- This topic is empty.
-
Posts
-
Nationaldagen 6 Juni
SATS KISTA
Benspark:
30kg*10, 32,5kg*10,10,10, 35kg*8.
Sittande Legcurl:
40kg*10,8, 35kg*6, 32,5kg*10,10.
Stående Vadpress:
40kg*20,15,15.
Utfall i smith:
21kg*10,10,10,10.
Liggande benlyft:
20,20,10,10,10.
tid 55 minuter.Suck så tungt det var idag.
Gissar att kroppen spelar mig ett spratt
iom dygnsomställningen. Sov dåligt 18-02
sen hyffsat 06:30-12:30. Behövde iaf inte jobba
idag, alltid något. Ska försöka hinna med två pass imorgon
+ leta 25-års present till bror min. (förslag någon?)
På lördag eller söndag blir det ett pass i Gävle/Sandviken,
nån som har tips på billigt och bra gym??Ryger wrote:I gävle har du Workoutcenter på söder det är bäst, o man tränar första gången gratis :up:*sweet* Thanks!
Ryger wrote:Ska du hem till dina hemtrakter o hälsa på bara ? eller är det nå speciellt som händer ?Min bror bor i Gävle och han fyller 25 på fredag.
Sen när jag ändå är i krokarna så passar jag på att äta upp mig hos Mor och Far i Sandviken. Har ”beställt” Torsk m Äggsås (mammas äggsås rocks!) och Rabarberpaj *mums*.Eldhroka wrote:Min bror bor i Gävle och han fyller 25 på fredag.
Sen när jag ändå är i krokarna så passar jag på att äta upp mig hos Mor och Far i Sandviken. Har ”beställt” Torsk m Äggsås (mammas äggsås rocks!) och Rabarberpaj *mums*.Aha ok… Torsk e äckligt men med äggsås går det faktiskt i
Så det blir fest oxå då..
Ryger wrote:Aha ok… Torsk e äckligt men med äggsås går det faktiskt iSå det blir fest oxå då..
Jepp, fest blire, men ska hålla mig nykter hade jag tänkt. Inget gym i Gävle som öppnar tidigare än 10 på lördagen??
Eldhroka wrote:Jepp, fest blire, men ska hålla mig nykter hade jag tänkt. Inget gym i Gävle som öppnar tidigare än 10 på lördagen??Morgonpigg ?
Nej inte vad jag vet iaf…..
Ryger wrote:Morgonpigg ?Nej inte vad jag vet iaf…..
Nja, inte vanligtvis, men jag vill komma in till Sandviken så tidigt som möjligt. Googlade nyss…. Friskis å WorldClass öppnar redan 09:00 :nod Bra bra…
Onsdag 7 Juni
SATS Vällingby
Latsdrag: brett grepp.
25kg*5, 30kg*5,5,5, 35kg*5,5,5,5.
Hantelpress, axlar:
13kg*5, PB 12kg*5,5,4,4, 10kg*5,5,6.
Stående Hantelcurl:
9kg 8*5reps PB
Hantelrodd i ryggresningsställningen:
14kg*5,5,5,5.
Hantelrodd:
14kg*5,5, 16kg*6,6.
Tricepshantelextention:
5kg*5, 6kg*5,5,5,5,5,4,5.
Tid 80 minuter.Blev bara ett träningspass idag för det
gick inge vidare att komma upp tidigt idag.
Vaknade 06, men trillade tillbaka isäng efter frukosten och sov till 14 😮
Imorgon måste jag upp i tid….Shoppade lite idag, sååå glad att jag fortfarande kom i byxor stl 38,
hade trott att jag fettat på mig mer… *wiie*Ikväll ska jag lyxa till det med Kesella Jordgubb/Lime
:buttrock:
jwallin wrote:Har inte vågat testat den där kesellan,
är den värd pengarna? :p
och hur käkar du den ?Äter den direkt ur burken, inga krusiduller…
*mums*
Äter den bara ibland dock, för att lyxa till vardagen lite och
för att hålla tassarna borta från godis.Torsdag 8 Juni
Vilodag från styrkan, men har promenerat 40 minuter
och cyklat 20 minuter.
Hade tänkt att köra ett DansAerobics-pass ikväll,
men jag orkar fan inte, helt slut efter att ha varit
uppe hela dan… (klev upp nio 😮 )
Jag har ju iaf semester, då får man slappa lite tycker jag.
Imorgon fm blir det dock ett hårt benpass innan jag
hoppar på bussen till Gävle.Take care.
Fredag 9 Juni
Sats. Zenit.
Benpress:
70kg*10, 90kg*5,5,, 110kg*5,5, 90kg*5,5,5,5.
Marklyft: på låda. (utan dragremmar)
50kg*5,5,5,5,5,5,5,5.
Knäböj: fristång
40kg*6,6,6,6,6,6,6,6.
Utfall m fristång:
6,10,10.
tid 53 minuter.Efter dusch och käk så hoppade jag på bussen till
Gävle och firade min bror + att jag fick besked om att
jag fick Dagtidstjänsten som jag sökte för ett tag sedan.
Bara en vända natt kvar sen går jag över på dagtid för gott i
slutet av augusti. *Wiee*Lördag 10 Juni
Började dagen med en 20 minuters promenad till WorldClass i
Gävle. Svägerskan tränar där och hade fribiljetter så jag fick
träna gratis!
Det var kul med lite sällskap, jag som alltid
tränar allena i vanliga fall.Sittande Rodd:
36kg*12,12,12.
Liggande Hantelpress:
ca 14kg*10,10,5 ca12kg*12.
Skivstångscurl:
18,5kg*10,10,10 16kg*10.
Drag till hakan:
18,5 kg*10,10,10.
Chins: assisterade.
57kghjälp*8,8,8. (jag vet… jag är toksvag)
tid 60 minuter.De hade riktigt dåligt utbud av hantlar, + att de
var inte uppmärkta med total vikt utan man fick
sitta å räkna matte på morgonkvisten. Inte min starka sida
direkt, men om jag räknade rätt så satte jag PB i Hantelpressarna.
Har de senaste tre veckorna bara kört bröst en ggn i veckan med
mycket bra resultat. Funderar på att lägga om schemat så jag
kör alla muskelgrupper bara en gång i veckan istället får två som jag gör nu.
Tror det kan bli bättre… Ska finurla på nytt schema nästa vecka.Söndag 11 Juni
90 minuter promenad med Mamma och Pappa i solen.
Glömde smörja in pannan med solkräm så jag ser ut som en
stoppskylt8)Tisdag 13 Juni
Tränade imorse efter jobbet kl 06:00, lite halvsegt, men ben/mage
fick sig iaf en härlig omgång på jobbgymmet.Benspark:
5plattor*10, 6plattor*10,10, 7plattor*10,10.
Sittande Legcurl:
6plattor*12,12,12.
Sittande vadpress:
20kg*12,12,10,10.
Utfall i smith: stång ej inräknad.
20kg*10, 15kg*10, 10kg*10.
Liggande benlyft:
12,12,12.
Plankan:
höll 60,60,60 sek.
Tid 55 minuter.Sen tog jag cykeln hem, riktigt segt…. tog 5 minuter längre än vanligt.
Sov ett par timmar efter frukost sen cykeltur till beachen och softade lite.
Totalt 90 minuter cykling idag.
- You must be logged in to reply to this topic.
