Eldhroka´s väg uppåt!

[Anonym anvandare]

Torsdag 22 Juni

Började dagen med att försova mig.
En kollega ringde och väckte mig 06:40,
(börjar 06:30). Sen glömde jag en del av
mina måtlådor så var tvungen att handla
mat på shell-macken vid jobbet. Dvs, det
blev mer kolhydrater än planerat idag.
Totalt intag ca 1750 kcal.

Ingen träning eller cykel idag alls.
Ganska skönt att vila. Tror cykelturen igår
satte sig mer i kroppen än jag är villig att
erkänna.
Imorgon satsar jag på ett Axel/Biceps-pass
efter jobbet.:bb3:

[Anonym anvandare]

Glad midsommar !
Kör hårt nu på dieten o träningen…

[Anonym anvandare]

Midsommarafton 23 Juni

Jobbat hela dagen men släpade iaf mig ner i källaren och
gymmet när jag slutade. Noll energi idag då jag i princip nollat kolhydraterna.
Glömde träningsboken hemma så jag skrev inte ner några vikter…
Körde iaf Axlar och Biceps i ca 50 minuter.
Ätit ca 1650 kcal idag. Imorgon är det vägningsdag.

Tack detsamma Ryger, känns inte riktigt som midsommar direkt
när man jobbar extra, men i helgen ska jag njuta av mina sista 2 semesterdagar.
Hoppas min vägning imorgon går lika bra som din har gjort!

[Anonym anvandare]

Vägningen gick alldeles toppen!

Idag stog vågen på 70,2 kg, dvs en minskning på 1 kg denna vecka.

Midjan har minskat 0,5cm och över naveln är minskningen 2 cm.
[/b]

Idag ska jag ladda med lite mer mat å sen köra skiten ur benen på
eftermiddagen. See ya. *skuttar vidare*

[Anonym anvandare]

:kicking: bra minskning där… ska vi tävla vem som gått ner mest till nästa vägning ?

[Anonym anvandare]

Ryger wrote:

:kicking: bra minskning där… ska vi tävla vem som gått ner mest till nästa vägning ?

Sure….:buttrock: Vad vinner jag??

[Anonym anvandare]

Eldhroka wrote:

Sure….:buttrock: Vad vinner jag??

När jag vinner tar jag gärna ett 6-pack chokladbollar…

Ska du kolla på SM i oktober kan du få ge mig dom då

[Anonym anvandare]

Midsommardagen 24 Juni

Sats Vällingby C
BEN:
Knäböj: i smith
35kg*12,12,12.
Benpress: maskin
10kg*10,10,10.
Benspark:
30kg*12,12,12.
Liggande Legcurl:
15kg*12,12.
Sittande Legcurl:
40kg*15,15.
Stående Legcurl:
10kg*12, 15kg*12,12.
Utfall
max.
Tid 53 minuter

Sen cyklade jag lite på motionscykel i 11 minuter

Mumsat utan att räkna kcal idag.

[Anonym anvandare]

Söndag 25 Juni

Sats Fridhemsplan
RYGG:
Assisterade Chins:
35*12. 42*12,12.
Sittande Rodd:
35kg*12,12,12.
Skivstångsrodd:
18,5kg*12, 21kg*12,12,12.
Hantelrodd:
14kg*12,12.
Latsdrag: V
30kg*10,10,10,10.
Tid 48 minuter.

Resten av dagen var jag på picknick i Rålis.
Räknade inga kcal idag heller…..

[Anonym anvandare]

Måndag 26 Juni

Jobbat idag så ingen träning, bara cyklat till och från jobbet.
Busskortet har gått ut så jag tänkte tvinga mig själv till att
cykla varje dag genom att inte köpa nytt. :p

Ätit ca 1250 kcal idag.

[Anonym anvandare]

Tisdag 27 Juni

Cyklade i hällregn till jobbet imorse, inte världens roligaste.
Vet inte riktigt vad som är sämst, bli blöt av regnet eller
ha regnkläder och bli totalt genomsvettig istället.
Mina kläder hade inte hunnit torka under dagen så jag fick
träna och cykla hem i småfuktiga kläder nu ikväll.

Jobbgymmet.
BRÖST/TRICEPS:
Lutande Hantelpressar:
12kg*12,12,12.
Liggande Hantelpressar:
10kg*12,12,12.
Press från bröst i cc:
20*10, 15*10.
Kick-Backs:
6kg*12,12,12.
Dips: mellan två bänkar
Kroppen*12,12,12.
Push Down: rep i cc
20*15,15.
Hantelextentions:
4kg*8, 3kg*10,10, 2kg*10,10. *sluut*
Tid 52 minuter.

[Anonym anvandare]

Ätit ca 1500 kcal idag….

[Anonym anvandare]

Eldhroka wrote:

Har suttit å klurat lite på nytt schemaupplägg. Tänkte mig nått åt det här hållet.

• BEN
• RYGG/VADER
• BRÖST/TRICEPS
• AXLAR/BICEPS

MAGE petar jag in där jag har tid/lust.

Mina arbetstider får bestämma när det blir vilodagar,
men jag tänkte försöka hålla mig till att träna 2 dagar/vila 1.
Tänkte köra tre veckor ”lätt” sen tre veckor ”tungt”.

Det har nu gått ca tre veckor sen jag införde nya schemat och inser att jag skulle behöva peta in ett pass till.

• MAGE/BÅL, VADER (tar bort vader från Rygg-passet.)

Är inte alls lika trött i kroppen hela tiden nu som när jag körde halvkroppspass. Så 5 pass + konditionspassen känns bra.
Nästa vecka är det dags att lägga på lite vikt och gå ner i reps.

[Anonym anvandare]

vad tror vi om vikten då? Vägning fredag efter min midsommar och födelsedag tror jag du vinner… Vad ville du ha i som pris ? :dance:

[Anonym anvandare]

Ryger wrote:

vad tror vi om vikten då? Vägning fredag efter min midsommar och födelsedag tror jag du vinner… Vad ville du ha i som pris ? :dance:

hehehe… jag smygvägde mig idag… ser bra ut.
även fast jag åt både chips å choklad i helgen… Jag har vägning på lördag.
Jag tar gärna en pizza.

Nu ska jag iväg på ett danspass. Det har iaf slutat regna, blir lite lättare att cykla dit då.

[Author]

Posts