

Jag drar på semester i två vecor, men sedan är det dags för Kolo SL-Omg 2. Ska du deltaga?
Filma?

:buttrock:

lyx

Ja, jag vill vara med!

Filma!!

[Anonym anvandare]

En halvtimma kvar på jobbet… Sitter å tokladdar mentalt för att
göra ett försök på 80kg i knäböj idag.

:devil:

Det SKA gå!

[Anonym anvandare]

Tisdag 28 November

Knäböj:
60kg*4,4
70kg*1,1,1
80kg*1 PB (lättare än jag förväntat mig)
80kg*1 igen :dance:
60kg*5,5

Benpress:
150kg*5,5,5,5,5 PB här med.

Sittande Legcurl:
8plattor*5,5
9plattor*3,3,3

Hade egentligen tänkt mig att köra ett Bänk-pass idag,
men jag ska upp till Sandviken och Härnösand torsdag-måndag
så jag vet inte hur det blir med träningen alls.
Ska försöka klämma in ett pass någonstans,
och tänkte då att det är lättare att köra typ
mage/armar/axlar än ett tungt benpass….
Och jag gjorde ju tydligen rätt val. Gick superbra idag!

[Anonym anvandare]

Eldhroka wrote:

Tisdag 28 November

Knäböj:
60kg*4,4
70kg*1,1,1
80kg*1 PB (lättare än jag förväntat mig)
80kg*1 igen :dance:
60kg*5,5

Benpress:
150kg*5,5,5,5,5 PB här med.

Sittande Legcurl:
8plattor*5,5
9plattor*3,3,3

Hade egentligen tänkt mig att köra ett Bänk-pass idag,
men jag ska upp till Sandviken och Härnösand torsdag-måndag
så jag vet inte hur det blir med träningen alls.
Ska försöka klämma in ett pass någonstans,
och tänkte då att det är lättare att köra typ
mage/armar/axlar än ett tungt benpass….
Och jag gjorde ju tydligen rätt val. Gick superbra idag!

Det där gick ju lysande, nästan så man blir lite avis när man sitter här hemma och är sjuk… snyft!
Du måste ha underskattat din styrka förut eftersom du bara smäller upp mer vikt hela tiden nu sen du började med SL-satsningen, eller vad man kan kalla det… :emo-thumb
Bäst att man ligger i själv så man inte halkar efter för mkt! :p

[Anonym anvandare]

Eldhroka wrote:

:buttrock:

lyx

Ja, jag vill vara med!

Filma!!

OK. Ar i Thailand nu.
Kommer hem vecka 50. Men vi kor sista veckan, 52?

[Anonym anvandare]

KRAMPUS wrote:

OK. Ar i Thailand nu.
Kommer hem vecka 50. Men vi kor sista veckan, 52?

Jag vet.
Sluta surfa på Body och njut av semestern istället!!!

[Anonym anvandare]

mariia wrote:

Det där gick ju lysande, nästan så man blir lite avis när man sitter här hemma och är sjuk… snyft!
Du måste ha underskattat din styrka förut eftersom du bara smäller upp mer vikt hela tiden nu sen du började med SL-satsningen, eller vad man kan kalla det… :emo-thumb
Bäst att man ligger i själv så man inte halkar efter för mkt! :p

Det är nog eftersom jag aldrig har styrketränat förr som jag
lyckas med sånna ökningar. Jag tänkte nästan testa 85 kg igår,
men kände att träningsvärken i ryggen efter marklyften satte stopp,
för benmässigt hade jag tagit det!

Krya på dig Mariia så jag får läsa om dina ökningar sen,
för nu ligger jag hack i häl på böjjen… :p
( det är sjukt sporrande att ha någon som ligger
relativt lika styrkemässigt- tävlingsmänniska som jag är!)

[Anonym anvandare]

Söndag 3 december

Efter en frukost bestående av överbliven tårta från farmors begravning igår
så skjutsade Pappa mig till Parkbadet.

Bänkpress:
30 kg * 10
35 kg *10
40 g * 3,3,2,2,2,1,1,1,1,1

Sned Hantelpress:
ca 14 kg * 8,8

Press bakom nacke: i smith
10kg+stång* 6,6,6,6

Drag till hakan: i smith
10kg+stång*10,10

Push down: rep i cc
40 kg * 8,8
35 kg * 8,8

Hantelextention:
5 kg * 10,10

Bicepscurl rak stång i cc
25 kg * 12,12,12

Magmaskin: crunch
45 kg * 15,15,15

Efter en fralla och gainomax i fiket så sjönk jag ner i
bubbelpoolen. *cosy*
Sen härjade jag lite i vattenrutchkanan,
blev som ett barn på nytt.
Efter dusch och bastu blev det ca 40 minuters promenad hem.

[Anonym anvandare]

Eldhroka wrote:

Bänkpress:
40 g * 3,3,2,2,2,1,1,1,1,1

Sådär ska det se ut.

Nya maxningar :pop: i bänken

Så kan du få det nya smeknamnet iron maiden.

Eldhroka wrote:

bubbel

Bubbelpoolen SATS Vasagatan igår: jag, en bekant och
[http://imdb.com/name/nm0765563/ Olle Sarri ](med entourage) – en mycket speciell man.

[Anonym anvandare]

Då börjar resan neråt igen.
Kläderna passar inte längre så det är dags att göra något åt saken.

Startläge:
Vikt: 77.9 kg
Midja (smalaste): 78 cm
Mage (navel): 90 cm
Stuss: 107 cm
Lår: 62 cm
Vad: 38,5 cm
Biceps: 33 cm

Målvikt: 60 kg
Tid: så lång tid det tar…..

[Anonym anvandare]

Onsdag 6 December

Rygg efter jobbet…

Marklyft:
50kg*10
80kg*5,5
100kg*3,3,3, 2,2,2 – repsPB
80kg*5,5

Good Mornings:
40kg*10,10,10 – repsPB

Hantelrodd:
24kg*8,8

Latsdrag: brett framför
30kg*10
35kg*8,8

Bra pass trots taskig kost både igår och idag….

[Anonym anvandare]

Järnet!

[Anonym anvandare]

Torsdag 7 December

Motionscykel hemma efter jobbet idag.
Totalt 60 minuter, 414 kcal.

Imorgon tänkte jag testa ett boxpass på Sats

[img=http://www.comicguide.net/images/smilies/boxen.gif]

[Anonym anvandare]

Hej hej!
Jag undrar hur du lagt upp dieten, typ hur du har fördelningen mellan protte/kolisar/fett, kcal-intag m.m.. eller om du bara kör på känn.
Nu är jag ÄNTLIGEN frisk jag också, så idag blir det gymmet! Lika bra det så man hänger på dina viktökningar! :p

[Anonym anvandare]

mariia wrote:

Hej hej!
Jag undrar hur du lagt upp dieten, typ hur du har fördelningen mellan protte/kolisar/fett, kcal-intag m.m.. eller om du bara kör på känn.
Nu är jag ÄNTLIGEN frisk jag också, så idag blir det gymmet! Lika bra det så man hänger på dina viktökningar! :p

Hej. Kul att du är kry igen!
Jag har bara smygstartat med dieten….
Har inte lagt upp någon plan ännu, bara slutat med godis
och skräpmat. Ska göra upp en mindre plan till nyår hade jag tänkt.
Ska du till göteborg i helgen?

[Author]

Posts