Eldhroka´s väg uppåt!

[Anonym anvandare]

Onsdag 28 Juni

På fm cyklade jag till Kista och körde
AXLAR/BICEPS:

Press i smith: framför
21kg*12,12,12.
Shruggs i smith:
21kg*12,12,12.
Baksida axel i cc:
20kg*12,12.
”Samir special”:
2,5kg*12,12,12.
Framåtlutande Sidolyft:
3kg*12,12,12.
Drag till hakan:
15kg*10,10,10.
Skivstångscurl:
17kg*12,12, 15kg*12,12.
Scottcurl, hantel:
6kg*12,12,12.
Kabelcurl:
10kg*12,12,12.
Tid 63 minuter.

På em cyklade jag in till stan och gick på ett DansAerobicspass.
Snittpuls på dansen var 167 bpm, härligt.
Lite småsegt att cykla hem, regnade dessutom…

Cyklat totalt 120 minuter idag, och total kcal-förbrukning blev 1491.

Ätit 2015 kcal.

[Anonym anvandare]

Torsdag 29 Juni

Ouff…
Blir en hel vilodag idag.
Sleten å trött.

Ca 1600 kcal idag.

[Anonym anvandare]

Fredag 30 Juni

Seg dag med alldeles för lite mat (ca 1100 kcal) det skyller jag på jobbet.
Kom inte iväg för att hämta maten….. Jobbar med en mindre rutinerad kollega så
det gäller att ha 100% koll på allt.
Om det mot förmodan blir en lugn dag imorgon så ska jag ta en ätardag med
både godis och kebab.

Körde ett lagomt mesigt pass efter jobbet, Mage/bål och Vader. 40 minuter.
samt cyklat till och från jobbet idag. totalt 75 minuter
:lazy:

[Anonym anvandare]

Vikten, efter dietvecka 2 (av7)

68,9 kg! (-1,3kg sista veckan)
[/b]

:buttrock:
När blir det Pizza då Ryger?

[Anonym anvandare]

Bra vecka av dig !!
Jag får nog erkänna mig besegrad denna vecka har inte vägt mig men inte gått ner mer än 1.3 iaf..

Hmm ja du..får väl hojta till när du är i gävle nästa gång så kan du få din pizza

[Anonym anvandare]

Bra jobbat med viktnedgången! :emo-thumb Diet inför något speciellt?

[Anonym anvandare]

Linn wrote:

Bra jobbat med viktnedgången! :emo-thumb Diet inför något speciellt?

Tack Linn! Vad roligt att du kikat in.
Jag dietar inför nästa [www.dekadance.se] fest i Augusti samt min födelsedag.
Jävligt bra jobbat själv du med din diet. Imponerad av ätardagen,
det gjorde att min kändes fjuttig…:o

Tackar Ryger! Självklart ska jag hojta till nästa gång det blir gävlebesök!

[Anonym anvandare]

Lördag 1 Juli

Blev bara cykel till jobbet i lördags. Hade en så jobbig dag på jobbet
att jag liftade med en kollega hem.
Blev en liten ätardag också… med princesstårta till frukost, kebab till lunch
och godis till middag.

Söndag 2 Juli

Mycket bättre dag på jobbet så jag körde BEN efteråt.
Åt godis och glass idag också men inte såna mängder som igår.
Knäböj: i smith, stång ej inräknad.
20kg*6
30kg*5,5,5
Knäböj: fristång. stång inräknad.
30kg*10
40kg*10
Benpress: släde ej inräknad
90kg*10
110kg*10
120kg*6,6
Benspark:
7 plattor*7,7
8 plattor*6,6
Gående utfall: med hantlar
8kg´s*12 steg, 12 steg, 12 steg
Liggande Legcurl: med hantel liggande på bänk
8kg*11 – tappade hanteln på 12:e…
10kg*12
12kg*12
Kliv upp på bänk: ett ben i taget
12 ggr 2ggr/ben.
Sittande Legcurl:
7 plattor*8,8,8
”Gynstolen”:
35kg*16
45kg*10,10
Tid: En timma tror jag

Batteriet i min pulsklocka har lagt av så jag känner
mig helt handikappad utan… kollade på armen flera
gånger under passet för att kolla av pulsen
Snacka om miljöskadad.

Efter passet cyklade jag hem.

***********************************
Trots mina ätardagar har jag bara gått upp
ett hekto sedan i lördags.

Ska strax kila iväg och köra lite rygg
ska bara mumsa massor av jordgubbar
och hallon först. Hade glömt frysdörren
på glänt igår,:nono: så när jag kom hem
från jobbet så var köket vattenfyllt och
allt i frysen hade tinat…

[Anonym anvandare]

Tävlingen fortsätter väl till nästa lördag ? så jag har chans o vinna tebax den där pizzan

[Anonym anvandare]

Ryger wrote:

Tävlingen fortsätter väl till nästa lördag ? så jag har chans o vinna tebax den där pizzan

Hahahaa,
Sure, jag slår dig gärna igen! Bring on the Pizza!

[Anonym anvandare]

Måndag 3 Juli

Cyklade till Sats Vällingby och körde Rygg och ett pass DansAerobics. :kicking:

Skivstångsrodd:
25kg*12
32,5kg*6,6,6
35kg*5,5,5
Assisterade Chins:
14*5
13*4,4,3
Latsdrag: framför
25*6,6,6
20*6,6,6
Sittande Rodd:
5 plattor*10
7 plattor*5,5,5
Roddmaskin:
75kg*5,5
62,5kg*5,5,
Sen tänkte jag göra lite ryggresningar men jag hade
sån träningsvärk i framsida lår så det funkade inte.

Helskumt när man hoppar runt på olika gym hur vikterna och
maskinerna kan kännas så olika.
Imorgon ska jag iaf till Kista, där känner jag mig hemma.

[Anonym anvandare]

Eldhroka wrote:

Hahahaa,
Sure, jag slår dig gärna igen! Bring on the Pizza!

Im gonna whop your ass this time !! :aggresiv:

[Anonym anvandare]

Tisdag 4 Juli

Idag har jag promenerat 40 minuter, cyklat 45 minuter
och kört ett pass BRÖST/TRICEPS:

Press fr Bröst i CC:
10*6,6,6,
Lutande Hantelpress:
14kg*4,4,4,4
Liggande Hantelpress:
12kg*6,6,6,6
Flyes:
5kg*10,10,10
Smalbänk:
18,5kg*10
23,5kg*10,10
Push Down: rep
15kg*5,5,5,5,5,5,5,5
TricepsPress: maskin
32kg*12
36kg*8,8,8
Hantel Extention:
6kg*5
5kg*5,5,5,5

Obehagligt varmt på gymmet idag.
Tror de här pysarna också tycker
det är lite för varmt idag:

[Anonym anvandare]

Fan, jag har ont i armen.. haft ont ett par dagar nu. Förstår inte riktigt vad det kan vara. Det gör inte ont hela tiden utan bara
i vissa lägen när jag lyfter armen. Skitskumt.
Hatar att gå till läkare, men om det fortsätter så är jag väl så illa tvungen.

*crap*

[Anonym anvandare]

Pratade med en kollega som sa att hon haft exakt
likadan smärta som jag har i armen… Hon hade gått till sin naprapat och
lossat massor av spänningar i nacke och rygg…
Så nu har jag beställt tid till på fredag, hoppas det hjälper.
Gissar att det är allt arbete vid datorn är boven i dramat.

[Author]

Posts