- This topic is empty.
-
Posts
-
Tisdag 16 Maj
Tog 38 minuter att cykla hem.
Puls 137 bpm.
Bör kanske tilläggas att det är ca 12 km.
(mätte på gps-kartan på jobbet)Nu väntar sängen.
Tisdag 16 Maj
Cykel till jobbet 40 minuter, 132 i snittpuls.
fan, blir långsammare å långsammare….
får skylla på trafiken :pEldhroka wrote:Tisdag 16 MajCykel till jobbet 40 minuter, 132 i snittpuls.
fan, blir långsammare å långsammare….
får skylla på trafiken :p:ph34r: Yo!
*WIIEE*
Jag lyckades övertala en kollega att jobba åt mig på söndag så
jag får åka till NOGP och se finalerna på eftermiddagen.:yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: [/b]
Onsdag 17 Maj
Blev lite halvofrivillig vila idag.
Exkollegan ställde in boxpasset pga tidsbrist
och jag orkade inte släpa mig in till ett Dansstep pass.
Lagom mör efter 5 nätters jobb.Ryger: Tur vet jag inte om det var, snarare TOKTJAT!
Vi ses där!Eldhroka wrote:Onsdag 17 MajBlev lite halvofrivillig vila idag.
Exkollegan ställde in boxpasset pga tidsbrist
och jag orkade inte släpa mig in till ett Dansstep pass.
Lagom mör efter 5 nätters jobb.Ryger: Tur vet jag inte om det var, snarare TOKTJAT!
Vi ses där!Tjat kan löna sig ibland
Ska hålla ögonen öppna om man kanske känner igen digEldhroka wrote:*WIIEE*
Jag lyckades övertala en kollega att jobba åt mig på söndag så
jag får åka till NOGP och se finalerna på eftermiddagen.:yahoo: :yahoo: [/b]
jag känner genast pressen att visa att det var värt ett byte
:emo-thumbTorsdag 18 Maj
Fixade tågbiljetter till Västerås idag
å imorgon ska jag hämta ut NOGP-biljetten.Tränade idag… Fick lite absinens under viloveckan.
Körde 2*20 reps, Knäböj, Utfall, Bänkpress, Chins, Dips, Latsdrag,
Skivstångscurl, Push Down, Leg Curl, Leg Extention, Hantelrodd och Stående
Vadpress på lätta vikter.
Tog totalt 42 minuter.
beslutsångest…. Kommer hem 07:15 på söndag morgon efter jobbet,
tåget till Västerås går kl 12:06. Känns som jag skulle behöva sova lite, men å
andra sidan VET jag att jag kommer försova mig om jag går och lägger mig.
Kanske ska ta ett tidigare tåg och vila i Västerås….
jaja.. får fundera lite på det.Så.. då har jag bestämt mig.. Blir ett tidigare tåg till
Västerås och så köper jag en förmiddagsbiljett också.
*ber om överseende om jag råkar nicka till under dagen*
:ph34r:
Hej, hoppas du hade kul i västerås o att tävlingen motsvarade dina förväntningar, var en riktig motivationshöjare !! :up:
Måndag 22 Maj.
(kg*reps)
Benspark:
36*12, 38*12, 39*12, 41*12.
Legcurl:
41*12, 43*12,12, 45*12.
Vader:
32*12, 41*12, 50*12, 59*12,12.
Liggande benlyft:
12, 12, 12, 12.
Utfall i smith:stång ej medräknad
20*12,12,12 10*12.
Crunches i maskin:
32*12,12,12, 35*12.
Tid 60 minuter.Tisdag 23 Maj.
(kg*reps)
Latsdrag i cc:
15*6, 17,5*4, 17,5*5, 15*5,5,5,5, 12,5*6.
Skivstångscurl:
18,5*5,5,5,5,5,5,5,5.
Hantelpress, bröst:
14*5,5,4,5, 13*5,5,5,5
Hantelpress, axlar:
12*4,4,3, 11*5,4,4,5,5.
Tid 70 minuter.Nogp i Västerås var helt klart värt att byta arbetsnatt för.
Skitkul att få se en tävling. Enda minuset var konfrencier-paret….
De verkade vara riktigt dåligt påläsa…. det blev lite pinsamt
tillochfrån…Torsdag 25 Maj
Blev en extra vilodag idag, alldeles för seg + lite halsont gjorde att
jag tog sovmorgon innan jobbet.Däremot tog jag mod till mig och tog fram både våg och måttband.
*rysa* Inte mätt eller vägt mig på 2 månader och här är de hemska
resultaten.
Vikt: +7,5 kg. (nu 70,5kg)
Midja: +6 cm
Mage: +7 cm
Biceps: +2 cm
Lår: +3 cminte undra på att uniformsbrallorna sitter tajt numera.
Går iaf på semester om 10 dagar så då ska jag lägga
på mer konditionsträning när jag har tid att träna två
gånger per dag. Vill absolut inte gå upp mer i vikt nu.Körde igång med kreatin förra veckan, ska bli intressant
att se hur jag reagerar på det.Imorgon kommer syrran å hälsar på
Så.. kanske dags att uppdatera
Fredagen 26 Maj´s träningpass.
Blev ett litet hopplock av övningar eftersom jag skippade torsdagens pass.
Och eftersom syrran var å hälsade på så passade jag på att testa lite
bänkpress… hahahah..(kg/reps)
Bänkpress:
20*15, 20*8, 20*10, 30*10, 35*3,3,2, 20*10.
Knäböj i smith:
30*8,8,8.
Sittande Rodd:
20*10, 25*10, 30*8,8.
FrenchPress:
12*10, 15*10,10.
KickBacks:
6*8,8, 5*10.
Marklyft(stog på stepbräda):
27*10,10,10,10.
Vader i smith:
30*20,20,20.
”Samir Special”:
2,5*10,10, 3,75*8.
Latsdrag:
25*10, 35*5, 30*8.
+lite mage….
tid ca 60 minuter.Well, been thinking…
Känns som jag skulle behöva skriva ner matintag
även fast jag inte dietar längre. Är alldeles för glad i godis och
annat onyttigt skit. Behöver verkligen lite ögon på mig så jag inte
fortsätter fuska.
- You must be logged in to reply to this topic.
