- This topic is empty.
-
Posts
-
Ryger wrote:fast man inte dietar kan det va bra o hålla nere lite på godiset
Lycka till med byggandet ! :up:hahaha.. jo jag vet… fast det är då jäkla svårt….:o
Måndag 29 Maj
Cykel till jobbet 42 min. puls 126 bpm.
Styrka på jobbgymmet..(vikt/reps)
Benspark:
3 plattor*12, 5 plattor*10,10, 6 plattor*10,10.
Sittande Legcurl:
5 plattor*12, 6 plattor*10,10,10.
Utfall i smith:stång ej inräknad
10*10,10,10.
Sittande Vadpress:
30*10,10,10,10.
Situps:
5*15,10,10,15.
Knäböj: (bara stången) ”atg”
20*10,10,10.
Tid 52 minuter.Testade frontböj också, men stångjä**ln ville ju bara
rulla av… knepigt.Maten blir ungefär 2100 kcal idag.
Måste planera lite bättre till imorgon.Eldhroka wrote:hahaha.. jo jag vet… fast det är då jäkla svårt….:oMmm jag vet..bor en gigantisk godisråtta i mig med..gäller o hålla den kort :aggresiv:
Hejdu igen, länge sedan sist….
Hehehe, känner också igen godisråtts-syndromet. Kanske värt att hoppa över det ibland, åtminstonde för garderob-kontots skull.
Uuuh, frontböj. Jag kan ju säga att du e inte ensam med att ha problem med den övningen. Jag skippade den sedan ett tag tillbaka.Go, go, go!:emo-thumb
Tisdag 30 Maj.
Tränade innan jobbet.
(kg/reps)
Latsdrag: smalt grepp
30*8, 35*5,5,5,5,5,5,5,6.
Stående Hantelcurl:
8*6,5,5,5,5, 10*5,8*5,5.
Hantelpress, Axlar:
12*6,6,6,5,5,5,5, 10*7. PB
Hantelrodd:
14*6,6,6,6.
Skivstångsshruggs:
40*6,6,6,6.
Tid 56 minuterHoppade tuttarna idag.
Kosten ca 2300 kcal. + ett par bananchips 😮
Lovade i ett mycket svagt ögonblick att jobba extra
imorgon natt…. så vilar torsdag också och kör styrka
fredag/lördag istället.
Gaah… så trillade jag dit igen….
i godisträsket alltså.
får skylla på min otroligt dåliga karaktär….
den ska få lite pisk nästa vecka.Dessutom är det jättesynd om mig som ”måste” jobba
extra 13,5 timmar inatt.Blir fan att promenera hem imorgon bitti.
om jag orkar
Wolfen wrote:Fan du var jäkligt stark du. En fråga bara.. WTF är en ”samir special”?
Jäkligt bra jobb i övrigt!Jag stark *?* Inte än men jag jobbar hårt på saken.
Samir Special är en övning för baksida axlar. Finns beskrivning av övningen någonstans i hans träningsjournal.Tackar!
Så jag tog några bilder på formen nu ”imorse” (kl 18:30)
när jag steg upp.Rund å go har man blivit.
Satt å letade efter gamla bilder och svor över att jag inte
tagit någon dubbelbiceps framifrån tidigare… nu har jag ju inget
att jämföra med. Wellwell… Dessa bilder får duga iaf…Som vanligt är råd/tips/kritik mycket välkommet.
060601!
Fredag 2 Juni
Cyklade till jobbet, 40 minuter.
Benpress:
90kg*5,5, 100kg*5,5, 110kg*5,5,5,5.
Knäböj: fristång
40kg*6,6,6,6,6,6, 45kg*6,6.
Sittande Vadpress:
40kg*6,5,4,5,5,5,5,5.
Marklyft:
40kg*6,6,6,6,6,6,6,6.
Tid 60 minuter.Fastnade i vadpressen, 😮
körde verkligen slut på benen idag
för jag var tvungen att ta hissen upp
till omklädningsrummet. Snacka om skakis.
Warrior wrote:Tja, själv kan man inte sova.
Dina bilder… tycker dina armar har blivit riktigt bra och stora. Blev rätt imponerad över det. Resten vet jag inte.
Tycker tjejer är oftast fina som dom är.Tänker du tävla?
/Warrior
Hej Warrior,
kul att du kikar in…
Armar/Axlar är väl ungefär det enda jag ser
lite resultat på…. benen är bara feta än
så länge. :p Därav ingen bild på dem…Jag ska verkligen göra mitt bästa för att ta mig till tävling,
jag tycker att det är mycket roligare att träna när jag har ett
konkret mål att jobba mot. Sen vet jag inte än hur tidsplanen blir.Lördag 3 Juni
Riiiktigt segt att komma ur sängen i eftermiddags,
men lyckades iaf ta mig till gymmet innan jobbet.
Bara denna och söndag natt kvar sen semester!Sittande Rodd:
5 plattor*10,10,10,10.
Skivstångscurl:
z-stång+5kg*12,12,12,12.
Drag till hakan:
20kg*10,10,10,10.
Skivstångsrodd:
20kg*10, 25kg*10,10,10.
Sned Hantelpress bröst:
12kg*12,12,10,11. pb
PushDown i cc: en arm i taget.
10kg*12,12,12,12.
Tid 60 min.Glömde visst att stretcha höftböjjaren igår.
Stel som en kratta. :p
Ah, semester…
Börjar med att vända tillbaka dygnet. Varit uppe i 24 timmar nu…
Glömde min nyinköpta coca-cola i frysen
den skulle ju bara få bli liite kall… nu är den ett isblock.
Chefen ringde vid 12.30 och undrade om jag kan jobba imorgon, det krisar visst
på jobbet. Jag sa att jag inte kunde svara för jag vet inte om jag kommer ur
sängen kl 04 imorgon bitti… får se om han hinner ringa igen innan jag går å
lägger mig. Ingen vidare bra start…
Blev träningsfritt idag, men har tokstädat och tvättat för att hålla mig uppe, men
känner att så fort tvätten är klar så blir det bingen.
Hade tänkt väga mig idag också och se om jag hållit vikten denna vecka,
men eftersom jag inte klivit upp idag så var det svårt att ta morgonvikten. :p
Får kolla imorrn om jag kommer ihåg.
Har iaf varit rätt duktig och bara ätit godis en natt och bara ätit bra mat.
- You must be logged in to reply to this topic.
